Den unike teksturerte designen av Thera-Roll gir en utmerket myofascial utgivelse og målrettet selvmassasje som er perfekt for idrettsutøvere.
Fordeler med å bruke en skumruller
Jeg har skrevet før om fordelene med å bruke en skumrulle. Personlig tror jeg å eie en skumrulle er et av de beste utstyrskjøpene en idrettsutøver kan gjøre. Skumrullen er den perfekte etterøvende følgesvenn.
Å ha og bruke en skumrulle regelmessig, er det nest beste å ha din egen personlige massør.
For idrettsutøvere som kjenner fordelene med en god massasje, tilbyr rullen et mer praktisk, billigere og svært effektivt verktøy for å lindre muskel tetthet, vondt og smerter, og forbedrer spekteret av bevegelse, fleksibilitet og utvinning fra trening.
Regelmessig bruk av skumrulle til selvmassasje og myofascial utgivelse er nyttig for alle som jobber jevnlig, spiller sport eller har en historie med sportsskade, arrvev eller vedheft. Det er også en enkel måte å slappe av og innlemme litt etterøvelse hvile og utvinning i treningsplanen.
Den korte listen over fordelene ved å bruke en skumrulle inkluderer:
- Øker blodstrømmen til det myke vevet
- Gir en god generell muskelmassasje
- Gir målrettet utløserpunktmassasje
- Hjelper med å øke rekkevidden av bevegelse
- Avlaster ømhet og smerter
- Hjelper med muskel balanse og justering av kroppen
- Hjelper rask gjenoppretting etter utøvelse
- Selv om du ikke trener intensivt, letter skumrulling vondt, smerter og spenninger forårsaket av å sitte på en datamaskin hele dagen.
Merk: Ikke alle muskelsmerter, smerter og skader kan bli hjulpet av skumrulling. Ta kontakt med legen din før du bruker en skumrulle, spesielt hvis du har noen helsemessige forhold som hjertesykdom, perifer arteriesykdom (PAD), problemer med sirkulasjon eller fibromyalgi.
Fordelene med Thera-Roll Foam Roller
Jeg liker denne skumrullen hovedsakelig for dens teksturerte overflate sammen med fastheten av skummet. Kombinasjonen av de dype ryggene og den faste overflaten gir en flott dyp vevsmassasje. Det gir også en bedre overflate for å påføre målrettet trykk på bestemte triggerpunkter som bidrar til å lette en myofascial utgivelse. Etter min mening tilbyr disse dype ryggene en bedre dyp vevsmassasje enn glatte skumruller. Fordi rullen kommer i tre forskjellige fasthetsnivåer (myk, fast og hard) og forskjellige lengder (3 "x 8" opptil 7 "x 36") kan alle få en rulle som fungerer spesielt for deres behov.
Produsentene anbefaler den blå (myke) Thera-Roll for nybegynnere, eller de som gjenoppretter seg fra skade fordi den gir en mild utgivelse. Den lilla (faste) er anbefalt for en dypere utgivelse fokusert på mer aktive og passende individer. Og den grå (harde) Thera-Rollen er designet for konkurrerende idrettsutøvere som trenger en mer aggressiv utløsning fra ømme og utmattede muskler.
Valsen med mindre størrelse muliggjør enkel manipulering for å målrette mot en bestemt kroppsdel, for eksempel nakke, pecs og hoftefleksorer, som noen ganger er vanskelige å komme til med en lang skumrulle.
En av mine favorittaspekter av denne skumrullen er at den ribbeformede overflaten gir en god fotmassasje, og er et nyttig verktøy for behandling av plantar fasciitt. For prisen er det en perfekt gjør-det-alt skumrull.
Tips for å få mest mulig ut av Thera-Roll
- Fokuser på de stramme eller ømme stedene hvor det er klart at du trenger å øke bevegelsesområdet.
- Rull hele lengden på en muskel
- Rull hver muskel 2-3 ganger.
- Rull i et sakte, jevnt tempo; ikke haste gjennom det.
- Stopp og hold press på utløserspissene (de ømme punktene) til smerten faller.
- Unngå å rulle over ledd og benete prominenser, som kne og hofte.
- Bruk rullen flere ganger i uken.
Thera-Roll gjør hva det skal til en rimelig pris. Som med en hvilken som helst skumrulle, er Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller bare like god som brukeren. Så hvis du ikke vet hvordan du bruker den, eller vet ikke hvordan du skal slippe musklene som trenger det, vil denne rullen ikke være bedre eller verre enn resten.
Denne rullen lever opp til kravet om at den effektivt kan frigjøre følgende muskler: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator mansjett, glutes, piriformis, IT-bånd, akillessenen, kalv, føtter og nakke. Men som med skumruller, vil det skade mens du jobber på de tetteste områdene. Hvis du er ekstremt tett, gå sakte med denne rullen. Ryggene, mens de er effektive, kan være litt for mye for nye brukere eller de med ekstrem tetthet.
Fordi det kommer i forskjellige lengder og fasthetsnivåer, kan det være et vanskelig valg å bestemme hvilken som passer best for deg, og dekker alle dine behov både nå og i fremtiden. Hvis du er i tvil, er midt-lengden og midfastheten Thera-Roll sannsynligvis et godt utgangspunkt.
Prisen er midt mellomrom for en skumvalse. Den lille lengden er mye på ca $ 18. Den store selger for ca $ 55. Mens du kan få en grunnleggende skumrulle for under $ 10, tror jeg at ekstrakostnaden for en fast, strukturert overflate er en god verdi.
Som med alle treningsprodukter, er det nyttig å prøve før du kjøper når det er mulig. Samlet sett liker jeg denne rullen mye og anser det som et godt produkt for prisen.
Opplysning
E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via koblinger på denne siden.
