Slik stiller du pedometern eller treningsbåndet for bedre nøyaktighet.

Du kan gjøre pedometerets avstandsmåling mer nøyaktig ved å justere den for din gjennomsnittlige trinnlengde eller gjennomsnittlig trinnlengde. Spenometre har vanligvis en standard stride lengde de bruker for avstand estimat, med hvert trinn antas å dekke 2,2 fot (26 inches) for kvinner og 2,5 fot (30 inches) for menn.

Du kan dekke mer eller mindre avstand med hvert trinn, så justering av dette nummeret vil gjøre at pedometeret ditt kan være mer nøyaktig i avstandsavlesningen.

Les først instruksjonene på pedometeret nøye. De fleste ber om trinnlengden, selv om de kan kalle det stridlengden. Slik forstår og måler du dette.

Gjennomsnittlig trinnlengde

Steglengden er avstanden fra hælutskriften av en fot til hælutskriften på den andre foten under en gåstrinn. Dette er avstanden som er reist fremover av et enkelt ben. Et gjennomsnitt som du vil se oppført på mange steder er 2,2 fot (0,67 meter) for kvinner og 2,5 fot (0,762 meter) for menn, men det avhenger veldig mye på høyden.

Fitbit lar deg endre trinnlengden (som de kaller stridlengden) ved hjelp av Rediger profil-funksjonen i det elektroniske Dashbordet, eller i appen under Konto, Avanserte innstillinger.

Gjennomsnittlig stridlengde

Strenglengde kan bety det samme som trinnlengde, eller det kan bety avstanden som er reist av hælen til en fot til neste gang den samme foten slår seg ned.

Med andre ord, det ville være to trinn siden den andre foten også har rørt ned en gang. Hvis du stiller pedometern din for trinnlengden og oppdager, ser det ut til å halvere avstanden din, les instruksjonene på nytt. Det kan hende at stridlengden, som er to trinn. I motsatt fall, hvis du først trodde pedometeret trengte stridlengden, men du ser ut til å få dobbelt avstanden, les igjen da de kanskje virkelig har ønsket trinnlengden.

Den våte fotvandringsmetoden for måling av stridlengde

Rob Sweetgall av Creative Walking, Inc. forutsetter denne metoden for å måle trinnlengden for å stille pedometern. Lag en vannpøl på en strekning av fortau eller gate hvor du kan gå din naturlige hastighet før og etter at du når den. Begynn å gå i ditt naturlige tempo og gå gjennom vannet. Fortsett å gå naturlig i ca 10 trinn.

Mål nå avstanden fra hælen til venstrefotavtrykk til hælen på ditt høyre fotavtrykk på flere av de våte fotsporene og gjennomsnittsmåten. Hvis pedometeret er satt i føtter, divider tommer med 12 for å få føttene. Trinnlengde i tommer divideres med 12 tommer = Trinnlengde i føttene.

Målt avstand Kort gange

Mål av en kjent avstand som f.eks. 20 fot eller 50 fot. Deretter får du fart i din naturlige tur og teller antall trinn som trengs for å dekke den avstanden. Del antall føtter med antall trinn. Føtter delt med trinn = Trinn lengde i føttene.

Målt avstand Long Walk

Hvis du bruker trinntellingen over en lengre kjent gangavstand, bør den gi en mer nøyaktig gjennomsnittlig trinnlengdemåling enn kortturmetoden. Her er to forslag.

Bruk en fotballbane, som er 300 meter fra mål linje til mål linje. Count dine trinn. Del 300 ved antall trinn.

Bruk et reguleringsspor på lokal videregående skole. Dette er vanskelig fordi noen er 1/4 mil = 440 meter = 1.320 fot mens andre er 400 meter = 1.308 fot, så du må kanskje spørre treneren. Gå bare i innsiden av banen. Count trinnene dine. Del enten 1.320 eller 1.308 med antall trinn.

Kontroller avstanden din med Online Mapping Apps

Bruk en online kartlegging app for å tegne og måle din vandringsrute. Sjekk deretter dette mot pedometerns lesing. Du kan også bruke GPS-baserte walking apps på mobiltelefonen, men disse er ofte av med 10 prosent for avstand sammenlignet med andre måter.

Ti trinnsmål

Lag et merke ved hælen på din høyre fot og gå deretter 10 trinn, merking hvor hælen setter seg ned på det tiende trinnet. Mål avstanden. Del denne avstanden med 10. Denne metoden kan være unøyaktig fordi du starter og slutter med en død, som ikke er din normale skritt.

Beregning etter høyde

Disse er grove estimater, men nyttige for å sjekke resultatene dine med de andre metodene. Det er metoden som brukes i de automatiske innstillingene til mange sporometre og aktivitetssporere:

Kvinner: Din høyde x .413 er lik stridlengden din
Hanner: Din høyde x .415 er lik stridlengden din
Høyde