svart valnøtt (juglans nigra) er en type nøtt tenkt å tilby en rekke helsemessige fordeler. Langt brukt i visse urtemedisinske systemer, er svart valnøtt ekstrakt tilgjengelig i kosttilskudd form. Det blir vanligvis spist som en mat i USA. Sort valnøtt er høy i umettet fett og protein.
Svart valnøtt inneholder flere essensielle fettsyrer, inkludert linolsyre, oljesyre, palmitinsyre, stearinsyre og linolensyre (en omega-3 fettsyre).
I tillegg inneholder svart valnøtt tanniner (en klasse av stoffer med antioksidant og antiinflammatoriske fordeler), samt mineraler som magnesium og kalium.
Bruker for svart valnøtt
Svart valnøtt er vanligvis spioneringen som et naturlig middel for følgende helseproblemer:
- astma ▶ forstoppelse
- diabetes
- halsbrann
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- I tillegg er svart valnøtt sagt å beskytte mot hjertesykdom, kreft og infeksjoner forårsaket av overgrowth av gjær (som gjær infeksjoner, candida og trøst).
Når det brukes topisk, sies svart valnøtt å hjelpe til med behandling av tilstander som kankersår, psoriasis og vorter.
Helsemessige fordeler med svart valnøtt
Det er for tiden mangel på forskning på helseeffekter av kosttilskudd som inneholder svart valnøttekstrakt.
Mens undersøkelser om helseeffekter av å spise hele sorte valnøtter også mangler, sammenlignet en liten studie i
Journal of Medicinal Food i 2011 sammenligning av kardiovaskulære effekter av svarte valnøtter til de av engelske valnøtter. For studien spiste 36 personer om 1,06 unser svart valnøtter eller engelske valnøtter hver dag i 30 dager. Studieresultatene viste at deltakerne som la til engelske valnøtter til kostholdene sine, opplevde større forbedringer i flere tiltak for hjerte- og karsykdommer (sammenlignet med deltakerne som la til svart valnøtter til kostholdene sine).
Alternativer til svart valnøtt
Hvis du søker et kosttilskudd som kan øke inntaket av essensielle fettsyrer og muligens beskytte ditt hjertehelse, bør du vurdere å bruke fiskeolje-kosttilskudd. Rik på omega-3 fettsyrer, har fiskolje vist seg å holde kolesterol i sjakk og senke blodtrykket i en rekke vitenskapelige studier.
Som svart valnøtter er naturlige legemidler som ekkiumolje rike på omega-3 fettsyrer.
Advarsler
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig bruk av kosttilskudd som inneholder svart valnøttekstrakt. Det er imidlertid noen bekymring for at svart valnøtt kan utløse visse bivirkninger, inkludert diaré. På grunn av det høye tanninnholdet, bør personer med lever- eller nyresykdom eller visse gastrointestinale forhold unngå svart valnøtt. Folk som tar blodtrykksmedisinering, bør unngå svart valnøtt. Gravide eller ammende kvinner og barn bør unngå svarte valnøtttilskudd.
Personer med allergi mot svarte valnøtter bør ikke ta svarte valnøtttilskudd. Kryssfølsomhet eller forurensning med andre nøtter er mulig, slik at folk med mutterallergi bør unngå svart valnøtt.
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en kronisk helsetilstand (for eksempel diabetes) med svart valnøtt og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvis du vurderer bruk av svart valnøtt i behandlingen av en tilstand, sørg for å konsultere legen din.
Her finner du svart valnøtt
Ofte solgt i flytende ekstraktform, kosttilskudd som inneholder svart valnøtt, er tilgjengelige for kjøp online og i næringsmiddelbutikker, apotek og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
