Spør noen kvinne hvordan hun føler seg om å få sin periode, og det er tvilsomt at du får en entusiastisk tommel opp. Mer sannsynlig vil du høre en rekke svar fra "Det er smerte i nakken, men ellers ikke så mye" til "Det er en uke med fysisk ubehag og mental angst." Hvis du er en kvinne som frykter å få din periode hver måned, kan du ha premenstruelt syndrom (PMS), en vanlig klage som rammer minst tre av hver fire jenter og kvinner som menstruerer.
Hvis PMS er spesielt problematisk, kan du ha en alvorlig form som kalles premenstruell dysforisk forstyrrelse, eller PMDD. Uansett kan det være måter å behandle månedlig elendighet, slik at det er lettere å utholde perioden. Først må du imidlertid finne ut nøyaktig hva du har å gjøre med.
Symptomer på PMS
Trinn en av å håndtere premenstrual woes av en hvilken som helst grad er å finne ut nøyaktig hva du er opptatt av. De mest brukte og aksepterte diagnostiske kriteriene for PMS er en utviklet av University of California, San Diego. For å møte disse diagnostiske kriteriene for PMS må en kvinne ha minst ett fysisk symptom og ett mentalt symptom fra denne listen i løpet av de fem dagene før hun får sin periode:
Fysiske symptomer
- Abdominal oppblåsthet ³ Sår, ømme bryster ≥ Hodepine
- Hevelse av armer og ben
- Psykiske symptomer
- Utmattelse
Sint utbrudd eller humørsvingninger
- Irritabilitet
- Forvirring
- Sosial tilbaketrekking
- For en diagnose av PMS, må disse symptomene forsvinne innen dag 4 og ikke vises igjen til dag 14 i menstruasjonssyklusen.
- Og de må være til stede selv om de tar medisiner eller hormoner, drikker alkohol eller bruker stoffer.
For en sann diagnose av PMS bør en kvinne føle noen effekter i hennes personlige forhold eller hennes arbeid og økonomiske liv:
Problemer med ekteskap eller forhold som hennes ektefelle eller partner kan bekrefte
Problem med foreldre
- Redusert arbeid eller skole ytelse – alltid å være sent, for eksempel
- tap av interesse for sosialisering
- selvmordstanker
- søker legehjelp for fysiske symptomer
- symptomer på PMDD
- PMDD er en alvorlig form for PMS som påvirker omtrent 3 til 8 prosent av kvinner som menstruerer. I henhold til Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders, for å bli diagnostisert med PMDD, må en kvinne oppleve minst fem av disse symptomene:
Følelser av tristhet eller håpløshet eller selvmordstanker
Alvorlig stress, spenning eller angst
- Panikkanfall
- Humørsvingninger og gråt
- Konstant irritabilitet eller sinne som påvirker andre mennesker
- Tap av interesse for normale daglige aktiviteter og relasjoner
- Manglende evne til å konsentrere eller fokusere
- Tretthet eller sløvhet
- Matbehov eller bingeing
- En enkel menstruasjonssykluskalender
- Den enkleste måten å avgjøre om du har PMS eller PMDD, er å holde oversikt over symptomene dine i to eller tre måneder på en vanlig kalender, og deretter avtale med gynekologen om å gå over den. Menstruasjonskalenderen din vil avsløre symptomene dine slik at deres sykliske natur er tydelig synlig for legen din. Ta disse trinnene for å fylle ut en menstruasjonssykluskalender:
Skriv ut en liste over fysiske og atferdssymptomer av PMS og de diagnostiske kriteriene for PMDD. På denne måten har du en lett tilgjengelig referanse når du fyller ut kalenderen hver dag.
Den første dagen du ser noen blødning, skriv Dag 1 på kalenderen din. Merk eventuelle symptomer du kan oppleve på den dagen, og vurder hver på en skala fra en til 10, med en som betyr svært milde eller neppe merkbare symptomer, og 10 angir noen symptomer som er alvorlige nok til å forstyrre din daglige rutine.
- Gjør dette hver dag i syklusen i to eller tre måneder.
- Kvinner hvis symptomer på PMS er milde, ser vanligvis forsvinningen av symptomene på dag ett. Symptomer på PMS eller PMDD kan fortsette i Dag 3 eller 4 i deres neste menstruasjonssyklus.
- Sann Symptomer på PMS starter ikke før etter dag 13, så det du opplever tidligere i syklusen din, kan ha en annen årsak.
Du bør likevel inkludere eventuelle symptomer du opplever på dagene 1 til 13 i kalenderen din.
