Behandle fedme ved å bruke et BMI-diagram for å spore fremgang

Hvis du er diabetiker og overvektig, har du mange helseindikatorer for å overvåke. Det er viktig å vite at å miste vekt kan redusere blodsukkeret. Så som diabetiker, bør du overvåke din vekt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke kroppsmasseindeksen (BMI), som er et mål for kroppsfett basert på en formel som beregner forholdet mellom høyde og vekt.

BMI er en indikator på riktig vekt for din høyde og er en mer pålitelig indikator på kroppsfett enn bare vekt alene. *

Over Normal BMI

Å være overvektig medfører en større risiko for å utvikle type 2 diabetes. Hvis du allerede har diabetes, mister vekt og prøver å holde vekten så nær som mulig som mulig, kan du hjelpe deg med å håndtere sykdommen mer effektivt. Å miste vekt kan også hjelpe deg med å trene mer regelmessig og bli mobil som også vil hjelpe deg med å håndtere din diabetes.

Bruke BMI som et verktøy for vekttap

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan BMI være et nyttig verktøy for å hjelpe deg med å oppnå ditt vekttapsmål. Bruk tabellen under, for å se hvor din vekt faller nå, enten i det normale, overvektige eller overvektige området. Kontroller deretter vikaromfanget i "normalvekt" -området. Dette er hva du vil skyte for, for å holde deg på rette spor. Noen ganger med vekttap og mosjon, kan diabetesmedisiner reduseres eller elimineres, ettersom kroppen din blir mindre insulinresistent. ** Det er sagt, prøv å ikke gå til ekstreme for å gå ned i vekt som det kan påvirke dine fornærmende nivåer.

Arbeid med legen din for å sikre at treningsplanene, kostholdet og den generelle helse er i kø for å prøve noe vekttapsprogram. Husk helbred er målet. Sultende selv, eller overtraining kan skade din innsats hvis ikke gjort så rimelig og skaleres over tid.

Slik leser du BMI-diagrammet

• Undervekt:> 18,5

• Normal: 18,5-24,9
• Overvekt: 25-29,9
• Overvekt: 30,0 eller 39,9
• Morbid fedme: 40 og høyere

For å beregne BMI, bruk diagrammet nedenfor. Se etter din høyde på venstre side og din nåværende vekt, gå over. Tallet på toppen av diagrammet som korrelerer med vekten er BMI. Hvis tallet ditt faller mellom 25 og 30, er du overvektig. Hvis tallet er over 30 år, er du overvektig. Hvis tallet er over 40 så blir du ansett som sykelig overvektig. Noen av tallene kan avrundes sammen på grunn av plassbegrensninger. Finn nummeret som passer best til din høyde og vekt.

Selv om bruk av BMI er en praktisk måte å vite hvor du står, vær oppmerksom på at det er feil i å teste kroppsfettprosentandelen og andre markører for helse. Over tid, hvis du føler behov for eller vil ha en mer nøyaktig test av kroppssammensetningen din, kan du se nærmere på å få en dunk test eller en MR for å få et nøyaktig bilde av kroppssammensetningen.

* BMI kan overvurdere kroppsfett i de med muskulatur bygger og undervurderer kroppsfett hos eldre mennesker, så det er ikke alltid en nøyaktig måte å vurdere for risiko for sykdommer som diabetes, metabolsk syndrom og hjertesykdom. Også noen mennesker med normal BMI kan fortsatt være i fare for disse forholdene hvis andre risikofaktorer er til stede.

** Aldri slutte å ta medisinene dine uten å konsultere din helsepersonell først.

Vet ditt BMI