En av de store tingene med yoga er at du kan gjøre det nesten hvor som helst. I Light på Yoga, B.K.S. Iyengar antyder at alt du trenger er et plangulv, helst ett i et rent, luftig rom som er fri for insekter. Hvis du har det og en yoga mat, er du god til å gå.
Hvordan etablere en hjemme praksis rutine
Å få et hjem praksis går kommer ned til tre grunnleggende elementer: finne enmetodesom fungerer for deg og deretter begå litttidogplassfor det så regelmessig som mulig.
- Metode: Ikke bekymre deg for hva du har blitt fortalt, er "riktig" måte å gjøre det på. Hvis DVDer, online klasser eller programmer fungerer for deg, er det bra. Du kan bli inspirert av sekvenser publisert i magasiner eller dine favoritt yoga nettsteder. Når du er klar til å lage din egen form for fri form, gå for det. Etablering av en oppvarmingsrekkefølge, kanskje etterfulgt av solsalutasjoner, som du gjør hver gang, er en god måte å lette deg på i hver yoga-økt. Ingen enkel teknikk kommer til å fungere for alle, men du er mye mer sannsynlig å være forpliktet hvis du er ærlig med deg selv om hva som passer best for deg.
- Tid: Dette er ganske viktig. Du vil bli mest vellykket hvis du finner en vanlig tid som passer til timeplanen din og ikke bekymre deg for hva noen andre sier om den "beste" tiden for øvelsen din. Morgen, ettermiddag, kveld, det er alt bra hvis det fungerer for deg. Du trenger ikke å finne en time i hver dag for å gjøre en hjemmeøvelse verdt. Du kan gjøre mye på kortere tid, spesielt hvis du holder den super konsistent. Mange mennesker med travle liv som å slå sine yoga ut første ting om morgenen før dagen blir gal. Still inn alarmen en halv time tidlig og rull rett inn på matten din. En kveldssesjon som hjelper deg med å slappe av og gjøre deg klar til å sove er også et godt alternativ. Hvis du har mer tid, kan du bygge videre på disse sekvensene.
- Space:Overalt hvor du legger din mat blir ditt yoga hjem. Innstilling betyr mye mer for noen mennesker enn for andre. Hvis du har en mental blokk mot hjemmeøvelsen din fordi du ikke kan finne ut hvor du skal gjøre det, er det mange råd om å finne et sted for yoga hjemme. I utgangspunktet, skjære det ut hvor du kan. Hvis du kan finne et sted i huset ditt der du kan legge mat og annet tilbehør du trenger, er det klart at det kommer deg til å komme på maten mer regelmessig. Du skriver bare inn den plassen, og det er ingen annen grunn til å være der. Hvis du ikke har den luksusen, vet i hvert fall hvor din mat skal gå. Stol på timeplanen din for å komme deg dit.
Home Practice Caveat for Beginners
Vei tilbake da det ikke var et yoga-studio på hvert hjørne, var det veldig vanlig at folk fikk sine første yogaopplevelser fra å se på bøker eller til slutt videoer. Mange mennesker begynner fortsatt hjemme for en rekke grunner, blant annet manglende tilgang til klasser, budsjettbegrensninger eller selvbevissthet om å gjøre yoga i offentligheten. Uansett hva du kommer i gang er flott, men prøv å sjekke ut noen yoga klasser når du kan.
Hvorfor? Vel, selv om de fleste gruppe yogaklasser er langt fra den en-mot-en guru / studentmodell av gammel, er det fortsatt noe veldig kraftig om å lære i en praktisk måte fra en erfaren lærer. Når du er alene i stuen din, er det veldig vanskelig først å vite om figurene du lager med kroppen din, nøyaktig etterligner dem på siden / skjermen eller ikke. Det er ingen erstatning for en praktisk justering eller demonstrasjon av en lærer. Hvis du ikke klarer å gjøre visse stillinger, kan en lærer tilby deg variasjoner, modifikasjoner og rekvisitter på en måte som en video ikke kan.
Jeg oppfordrer alltid folk som er nye til yoga å ta klasser når det er mulig. Noen ganger tar det noen forsøk på å finne en du liker, men hvis du fortsetter der, er det virkelig noe der ute for alle.
Og hvis du tar noen klasser og bestemmer deg for det, er det ikke for deg, det er ok også. Du kommer tilbake til hjemmet ditt med litt mer erfaring og kroppsbevissthet enn du hadde før.
