Kan slitasjegikt smerte effektivt styres slik at det ikke signifikant forstyrrer normale daglige aktiviteter? Kan en person som lever med kronisk artrose smerte få sine symptomer under kontroll og fortsatt leve et produktivt og lykkelig liv? Følgende forslag gir den beste muligheten for å lykkes med å håndtere slitasjegikt smerte:
1 – Hent tidlig symptomer på slitasjegikt
Det er viktig å gjenkjenne og ta hensyn til nye symptomer du opplever.
Når det gjelder ledsmerter, som vanligvis er det første symptomet som oppleves av artrose pasienter, kontakt lege dersom det varer lenger enn to uker.
- Gjenkjenne Tidlig Osteoarthritis Symptomer: Smerte i en enkelt felles
- Tegn og symptomer på slitasjegikt ≥ Slidgikt Risikofaktorer
- 2 – Rådfør deg med en lege du stoler på
Din første konsultasjon bør være hos din primære omsorg lege, hvem vil gjøre en første evaluering av din symptomer. Å bli diagnostisert er en prosess, og det er best å gå gjennom prosessen med en lege hvis mening du verdsetter, hvem du stoler på og respekterer, og som gjør at du føler deg komfortabel.
Diagnose av slitasjegikt
- Hvordan velge riktig lege for deg
- Ditt første besøk til reumatologen
- 3 – Overhold din behandlingsplan
Etter at du har konsultert legen din og testresultatene dine har kommet tilbake, vil legen din anbefaler et behandlingsforløp. For å få den beste muligheten til å håndtere din smerte, må du være i samsvar med din behandlingsplan.
Ta medisiner som angitt, og følg alle legenes råd. Du kan også holde en dagbok for å hjelpe deg med å huske å holde deg oppdatert med behandlingsregime og lage notater når du føler deg verre eller bedre.
Behandling av slitasjegikt
- Slidgikt medisiner – Hva er mine valg?
- Naturlige rettsmidler for slitasjegikt
- 4 – Øvelse for å redusere smerte
Trening er viktig for slitasjegiktpatienter. Lett trening hjelper med å holde leddene mobile og fungerer som de skal. Regelmessig mosjon avverter muskelatrofi og kan redusere ledsmerter. Turgåing, tai chi, yoga, vannøvelse og sykling kan være gode former for trening for personer med leddgikt. Hvis du trenger veiledning med hensyn til trening, ta kontakt med en fysioterapeut eller kvalifisert personlig trener. Sjekk først med legen din.
Trening: Vesentlig behandling for leddgikt
- Hvordan trene når du har leddgikt
- Mer om slitasjegikt og mosjon
- 5 – Spis godt og opprettholde ideell vekt
Å være overvektig, til og med bare moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke smerten ved slitasjegikt . Når du går, bærer hofter, knær og ankler tre til fem ganger din totale kroppsvekt. For hvert pund du er overvektig, legges tilsvaret av tre til fem pounds mer trykket til hvert kne når du går. I kontrast, forårsaker et 10-pounds vekttap 30 til 50 pounds ekstra stress for å bli lettet fra leddene.
ekstra pounds øke leddgikt smerte
- mat med antioksidanter kan avverge knute artrose
- mer om slitasjegikt og diett
- 6 – beskytte leddene dine for å redusere smerte
felles beskyttelse kan redusere stress på leddgikt og redusere smerte. Det er flere fellesbeskyttelsesprinsipper som, hvis de følges, bidrar til å spare energi og bevare fellesfunksjon. Rådene er ganske enkle, men du må være oppmerksom på rette bevegelser og gjenkjenne kroppssignaler.
felles beskyttelse råd for mennesker med leddgikt
- riktig kroppsmekanikk viktig for personer med leddgikt
- 7 – prøv avslapping og distraksjon til lethed smerte
alle behandler kronisk smerte annerledes. Det er individuelle responser på å leve og takle kronisk smerte – en livslang tilstand som ikke går bort.
Det er viktig å innse at, til tross for at kronisk smerte ikke trenger å konsumere hvert øyeblikk av livet ditt. Ved å finne tid til avslapning, velger du imidlertid å slappe av ditt sinn og kropp. Ved å finne måter å distrahere deg selv fra smerte, styrer du i hovedsak din smerte.
Massasje terapi hjelper lindring
- musikkterapi lindrer leddgikt smerte
- 8 – Verdien av støtten er umettelig
Det er viktig å omgjøre deg selv med folk som forstår vanskelighetene med å leve med kronisk smerte. Støttende familie og venner kan gjøre så mye bare ved å lytte når du trenger et øre, hjelper når du trenger hjelp, slapper av med deg, distraherer deg, og – viktigst – forståelse. Bare å dele en vits eller se på en film sammen kan bidra til å redusere smerten.
Humor for helbredelse
- Familie og venner: forstår de leddgikt?
- Problemløsning: Erklære uavhengighet
- 9 – Ikke glem å belønne deg selv
Håndtere slitasjegikt smerte vil kreve noen offer og livsstilsendringer. Hvis du må ta leddgikt medisiner, må du kanskje gi opp en og annen øl du likte. Hvis du prøver å opprettholde en ideell vekt, kan det hende du må hoppe over måltidet på desserten. Hvis du har satt realistiske mål med trening, bør du til slutt se positive resultater. Like viktig, ikke glem å behandle deg nå og gjør noe som vil øke humøret ditt. Om det tilbringer en dag på spaet, får en ny frisyre, kjøper et nytt par komfortable sko, eller alle tre – bestemmer du.
En positiv tilnærming til leddgikt
- Innstilling av mål når det utfordres med leddgikt
- 10 – Gjenta fremgangen din og foreta justeringer
Etter at du har fulgt behandlingsplanen over en periode, bør du revurdere alt du har gjort for å håndtere din smerte. Lag en liste:
Følger du legenes ordre? Har du vært i samsvar med å ta medisiner som angitt?
- Trener du jevnlig?
- følger du fellesbeskyttelsesteknikker?
- Har du opprettholdt din ideelle vekt? Har du funnet tid til å slappe av?
- Vurder ærlig hva du har gjort, hva du kan gjøre bedre, hva som har virket, og hva som ikke har virket i det hele tatt når det gjelder å håndtere din smerte. Gjør en avtale med legen din og diskutere om du føler at smertebehandling er tilfredsstillende. Det kan være på tide å prøve noe nytt eller tilpasse noe du gjør. Ikke prøv å forbedre situasjonen din.
- Gjennomgå reseptbelagte medisiner med legen din
