En type blågrønne alger, spirulina inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, beta-karoten og vitamin E. Høyt i protein (det brukes ofte som en vegansk kilde til protein) , spirulina inneholder også antioksidanter, mineraler, klorofyll og phycocyanobilin.
Bruker for Spirulina
Ifølge proponents, er spirulina sagt å hjelpe med følgende helseproblemer: oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, kreft, tretthet, høyt kolesterol, høyt triglyserider og virusinfeksjoner.
Purported spirulina fordeler inkluderer også vekttap, økt energi og stimulering av immunsystemet.
Fordelene med Spirulina
Til dags dato har få menneskelige studier utforsket spirulinas helsefordeler. Imidlertid indikerer foreløpige studier at spirulina holder løfte om følgende forhold:
Høyt kolesterol
Spirulina har noe løfte om lipidforstyrrelser som høyt kolesterol eller høyt triglyserider, ifølge en studie publisert i "Annals of Nutrition and Metabolism". For studien tok sunne, eldre voksne spirulina eller placebo. Etter fire måneder var spirulina forbundet med signifikante reduksjoner i kolesterol. AllergierSpirulina har noe løfte om behandling av allergisk rhinitt (nasal allergi), ifølge en gjennomgang publisert i 2009. Faktisk har en tidligere publisert studie av personer med allergisk rhinitt funnet flere fordeler for spirulina-forbruk (inkludert forbedring av symptomer som nasal utslipp, nysing, overbelastning og kløe).
Relaterte:
Naturlige rettsmidler for allergier
DiabetesI en studie fra 2008 med 37 personer med type 2 diabetes, fant forskerne at de som ble tildelt 12 ukers spirulina-tilskudd, opplevde en signifikant reduksjon i blodfettnivået. Spirulina-fordelene inkluderte også en nedgang i betennelse og, for noen mennesker, en reduksjon i blodtrykk og kolesterol.
Relatert:
Naturlige behandlinger for diabetes
MunnkreftSpirulina kan gi noen beskyttelse mot oral kreft, ifølge en liten studie av tobakk chewers med precancerous orale lesjoner. I 12 måneder tok studiemedlemmer enten en daglig dose spirulina eller en placebo. Ved studiens slutt avslørte lesjonene i 20 av de 44 deltakerne som hadde spist spirulina (sammenlignet med tre av de 43 deltakerne som hadde blitt tildelt placebo-gruppen).
Mulige bivirkninger
Selv om få bivirkninger er forbundet med bruk av spirulina, kan konsumerende spirulina forårsake hodepine, allergiske reaksjoner, muskelsmerter, svette og søvnløshet i noen tilfeller. Folk med allergi mot sjømat, tang og andre sjøgrønnsaker bør unngå spirulina.
Hvis du har skjoldbruskkjertel, kan en autoimmun lidelse, gikt, nyrestein, fenylketonuri (PKU), eller være gravid eller ammende, ikke være egnet for deg. Du bør kontakte din helsepersonell før du tar den.
Det er mulig at spirulina vokst i naturen kan absorbere giftstoffer fra vann, som mikrocystiner (kjent for å forårsake alvorlig leverskade), forurensninger og tungmetaller. De fleste spirulina som selges i USA, vokser i laboratorier.
Som med alle kosttilskudd, er det viktig å konsultere din helsepersonell før du bruker spirulina for å diskutere om det passer for deg og om det kan tas i kombinasjon med andre medisiner og / eller kosttilskudd. Lær mer om supplement til sikkerhet.
Former
Spirulina selges ofte i pulverform, men er også tilgjengelig i kapsler, tabletter og juice. Pulveret blir noen ganger lagt til smoothies.
Selv om det finnes et stort antall blågrønne alger, vanligvis referert til som "spirulina", inneholder de fleste spirulina kosttilskudd Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima og / eller Spirulina platensis.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
