Du kan bruke pedometer trinnene dine til å beregne dine kalorier brent gange. Kaloriene dine per trinn vil avhenge av din vekt og høyde. En typisk 160 pund person med gjennomsnittlig høyde vil brenne ca 40 kalorier per 1000 trinn. Dette tilsvarer 0,04 kalorier per trinn. Tabellene nedenfor viser hvor mange kalorier du vil brenne i 1000 trinn, 5000 trinn, 10 000 trinn eller mer.
Konverter dine trinn til kalorier
Du må kjenne dine omtrentlige trinn per kilometer. De fleste pedometerene anslår trinnene per kilometer fra høyden. Et gjennomsnittlig tall på rask gange eller lett løpende tempo er 2.400 til 2 000 trinn per kilometer. Du kan måle strekklengden din for å finne trinnene per kilometer eller telle trinnene dine over en målt mil for større nøyaktighet.
2000 trinn per kilometer (høyde 6 føtter og over) | ||||||||||
| vekt | 100 lb | 120 lb | 140 lb | 160 lb 180 lb 200 lb 220 lb 250 lb 275 lb 300 lb | trinn | 45 kg | 55 kg | 64 kg 73 kg 82 kg 91 kg 100 kg 114 Vekt 125 kg 136 Vekt 90 Vekt 28 kg. | 33 | 38 |
| 44 | 49 | 55 | 60 | 69 | 75 | 82 | 2000 | 55 | 66 | 76 |
| 87 | 98 | 109 | 120 | 137 | 150 | 164 | 3000 | 83 | 99 | 114 |
| 131 | 147 | 164 | 180 | 206 | 225 | 246 | 4.000 | 110 | 132 | 152 |
| 174 | 196 | 218 | 240 | 274 | 300 | 328 | 5000 | 138 | 165 | 190 |
| 218 | 245 | 273 | 300 | 343 | 375 | 410 | 6000 | 165 | 198 | 228 |
| 261 293 | 327 | 360 | 411 | 450 | 492 | 7000 | 193 | 231 | 266 | 305 |
| 343 | 382 | 420 | 480 | 525 | 574 | 8000 | 220 | 264 | 304 | 348 |
| 392 | 436 | 480 | 548 | 600 | 656 | 9000 | 248 | 297 | 342 | 392 |
| 441 | 491 | 540 | 617 | 675 | 738 | 10 000 | 275 | 330 | 380 | 435 |
| 490 | 545 | 600 | 685 | 750 | 820 | 11 000 | 303 | 363 | 418 | 479 |
| 539 | 600 | 660 | 754 | 825 | 902 | 12 000 | 330 | 396 | 456 | 522 |
| 588 | 654 | 720 | 822 | 900 | 984 | 13 000 | 358 | 429 | 494 | 566 |
| 637 | 709 | 780 891 | 975 | 1.066 | 14 000 | 385 | 462 | 532 | 609 | 686 763 840 |
| 959 | 1.050 | 1.148 | 15.000 | 413 | 495 | 570 | 653 | 735 | 818 | 900 |
| 1.028 | 1.125 | 1.230 | 16.000 | 440 | 528 | 608 | 696 | 784 | 872 | 960 |
| 1.096 | 1.200 | 1.312 | 17.000 | 468 | 561 | 646 | 740 | 833 | 927 | 1.020 |
| 1.165 | 1.275 | 1.394 | 18.000 | 495 | 594 | 684 | 783 | 882 | 981 | 1.080 |
| 1.233 | 1.350 | 1.476 | 19.000 | 523 | 627 | 722 | 827 | 931 | 1.036 | 1.140 |
| 1.302 | 1.425 | 1.558 | 20.000 | 550 | 660 | 760 | 870 | 980 | 1.090 | 1.200 |
| 1.370 | 1.500 | 1.640 .200 Steps per Mile (Høyde 5’6 "til 5’11 ") | Kalorier brent av trinn Antall og vekt | Vekt | 100 lb | 120 lb | 140 lb | 160 lb 180 lb 200 lb | 220 pund | 250 pund |
| 275 pund | 300 pund | trinn | 45 kg | 55 kg 64 kg 73 kg 82 kg 91 kg 100 kg 114 kg 125 kg 136 kg 1 000 | 25 kg. | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
55 | ||||||||||
| 68 | 75 | 2000 | 50 | 60 | 69 | 79 | 89 | 99 | 109 | 125 |
| 136 | 149 | 3000 | 75 | 90 | 104 | 119 | 134 | 149 | 164 | 187 |
| 205 | 224 | 4.000 | 100 | 120 | 138 | 158 | 178 | 198 | 218 | 249 |
| 273 298 | 5000 | 125 | 150 173 173 | 198 | 223 | 248 | 273 | 311 | 341 | 373 |
| 6000 | 150 | 180 | 207 | 237 | 267 | 297 | 327 | 374 | 409 | 447 |
| 7000 | 175 | 210 | 242 | 277 | 312 347 382 433 477 522 | 8000 | 200 | 240 | 276 | 316 |
