Ryggsmerter er i overflod i markedet. Det samme gjelder i mindre grad for nakkesmerter. Med så mange alternativer, hvordan vet du hvilken lesning som er best for deg? Frykt aldri, jeg har gjennomgått 9 av dem i detalj. Noen er bøker om trening; Andre kan hjelpe deg å forstå smerten din.
Så før du rager opp i registret hos din lokale bokhandler, sjekk denne listen. Hvis du finner en ryggsmerter du liker, kan du kjøpe den på nettet. (Det kan ikke være så morsomt å bla gjennom en bokhandel, men det er mer praktisk.) Uansett kan listen min med smertebøker hjelpe deg med å velge en gave eller finne den perfekte helgenes lese. 1Back smerte forstått
Ryggsmerter forstått
er en kortfattet skrevet håndbok av nesten alle typer ryggsmerter. Det gir en hyggelig leseopplevelse og har mange avklarende illustrasjoner. Det er både en referansehåndbok og hvilken type bok du vil lese fra omslag til omslag. Forfatteren gjør en god jobb med å representere både medisinske og holistiske tilnærminger til ryggsmerter. 2Yoga for osteoporose
En bok for å holde på sokkelen din på lang sikt,
Yoga for osteoporose gir et omfattende blikk på osteoporose fra et medisinsk perspektiv. Det er skrevet av en MD som spesialiserer seg på fysisk medisin og en sertifisert Anusara yoga instruktør. Boken er lastet med fakta, figurer og forskningsresultater, som danner grunnlaget for det ypperlige beinbyggingsprogrammet som presenteres på slutten. Yoga-programmet passer for nesten alle nivåer. 3T-Tapp – Passform og Fabulous i 15 minutter
T-Tapp er et veldig populært treningsprogram utviklet av internasjonalt kjent trenerkonsulent, Teresa Tapp. Ifølge Tapp, tar metoden en "rehabilitativ tilnærming til fitness". T-Tapp kombinerer justeringsprinsipper, aerobic, toning og strekker seg inn i en hel kroppsøkt. Ms. Tapp sannsynligvis innlemmet kroppssykdomskonsepter (dvs. Pilates og CAM-terapier) i hennes system.
4Pelvic Power
Pelvic Power
gir en helhetlig måte å håndtere muskel ubalanser og kropps bevissthet. Selv om det ikke er spesifikt skrevet med ryggsmerter i tankene, er det mange av øvelsene som sies å lykkes med å adressere det. Pelvic Power fokuserer på styrke og fleksibilitet i bekkenbunnsmusklene som grunnlag for balansert, enkel, integrert kroppsstilling. Bruken av denne boken krever oppmerksomhet på detaljer og konsentrasjon. 5The Multifidus Back Pain Solution
Multifidus Back Pain Solution
, av Jim Johnson, P.T. tilbyr et treningsprogram for kroniske ryggsmerter. Programmet er basert på bevis på at en bestemt tilbake muskel, multifidus, spiller en rolle i nesten alle ikke-nevrologiske ryggsmerter. Fordi boken er skrevet av en lisensiert alliert helsepersonell, gir den utmerket bakgrunnsinformasjon om hvorfor programmet fungerer, og hvordan forbrukerne kan forsterke seg med kunnskap om ryggsmerter.6Understanding Pain fra American Academy of Neurology
Forstå smerte
dekker emnet smertebehandling for alle typer smerter, inkludert, men ikke begrenset til, smerter i ryggen og nakke. Selv om det er ganske tett, anbefaler jeg det som en veiledning for å hjelpe deg med å håndtere din beslutningstaking om behandlinger for kronisk ryggsmerter eller nakkesmerter. Den er skrevet av en spesialist i feltet og utgitt av en prestisjetunge medisinsk forening, og den gir en grundig introduksjon til smertemedisin. 7Pain Free
Pete Egoscue, etter å ha lidd en sviktende hofteskade mens han var i Marine Corps, ble fortalt av leger at det ikke var noe å gjøre for hans smerte. En defiant Egoscue tok til utforskningen av bevegelsen for å helbrede hans skade. Han begynte da å trene andre.
Mens hans metoder har enorm popularitet, er hans krav ikke støttet av klinisk prøvefaktor og er ukonvensjonelle. Egoscue hadde grunnutdanning i friidrett, sammen med en grad i statsvitenskap.
Selv om Mr. Egoscue sier noe annet, er det best å få sjekket av legen din før du starter dette treningsprogrammet for å løse kronisk smerte.
8The Body Broken
Kroppen Broken
er den sanne historien om en kvinnes erfaring med kronisk nakkesmerter. På grunn av en veldig dårlig ulykke i en alder av 19 år hvor hun brøt en ryggvirvel i nakken, har forfatter Lynne Greenberg brukt en god del av livet sitt gjennom de medisinske, familie-, sosiale og personlige labyrintene alle kroniske smerte sufferers må konfrontere. En professor i litteratur, Greenberg presenterer sin historie og de verdifulle leksjonene hun oppdaget i en kombinasjons roman / praktisk selvbiografi. I The Body Broken er hun en venn, en kunstner, et eksempel for andre smertepasienter, og en kilde til mulige løsninger for å håndtere alle aspekter av smerte.9Healing Pain
Jeg kan bare forestille meg hvordan det må være å dele te med legen min. Jeg tenker på hvor fantastisk det ville være å være i nærvær av en medisinsk profesjonell som ikke ignorerer de følelsesmessige eller åndelige aspektene av min smerte, heller ikke dens fornemmende livsforhold – å tilbringe tid med en person som er like opptatt i som så vel som forpliktet til, helbredelsen av de tekniske aspektene av min smerte som de er karakteren av min lidelse. Dr. Ann Berger er en slik lege. Hennes bok,
Healing Pain , er en mulighet for et virtuelt besøk.
