Hvis du prøver å score toppkarakter ved neste tannlege, i tillegg til børsting og tannbehandling, legger maten du legger i munnen en avgjørende rolle for total oral helse .
Vi vet at det er mange matvarer som sniker seg inn i dietten som kan skade tennene. Sukker er den viktigste skyldige, spesielt tilsatt, raffinert sukker. Eventuell mat som øker inntaket av raffinert sukker, kan mate skadelige bakterier for å forårsake tannråte.
Andre skadelige matvarer inkluderer sure drikker som brus og sportsdrikker.
Men hvis du virkelig prøver å holde deg på tannhelsen, vil du sørge for at du spiser de riktige typene matvarer som hjelper kroppen din til å balansere og administrere det orale miljøet.
Her er fem til å legge til kostholdet ditt:
1. Hvitløk
Ikke bare for å avværge vampyrer, er hvitløk kjent for sine antibakterielle egenskaper. Rik i sammensatt allicin, hindrer hvitløk aktiviteten til et bredt spekter av bakterier som kan forårsake ubalanse i det orale miljøet.
Tilsetning av litt hakket hvitløk til røre-frites eller til og med rå hvitløk til salatene dine er en fin måte å sikre at munnbakteriene holder seg i sjakk. Se opp, skjønt! Hvitløk er beryktet for å forårsake dårlig ånde.
2. Kluter
Bredt dyrket i de tradisjonelle Spice Islands som Indonesia, har nellikene vært kjent for sine antimikrobielle egenskaper i århundrer. Deres bemerkelsesverdige egenskaper kan tilskrives den rike kilden til eugenol og oljesyre.
En kraftig krydder med et søtt spark, kan nellikene brukes i et utvalg av matlaging, som karriretter og supper. Men nelliker er også spesielt nyttige som sukker erstatning for desserter som krydderkaker og muffins.
3. Gurkemeie
I mange år har denne rike, gulfarvede planten blitt brukt i India, hvor den har blitt konsumert i krydderform i tusenvis av år.
Lang antatt å være et middel for problemer i munnen, vet vi nå gurkemeie å ha sin antimikrobielle aktivitet på grunn av sin primære aktive komponent curcumin.
Gurkemeie er et utmerket tillegg til karriretter og kokt kjøtt. Det er også flott i morgenmynte – bare legg til en teskje.
4. Smør
Pakket med fettløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis hevet fra gressmatede kyr), er det også rik på kalsium og konjugert linolsyre, som er en booster i immunsystemet. Du kan legge til smør til nesten ethvert måltid; Men på grunn av det høye fettinnholdet er det viktig å konsumere i moderasjon.
5. Grønn te
Gjennom en rik historie i kinesisk medisin hvor det var kjent for sine omfattende helsefordeler, er det i dag ikke så mye at grønn te ikke kan gjøre. Rik på antioxidant EGCG, grønn te har kraftige antibakterielle egenskaper. Med lav surhet fremmer det også tannremineralisering av tannemalje.
Å ha en daglig kopp grønn te er sikker på å holde tennene sterke og sunne. Du kan også prøve å bruke den pulveriserte "matcha te", som du kan legge til yoghurt eller smoothies for en mer konsentrert slag.
Mat og floss
Så sørg for å spise måltider som er rik på disse matvarene, for å holde tannlegen din forbauset over din feilfri munnhelse før neste tanntidsavtale.
