Krom er et mineral som mennesker krever i spormengder. Det finnes i små mengder i matvarer som brygger gjær, kalvelever, fullkorn, bearbeidet kjøtt og ost.
I 1959 ble krom først identifisert som et element som gjør at hormonet insulin kan fungere skikkelig. Siden da har krom blitt studert for diabetes og blitt et populært kosttilskudd.
Det er allment tilgjengelig i helsekostbutikker, apotek og online.
studier på krom
krom antas å hjelpe kroppen å behandle karbohydrater og fett. Det markedsføres som et vekttap hjelpemiddel for dieters og en ergogen (muskelbygging) hjelp til kroppsbyggere og idrettsutøvere. En form, krompikolinat, er populær fordi den er en av de lettere absorberte former. I 1995 genererte en undersøkelse ledet av Diane Stearns, Ph.D., ved Dartmouth College kontrovers om sikkerheten til krompikolinat.
Forskerne la høye konsentrasjoner av krompikolinat, kromklorid eller kromnikotinat til hamsterceller i kultur og fant at bare krompikolinat kunne skade hamstenscellens genetiske materiale.
Siden da har andre laboratorieundersøkelser som benytter cellekulturer og dyr antydet krompikolinat som forårsaker oksidativt stress og DNA-skade.
Kritikere sier at forskerne brukte urealistiske høye doser, og at administrering av krom til celler i testrør er ikke det samme som å ta kromtilskudd oralt.
Advarsler
Institutt for medisin gjennomgikk i 2004 sikkerhetsinformasjonen om krom for en prototypemonografi og konkluderte med at krompikolinat er trygt når det brukes på en måte som er i samsvar med publiserte kliniske data (opptil 1,6 mg krompikolinat per dag eller 200 mikrogram av krom per dag i tre til seks måneder).
Det er imidlertid svært liten informasjon om sikkerheten til langvarig bruk av krom. Det har vært sjeldne kliniske saksrapporter om uønskede bivirkninger etter å ha tatt krompikolinattilskudd.
For eksempel beskriver en rapport i journalen Annals of Pharmacotherapy tilfellet av en 33 år gammel kvinne som utviklet nyresvikt, leverskade og anemi etter å ha tatt 1,200 til 2,400 mikrogram krompikolinat (ca. seks til 12 ganger anbefalt dagpenge) i fem måneder for vekttap.
Kvinnen ble aktivt behandlet med antipsykotisk medisinering, så det er vanskelig å si om det var krom, kombinasjonen av krom med medisinen eller et annet medisinsk problem som var ansvarlig for reaksjonen.
I en separat saksrapport utviklet en 24 år gammel mann som hadde tatt et tilskudd som inneholdt krompikolinat i to uker under treningsøktene, akutt nyresvikt. Selv om krompikolinat var den mistenkte årsaken, er det viktig å merke seg at det var andre ingredienser i tillegget som kan ha vært ansvarlig.
Mulige bivirkninger av krompikolinat inkluderer: • Uforklarlig blåmerker • Nesebleed • Hudutslett eller blærer • Urinering mindre enn normalt • Føler seg veldig sliten • Tap av appetitt • Kvalme eller oppkast • Soveforstyrrelser • Hodepine • Svimmelhet • Det er noen bekymringer som krom pikolinat kan påvirke nivåer av nevrotransmittere (stoffer i kroppen som overfører nerveimpulser). Dette kan potensielt være et problem for mennesker med tilstander som depresjon, bipolar lidelse og skizofreni.
- Krompikolinat, i høye mengder, kan ha en additiv effekt hvis den kombineres med diabetesmedikamenter og forårsaker at blodsukkernivåene dyppes for lavt. Det er viktig å snakke med legen din før du tar noen form for krom hvis du også tar diabetesmedisin.
- Kromtilskudd tatt med medisiner som blokkerer dannelsen av prostaglandiner (hormonlignende stoffer), som ibuprofen, indomethacin, naproxen og aspirin, kan øke absorpsjonen av krom i kroppen.
- Bruke krom for helse
- Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av krom eller annen form for alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
- Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
