Akupressur kalles ofte akupunktur uten nåler. I stedet for nåler involverer akupressur bruk av manuell trykk (vanligvis med fingertuppene) til bestemte punkter på kroppen.
Ifølge prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, har kroppen usynlige linjer med energi-strømmer kalt meridianer. Det er tenkt å være minst 14 meridianer som forbinder våre organer med andre deler av kroppen.
Akupunktur og akupressur poeng ligger på disse meridianene.
Hvis strømmen av energi (også kalt "chi" eller "qi") blokkeres når som helst på en meridian, antas det å forårsake ulike symptomer og helsemessige forhold hvor som helst langs meridianen. Det er derfor en utøver kan legge press på et akupressurpunkt på foten for å lindre hodepine.
Det er ingen konsensus om hvordan akupressur kan fungere. Noen teoretiserer at trykket kan fremme frigjørelsen av naturlige smertelindrende kjemikalier i kroppen, kalt endorfiner. En annen teori er at trykket på en eller annen måte kan påvirke det autonome nervesystemet.
Bruker
De fleste prøver akupressur for første gang for å håndtere symptomer på en tilstand, for eksempel:
- Kreftrelatert tretthet
- Hodepine
- Menstruasjonssmerter
- Bevegelsessykdom
- Muskelspenning og smerte ≥ Kvalme eller oppkast etter operasjon eller kjemoterapi ≥ Kvalme og oppkast under graviditet og morgen sykdom
- Stress ledelse
- Fordeler
- Det er for tiden mangel på studier som undersøker effekten av akupressur. Likevel er det noen bevis som tyder på at håndleddet akupressur kan bidra til å lindre smerte etter en sportsskade. I en 2017 studie publisert i
Clinical Journal of Sports Medicine
, for eksempel, undersøkte forskerne effektene av tre minutter akupressur, tre minutter med akupressur eller ingen akupressur hos idrettsutøvere som hadde hatt en sportsskade på samme dag. Ved studiens ende ble akupressur funnet å være effektiv for å redusere smerteintensitet i forhold til akustisk akupressur eller ingen akupressur. Det var ingen endring i angst.Akupressur kan bidra til å lette kvalme og oppkast hos dem med kjemoterapi-indusert kvalme og oppkast, ifølge en rapport publisert i CA: A Cancer Journal for Clinicians
. Forskere analyserte resultatene av tre tidligere publiserte studier og fant at akupressur (ved bruk av fingertrykk eller akupressurarmbånd) reduserte kvalme, oppkast og retching.
I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserte forskere 22 tidligere publiserte kliniske studier på akupunktur eller akupressur for induksjon av arbeidskraft og fant ingen klar fordel for å redusere keisersnittet.
En typisk akupressurssession Akupressur administreres ofte av en akupunktør, med den personen som mottar akupressur som sitter eller ligger på et massasjebord.Akupressur kan også være selvforvaltet. Mens det er best å konsultere en akupunktør for riktig instruksjon, blir akupressur generelt gjort ved å bruke tommel, finger eller knute for å søke forsiktig, men fast trykk til et punkt. Trykket økes ofte i ca. 30 sekunder, holdes jevnt i 30 sekunder til to minutter og deretter gradvis redusert i 30 sekunder.
Det gjentas vanligvis tre til fem ganger.
Punktet "P6" kan bli funnet ved å vri armen slik at håndflaten vender opp. Plasser tommelen i midten av vristen på håndleddet (hvor hånden møter håndleddet) og plasser det så to vingebredder vekk fra krøllen mot albuen. Poenget er mellom de to store senene.
Bivirkninger og sikkerhet
Akupressur skal aldri være smertefullt. Hvis du får smerte, fortell din terapeut straks. Etter en akupressur økt, kan noen føle ømhet eller blåmerker ved akupressurpunkter. Du kan også føle deg midlertidig lyshodet.
Trykk bør være forsiktig over skjøre eller følsomme områder, for eksempel ansiktet.
Hvis du har en tilstand som osteoporose, nylig brudd eller skade, kreft, lett blåmerke, blødningsforstyrrelse, hjertesykdom, ukontrollert blodtrykk, diabetes, eller bruker antikoagulant eller antiplatelet medisiner som warfarin, bør du snakke med legen din før prøver akupressur.
Hvis du er gravid, bør du snakke med omsorgsleverandøren din før du prøver akupressur. Akupressur er vanligvis ikke ferdig på magen eller visse punkter på beinet eller underlaget under graviditeten.
Akupressur bør ikke gjøres over åpne sår, blåmerker, åreknuter eller noe som er skadet eller hovent.
