1 Forskjellene mellom en løpesko og en walking sko
En løpesko har forskjellige egenskaper fra en walking sko. Løpere bør ikke løpe i gående sko, da de fleste er for stive og ikke bøyer måten løpere trenger dem til å bøye seg. Av den grunnen, mange walking sko er heller ikke bra for fitness å gå, heller.
I mellomtiden kan treningsrennere vanligvis finne en løpesko som tilfredsstiller deres behov bedre enn de fleste skoene som markedsføres som gående sko. Ta en tur på hva en treningsløper skal se etter i en løpesko for å gå. Du kan bruke disse samme kriteriene for å analysere dine såkalte sko.
2Pussing
Løpere trenger mer polstring: Løpere påvirker bakken med tre ganger kroppsvekten med hvert trinn, mens walkers påvirker med bare 1,5 ganger kroppsvekten. Løpere trenger mer demping i hælen og forfoten enn turgåere, og derfor ser du all skudd på luftputeanlegg i skoene sine.
Walkers trenger mindre demping: Walkers trenger ikke ekstra forfoot pute, og de fleste kan gjøre med mindre hælpute. Ekstra pute legger ekstra vekt, så det er en avgang mellom en tyngre sko som reduserer traumer til føttene og bena og en lettere sko der du kanskje kan løpe eller gå raskere.
Hvilke turgåere bør se etter: Fitness-turgåere bør lete etter en lettere sko som fremdeles gir tilstrekkelig støping, slik at føttene og benene ikke føler seg slått opp fra virkningen etter en lang spasertur. Mens racingflater og ekstremt lette, minimalistiske / barbent sko kan fungere for kortere turer, har de ikke nok pute for regelmessig bruk eller lengre turer.
Hvis du planlegger å gå mer enn seks miles om gangen, bør du se på polstrede løpesko, men velg de som oppfyller de andre kriteriene for gode walking sko. For eksempel er Brooks Glycerin-skoene lette, men polstrede sko som fungerer bra for turgåere som vil vandre lenger avstander som en halvmaraton.
3Heel Høyde
Løpere treffer bakken først med forskjellige deler av foten avhengig av individet. Deres fotstreik kan være på den fremre delen av hælen, midtfoten eller fotens fot. Derimot bør vandrere slå seg med hælen deres.
Løpesko er designet for å gi stabilitet for løpere ved å ha en innebygd hæl. Løpere som slår med hælen eller midtfoten, bør lete etter mindre oppbyggede hæler, mens de som lander på fotkulen trenger en mer oppbygget hæl.
Walkers vil slås med hælen og ruller gjennom trinnet. De har ikke behov for en høyere hæl.
Hvilke turgåere bør se etter: Walkers bør se etter løpesko med minst forskjell i høyde fra hælen gjennom tåen. Dette kalles hælfall, og ofte kan du finne det oppført i millimeter (mm). Se etter sko med en hælfall på mindre enn åtte mm, med fire mm eller mindre å være foretrukket. Å prøve å estimere det ved å se på skoens ytre sål kan være villedende. Noen ser ut til å ha høyere hæler, men fotens hæl sitter faktisk lavere inne i skoen.
4Heel Flare
Løpesko kan ha en flared hæl for å gi ekstra stabilitet for løpere som slår bakken på midtfoten i forfoten. En flared hæl ses også ofte på løpesko.
Hva turgåere bør se etter: Treningssko på sko bør ikke ha en flakkhæl. Vandrere slår bakken med hælen, og en flared hæl hindrer å rulle fremover gjennom trinnet. En ekte treningssko ville ha en underskatthæl i stedet for en flaredhæl eller en oppbygget hæl.
5Fleksibilitet
Både løpesko og gåsko må være fleksible. Trykk ned med tåen på skoen og se hvor skoen bøyer. Mange løpesko-design er mest fleksible på buen eller midtfoten. Men noen design strekker seg mest på forfoten. Disse passer til de ulike behovene til løpere som slår på midtfot eller med fotkulen.
Fitness walking sko bør bøye på forfoten, som turgåere bør presse av med tærne. En sko som bøyer seg til buen, gir ikke plattformen de trenger. En sko som ikke bøyer i det hele tatt, er uakseptabel. Dessverre er det ikke mange sko som markedsføres som gående sko. De er ikke egnet for å gå på trening.
Motionssko og stabilitetssko vil være mindre fleksible, da de har mediale innlegg og andre konstruksjonselementer som tar sikte på å holde foten fra å rotere for mye under et trinn. Løpere og vandrere som trenger bevegelseskontroll, må ofre litt fleksibilitet i skoene sine.
6 Hvor kan du finne gode løpesko for å gå?
Du kan starte med toppvalg lister over sko av forskjellige typer som har egenskapene som vandrere trenger i løpesko. Deretter går du til den beste løpeskobutikken i ditt område og blir montert der av spesialistene.
Ingen sko er best for hver walker eller løper. Dine føtter vil ha sine egne behov, og det er tid å bruke atletisk sko utstyrt av en ekspert. Dette kan hjelpe deg med å fjerne mange av fallgruvene ved å velge sko basert hovedsakelig på om de er merket for turgåere eller løpere. Eller, like ille, å velge sko basert hovedsakelig på stil i stedet for om de er rett for føttene dine.
Et ord fra Verywell
Du kan oppdage at den beste skoen for treningsbehovet er en godt utformet gående sko, eller du kan finne en løpesko som er best. Det som betyr noe er at det passer godt og lar foten din gå gjennom sine naturlige bevegelser for å drive deg fremover.
