AcroYoga er en form for partner yoga hvor to yogier jobber sammen for to primære formål: terapeutisk utgivelse og akrobatisk moro. Grunnleggerne Jason Nemer og Jenny Sauer-Klein møtte i San Francisco i 2003 og begynte å praktisere sammen kort tid etter, kombinere deres bakgrunn i yoga og sirkus kunst for å skape støttede versjoner av tradisjonell yoga poser for å fremme menneskelige forbindelser og skape fellesskap.
Slik fungerer det
En partner (kalt basen) støtter den andre (flygeren) i en serie av antenne stillinger. Det nødvendige personalet er avrundet av en spotter, som sørger for at alle har god tilpasning, slik at flyger ikke faller. Basen ligger oftest flatt på ryggen og støtter det meste av flygerens vekt med sine utvidede ben. Bena, når den er riktig justert med anklene over hoftene, kan støtte mye vekt, slik at en liten person er i stand til å basere en større flyger. Basen kan støtte flygerens hofter med føttene for backbend eller skuldre for inversjoner, blant mange andre mulige kombinasjoner.
Terapeutisk og akrobatisk
AcroYoga er terapeutisk fordi den støtter flygerens stillinger i motsetning til tyngdekraften. For eksempel frigjør en støttet inversjon flygerens ryggrad mer effektivt siden hun ikke trenger å holde seg helt opp. Dette tillater også at flygeren kommer inn i poser som ville være uholdbar uten hjelp.
Den akrobatiske tilnærmingen gjør det mulig for et dynamisk partnerskap mellom flyer og base når de jobber sammen for å oppdage kreative måter å bli med på sine kropper i støttet fly. Etter å ha kommet ned, takker flyeren vanligvis basen med litt Thai Yoga Massasje (passive yoga strekker). Selv om det finnes en rekke etablerte stillinger som undervises i AcroYoga-klassene, kommer entusiaster også sammen for ekstracurricular syltetøy, noe som oppmuntrer til freeform akrobatisk spill. Hvorfor prøve AcroYoga?
Yoga kan være en veldig ensom praksis. Selv om mange oppdager en felles opplevelse ved å delta i gruppeklasser, kan det fremdeles føles som om du trener med en boble rundt din yoga matte. Partner yoga bryter den boblen, tvinger en interaksjon. AcroYoga går et skritt videre ved å kreve samarbeid og tillit. AcroYoga medstifter Jason Nemer mener at det er dette ønske om personlig tilkobling i møte med en stadig mer cyberbasert verden som har gjort AcroYoga så populært. "Denne praksisen har skapt en trygg måte for fremmede å spille og støtte hverandre," sier han. "Dette er skritt mot en mer morsom, fredelig verden," legger han til.
Acro Yoga Tips:
Ned er det magiske ordet, noe som betyr at flygeren ønsker å komme ned.
- Ha rene føtter, siden de kommer til å berøre en annen person.
- Bær formstøtende klær, slik at du ikke vil bli sammenflettet i skjorten din eller ved et uhell utsette for mye når du svinger inn. Unngå glatte stoffer.
- Pro tips fra Jason Nemer: "Sensitivitet før styrke er et mantra jeg bruker mye."
