Føler du noen ganger svimmel når du avslutter tredemølle treningen og går for å gå av? Dette kan være et sikkerhetsproblem, og du må vite hvordan du kan forhindre det.
Årsaker
Vanligvis, når du føler deg svimmel etter å ha trukket tredemølle, er det fordi du stoppet for plutselig og ikke ga kroppen din sjansen til å kjøle seg ned. En nedkjøling etter kjøring holder blodet strømmer gjennom hele kroppen.
Stopp plutselig kan forårsake lightheadedness fordi hjertefrekvensen og blodtrykket faller raskt. Ved å svinge langsomt, kan hjertefrekvensen og blodtrykket falle gradvis og sikkert.
En annen faktor er at kroppen din har senset fremover bevegelse på tredemølle mens rommet rundt det forblir stabilt. Det har blitt vant til den referansen. Som når du er på en bevegelig fortau eller en rulletrapp, tar det et øyeblikk å tilpasse seg forandringen i forholdet. Når du går av tredemølle, er du tilbake til den vanlige situasjonen i kroppen din som beveger seg gjennom rommet som det føles bevegelse.
Mesteparten av tiden gjør folk denne overgangen med bare et øyeblikk av desorientering. Men med trening og andre faktorer, kan det hende at du trenger litt lengre tid til å justere. Akkurat som med noen få bevegelsessykdom, kan du bli mer påvirket av dette enn andre mennesker. Hvis du går sakte på slutten av tredemølle treningen, vil endringen bli mindre brat, og du kan tolerere det bedre. En annen faktor som kan bidra til svimmelhet er dehydrering. Hvis du ikke har drukket før og under treningen, må du sørge for at du drikker nok.
Hvordan gjøre en nedkjøling på tredemølle
Etter arbeidsprosjektet av kjøringen, senk tredemølle til 3,5 mph. Jog sakte i 5 minutter. Du bør føle hjertefrekvensen og pusten både avtar.
- Senk tredemølle til 3,0 km / t og gå i tre til fem minutter.
- Hvis du er bekymret for tredemølle tidsgrenser på treningsstudioet ditt, og du bare ikke har nok tid til en 10 minutters nedkjøling, bør du i det minste gå raskt i tre til fem minutter før du går av tredemølle.
- Etter en nedkjøling er det en flott tid å gjøre post-run strekker eller yoga.
- Bruk sikkerhetstiltak på tredemølle
Den lille staver av svimmelhet er en god påminnelse om hvorfor det er viktig å bruke sikkerhetsforanstaltninger på tredemølle. Du bør starte tredemøllebelte med en lav hastighet før du går på for å unngå å bli rynket av balanse hvis den skulle starte med høy hastighet. Fest alltid nødstoppslangen slik at tredemøllen stopper hvis du går eller blir svak. Pass på at beltet stopper før du går av tredemølle. Hold på ringene når du går av tredemølle. Sørg for at ingenting har rullet over til området eller blitt tapt som du kan reise over.
Fortsatt å føle seg svimmel?
Hvis du føler deg svimmel etter kjøring selv etter at du har gjort en riktig nedkjøling, kan det hende at noe annet skjer, så snakk om symptomene hos helsepersonell. Det er mulig at du føler effekten av lavt blodsukker, dehydrering, anemi, høyt blodtrykk, medisiner, indre øreproblemer eller hjertesykdommer.
Dette er et godt valg for å få en full fysisk kontroll for å sikre at du finner noen underliggende problemer.