| 356 | 396 | 436 | 498 | 545 | 596 | 9000 | 225 | 270 | 311 | 356 |
| 401 | 446 | 491 | 560 | 614 671 | 10 000 | 250 | 300 | 345 | 395 | 445 |
| 495 | 545 | 623 | 682 | 745 | 11000 | 275 | 330 | 380 | 435 | 490 |
| 545 | 600 | 685 | 750 | 820 | 12 000 | 300 | 360 | 415 | 475 | 535 |
| 595 | 655 | 747 | 818 | 895 | 13 000 | 325 | 390 | 449 | 514 | 579 |
| 644 | 709 | 810 | 886 | 969 | 14 000 | 350 | 420 | 484 | 554 | 624 |
| 694 764 873 955 | 1.044 | 15 000 | 375 | 450 | 518 | 593 | 668 | 743 | 818 | 934 |
| 1.023 | 1.118 | 16.000 | 400 | 480 | 553 | 633 | 713 | 793 873 | 996 | 1.091 |
| 1.193 | 17.000 | 425 | 510 587 672 757 842 927 | 1.059 | 1.159 | 1.267 | 18.000 | 450 | 540 | 622 |
| 712 | 802 892 | 982 | 1.121 | 1.227 | 1.342 | 19.000 | 475 | 570 | 656 | 75 1 |
| 846 | 941 | 1.036 | 1.183 | 1.295 | 1.416 | 20.000 | 500 | 600 | 691 | 791 891 991 |
| 1.091 | 1.245 | 1.364 | 1.491 | 2.400 Steps per mile (Høyde 5’5 "og Under) | Kalorier Forbrent av Step Count og Weight | Vekt | 100 lb | 120 lb | 140 lb | 160 lb |
| 180 lb | 200 lb | 220 lb | 250 lb | 275 lb | 300 lb | trinn | 45 kg | 55 kg 64 kg 73 kg | 82 kg | 91 kg |
| 100 kg | 114 kg | 125 kg | 136 kg | 1000 | 23 cal. | 28 | 32 | 36 | 41 | 45 |
| 50 | 57 | 63 | 68 | 2000 | 46 | 55 | 63 73 | 82 | 91 | 100 |
| 114 | 125 | 137 | 3000 | 69 | 83 | 95 | 109 | 123 | 136 | 150 |
171 | ||||||||||
| 205 | 4.000 | 92 | 110 | 127 | 145 | 163 | 182 | 200 | 228 | 250 |
| 273 | 5000 | 115 | 138 | 158 | 181 | 204 | 227 | 250 | 285 | 313 |
| 342 | 6000 | 138 | 165 | 190 | 218 | 245 | 273 | 300 | 343 | 375 |
| 410 | 7000 | 160 | 193 | 222 | 254 | 286 318 | 350 | 400 | 438 | 478 |
| 8000 | 183 | 220 | 253 | 290 | 327 | 363 | 400 | 457 | 500 | 547 |
| 9000 | 206 | 248 | 285 | 326 | 368 | 409 | 450 | 514 | 563 | 615 |
| 10 000 | 229 | 275 | 317 | 363 | 408 | 454 | 500 | 571 | 625 | 683 |
| 11000 | 252 | 303 | 348 | 399 | 449 | 500 | 550 | 628 | 688 | 752 |
| 12 000 | 275 | 330 | 380 | 435 490 | 545 | 600 | 685 | 750 | 820 | 13 000 298 |
| 358 | 412 | 471 | 531 | 590 | 650 | 742 | 813 | 888 | 14 000 | 321 |
| 385 | 443 | 508 | 572 636 | 700 | 799 | 875 | 957 | 15 000 | 344 | 413 |
| 475 | 544 | 613 | 681 | 750 | 856 | 938 | 1.025 | 16 000 | 367 | 440 |
| 507 | 580 | 653 727 | 800 | 913 | 1000 | 1.093 | 17.000 | 390 | 468 | 538 |
| 616 | 694 | 772 | 850 | 970 | 1.063 | 1.162 | 18.000 | 413 | 495 | 570 |
| 653 | 735 | 818 | 900 | 1.028 | 1.125 | 1.230 | 19.000 | 435 | 523 | 602 |
| 689 | 776 | 863 | 950 | 1.085 | 1.188 | 1.298 | 20.000 | 458 | 550 | 633 |
| 725 | 817 | 908 | 1.000 | 1.142 | 1.250 | 1.367 | Kalori tallene er basert på metabolske ekvivalenter (MET) forskning , og tar et gjennomsnitt av kaloriene som brent i ganghastigheter fra 2 til 4 miles per time. | Et ord fra Verywell | Det finnes måter å brenne flere kalorier som går, inkludert fart, løpende intervaller og bruk av treningsstier. | De fleste pedometre og treningssporere sporer ikke nøyaktig aktiviteter som ikke er trinnbaserte, slik at de kanskje ikke inkluderes i dine totale trinn. Du kan gi deg selv pedometre trinnkvivalenter for andre aktiviteter basert på kalorier som er brent. |
|
| ||||||||||
