Å kjøre en halvmaraton (13.1 miles) er definitivt et oppnåelig mål for en nybegynnerløper som har noen måneder å trene, så lenge du er forpliktet til å løpe eller jobbe ut minst 3-4 dager i uken.
Husk at hvis du registrerer deg for halvmaraton, trenger du absolutt ikke å kjøre hele avstanden. Mange halvmaratondeltakere løper / går i løpet, tar turstier gjennom hele løpet. Du trenger heller ikke å løpe 13,1 miles i trening. Hvis du kan fullføre 10 miles i trening, bør du ha det bra på løpedag.
Trening for en halv maraton er en alvorlig forpliktelse, og det hjelper å følge en treningsplan. Å holde seg til et treningsprogram vil hjelpe deg med å forberede deg på rase (forhåpentligvis unngå skade) og hold deg motivert. Når du fortsetter med treningen, vil treningen din bli bedre, og du vil føle deg mer forberedt på ditt halvmaratonløp. Her er noen halve maraton treningstider for nybegynnere:
Halvmaraton Run / Walk Treningsplan
:Dette 12-ukers halvmaraton treningsprogrammet er utviklet for å hjelpe deg med å løpe / gå til målstreken til din halvmaraton. For å starte denne planen, bør du ha kjørt / gå i minst to måneder og bør ha en grunnkilometer på ca 8-10 miles per uke.Halvmaraton Treningsplan for nybegynnere
:Denne 12-ukers treningsplanen er laget for nybegynnere som ønsker å komme til målstreken til en halv maratonløp. Det antas at du allerede kjører minst åtte miles per uke. Hvis du aldri har kjørt før, følg denne trinnvise planen for å bygge en løpebase før du starter med halvmaratonplanen.Half Marathon Treningsplan for avanserte nybegynnere
: Denne 12-ukers timeplanen er rettet mot løpere som kan kjøre fire miles og kan kjøre 4 til 5 dager per uke. Du kan aldri ha kjørt en halv maraton før, men du leter etter en tidsplan som er litt mer utfordrende enn halvmaraton Beginner Schedule.Før du bestemmer deg for om du definitivt ønsker å trene for en halv maraton, sjekk ut disse artiklene for mer informasjon:
13 grunner til å kjøre en halv maraton:
- Hvis du har vært på gjerdet om du burde kjøre en halv maraton, her er 13 grunner til å gi avstanden et forsøk. 13 ting å vite før du kjører en halv maraton:
- Lurer på hva du kan forvente i halv maraton trening og selve løpene? Her er 13 ting å vite om trening for og kjører en halv maraton, slik at du kan se ut som en erfaren halvmaraton. 6 Ofte stilte spørsmål om halv marathon trening
- : For å hjelpe roen på nerver og lette noen av frykten din, få svar på noen av de vanligste spørsmålene om å kjøre en halv maraton.13 Feil Half Marathoners bør unngås:
- Det er mye som kan gå galt under halv maraton trening og racing. Her er noen vanlige feil som halvmarathoners gjør og tips om hvordan man kan unngå dem.
