En frukt nært knyttet til blåbær, bilbær er rik på antioksidant forbindelser kjent som anthocyaniner. Blåbær er ment å forbedre helsen til øynene og beskytte mot øyeforhold som aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær og glaukom.
Forskningen på blåbærs fordeler for øynene
Få studier har testet effekten av blåbær på øyehelsen.
Her er en titt på flere funn fra den tilgjengelige forskningen:
Night Vision
Bruken av blåbær for å forbedre nattesyn dateres tilbake til bruken av British Royal Air Force-piloter under andre verdenskrig. Senere forskning foreslår imidlertid at det sannsynligvis ikke hjalp. National Institutes of Health anser at blåbær "muligens ineffektiv" for å forbedre nattesynet.
Faktisk fant en 2004 anmeldelse fra journalen Survey of Ophthalmology lite vitenskapelig støtte til teorien om at blåbær kan skarpere nattesyn hos mennesker med sunne øyne. I sin analyse av 30 kliniske studier fant revisjonens forfattere også "et komplett mangel på streng forskning" på blåbærs effekter på nattesyn hos personer med øynesykdommer.
Øyetræthet
Blåbær kan bidra til å redusere øyet tretthet forårsaket av video display terminal bruk, ifølge en 2015 studie publisert i Journal of Nutrition, helse og aldring. For studien tok kontorarbeidere i alderen 20 til 40 som brukte videoopplastingsterminaler enten et blåbærkstrakt eller en placebo daglig i åtte uker.
Ved studiens slutt ble noen av symptomene på økt tretthet (som øye smerte, tyngde, ubehag og fremmedlegeme) redusert i større grad hos de som tok blåbærkstraktet.
Andre øyeforhold
Noen studier tyder på at blåbærtilskudd kan ha nytte for øynene.
National Institute of Health (NIH) klassifiserer for eksempel blåbær som "muligens effektiv" for behandling av øyeproblemer knyttet til diabetes og høyt blodtrykk (også kjent som hypertensjon).
Spesielt kan blåbær bidra til å forhindre diabetes- og hypertensjonrelatert blodkarskade som er kjent for å forringe retina (et nervelag involvert i sensing light). Antioksidanter i bilbær er også antatt å styrke veggene i blodårene, samt å bekjempe betennelse.
For en 2001 rapport i Alternative Medicine Review, undersøkte forskere den tilgjengelige undersøkelsen om naturlige terapier for øynesykdommer. Resultatene viste at blåbær viser løfte om behandling av glaukom, selv om rapportens forfattere er forsiktige med at bevisene for denne bruken er "veldig foreløpige".
Rapporten indikerer også at blåbær kan hjelpe til med å behandle katarakt, en tilstand knyttet til friradikal-indusert skade. Ifølge rapportens forfattere inneholder blåbær kraftige antioksidantforbindelser "med en bestemt affinitet for øyet."
Bivirkninger
Blåbær frukt er generelt ansett som trygt for de fleste når frukten forbrukes i typiske mengder i mat. Det er lite kjent om sikkerheten til blåbær i tilleggsform, spesielt når det tas regelmessig eller i store doser.
Det er noen bekymringer for at blåbærkstrakt kan senke blodsukkernivået. Du bør ikke ta bilbærtilskudd innen to uker etter en planlagt operasjon.
Husk at selvbeherskelse av øyetilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Takeaway
Det er ikke nok vitenskapelig støtte til bruk av blåbær for øyeforhold. Hvis du fortsatt vurderer å bruke blåbær til å behandle noen øye tilstand, sørg for å konsultere legen din før du begynner på kosttilskudd.
