Ville det ikke vært bra hvis du hadde tilgang til samme personlige trening og vekttap coaching-tjenester som kjendiser liker? Hvem ville ikke gå ned i vekt og bli lurt med et team av eksperter på hånden hver dag? Vel, sannheten er at du ikke har tilgang til den typen tjeneste. Med litt engasjement kan du lære å være din egen personlige trener. Du kjenner kroppen din og din livsstil bedre enn noen. Du vet hvilke aktiviteter du liker og hvilke matvarer du sannsynligvis vil spise. Du vet også hvilke programmer du allerede har prøvd uten suksess. Med litt planlegging kan du sette din kunnskap i bruk og utforme den perfekte planen for deg.
Å bli din egen personlige trener tar noen timer. Men utbetalingen er enorm. Du vil få alle de grunnleggende ferdighetene til å få ditt sinn og kropp i form og du vil gå ned i vekt underveis. Her er fem trinn som vil lede deg gjennom prosessen. Bokmerk denne siden slik at du kan referere til den når du beveger deg gjennom trinnene. Eller skriv ut det og sjekk av hvert trinn mens du går.
Trinn 1: Sett et mål
For å være din egen personlige trener, vil du bruke din første økt for å finne ut hva kunden din (det er deg!) Ønsker å oppnå. Under dette første trinnet definerer og definerer du klart dine mål. Tro det eller ei, dette trinnet er den mest avgjørende delen av planen din for å komme i form, forbedre sportytelsen din eller gå ned i vekt! Ta en penn og papir og start reisen din nå.
Trinn to: Forbedre kostholdet ditt
Vekttap kan skje i treningsstudioet, men de største endringene skjer vanligvis når du bytter diett. Så hvilken diett er best? Faktum er at alle dietter som fungerer, er basert på det samme grunnprinsippet. Det er ingen grunn til å overhale din spiseplan eller gi opp matvarer du elsker. Men du trenger å gjøre noen tilpasninger for å kontrollere kaloriinntaket ditt og få nok protein og karbohydrater for vekttap.
Trinn tre: Lag din treningsplan
Når du blir din egen personlige trener, vil du kombinere både aerob treningsøkter og treningsøkter for å bli slank og passform. Lyd vanskelig? Det er ikke. Hver trening trenger ikke å være vanskelig. Og hvilken type trening du velger, er mindre enn intensiteten og konsistensen av øktene dine.
Trinn fire: Planlegg måltider og treningsøkter
De beste profesjonelle trenerne lager et organisert ukentlig program for sine kunder.
Dette trinnet er viktig. Planlegg en time hver uke for å sette opp din spiseplan og treningsrutiner for uken. Skriv ut planen, inkludert måltider, snacks og treningsøkter for uken. Legg inn planen din på et sted hvor du ser det hver dag. Bruk disse utskriftene for å gjøre jobben enklere. Trinn fem: Motiver deg selv til å holde styr på
