Hvor langt vil du trenge å gå for å brenne av Thanksgiving fest kalorier? Sjekk dette kartet for å finne ut hvor langt du må gå i miles, kilometer og trinn.
Den gjennomsnittlige Thanksgiving-middagen kan lett totalere 3000 kalorier, og det er vanlig å legge til ytterligere 1500 kalorier med litt snacks og drikke før og etter. Hva med deg? Legg merke til avstanden som trengs for din favorittmat og gjør en turplan.
Thanksgiving Kalorier og vandringskart
| Drikker: | Kalorier | Miles | KM | Steps |
| 1 blandet drikke | 250 | 2,9 | 4,7 | 5,882 |
| 1 glassvin | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1 kopp kaffe med krem og sukker | 50 | 0,6 | 0,9 | 1,176 |
| 1 glass cider eller musserende druesaft | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1 kopp eggnog | 343 | 4,0 | 6,5 | 8,071 |
| Snacks: | Kalorier | Miles | KM | Steps |
| 1 selleri stengel med fløteost | 45 | 0,5 | 0,9 | 1,059 |
| 1 krakker med ost | 70 | 0,8 | 1,3 | 1,647 |
| 1/2 kopp blandet rå grønnsaker | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
| 1/2 kopp blandede nøtter | 440 | 5,2 | 8,3 | 10 353 |
| 1/2 kopp frisk frukt | 60 | 0,7 | 1,1 | 1,412 |
| 1 unse tortilla eller potetgull | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1 ss dip for sjetonger | 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 |
| Salater: | Kalorier | Miles | KM | Stepper |
| 3 kopper salat med kosthold dressing | 100 | 1,2 | 1,9 | 2 353 |
| 1 ss ranch dressing | 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 |
| 1/2 kopp gelatin med frukt | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1/2 kopp Waldorf salat | 110 | 1,3 | 2,1 2,588 | Hovedkurs : |
| Kalorier | Miles | KM | Steps | 6 gram herdet skinke |
| 300 | 3,5 | 5,7 | 7,059 | 6 unser hvit og mørk kalkun |
| 340 | 4,0 | 6,5 | 8 000 | 6 unser prime ribbe 330 |
| 3.9 | 6.3 | 7 765 | 1/2 kopp fylling | 180 |
| 2.1 | 3.4 | 4.235 | 1/2 kopp tranebær saus | 190 |
| 2,2 | 3,6 | 4 471 | 1/2 kopp potetmos | 150 |
| 1,8 | 2,8 | 3,529 | 1/2 kopp saus | 150 |
| 1,8 | 2,8 | 3,529 | 1 bakt potet med rømme | 150 |
| 1,8 | 2,8 | 3,529 | 1/2 kopp grønn bønne gryte | 225 |
| 2,6 | 4,3 | 5 294 | 1/2 kopp sautéed grønne bønner | 50 |
| 0,6 | 0,9 | 1,176 | 1/2 kopp kandiserte søte poteter | 150 |
| 1,8 | 2,8 | 3,529 | 1 middagsrulle | 110 |
| 1,3 | 2,1 2,588 1 smør | 45 | 0,5 | 0,9 |
| 1,059 | Dessert: | Kalorier | Miles | KM |
| Steps | 2 sjokolade mynter | 60 | 0,7 | 1,1 |
| 1,412 | 2 små sjokolade chip cookies | 150 | 1,8 | 2,8 |
| 3,529 | 1 stykke eplepai (1/8 av 9 tommers paj) | 410 | 4,8 | 7,8 |
| 9,647 | 1 stk pecanpai (1/8 av 9 tommers paj) | 480 | 5,6 | 9,1 |
| 11 294 | 1 stk gresskarpai 1/8 av 9-tommers paj) | 180 | 2.1 | 3.4 |
| 4.235 | 1/2 kopp pisket krem | 75 | 0,9 | 1,4 |
| 1,765 | 1/2 kopp iskre | 145 | 1,7 | 2,8 |
| 3,412 | 1 liten stykke fudge | 70 | 0.8 | 1.3 |
| 1.647 | Rester: | Kalorier | Miles | KM |
| Steps | 1 kalkunsandwich med mayo og tranebærsaus | 450 | 5.3 | 8.5 |
| 10 588 | 1 åpen ansikt kalkun sandwich med stuffing og saus | 290 | 3.4 | 5.5 |
| 6.824 | Disse tallene er basert på en amerikansk av gjennomsnittlig vekt og en gjennomsnittlig trinnlengde på 2000 trinn per kilometer. Kilometertrykket kan variere, da kalorier som brennes per kilometer, avhenger av vekten din. Antall trinn som du tar per kilometer varierer også med stridlengden. | Burning kaloriene på Thanksgiving | Lurer du på om du brenner kalorier under dine vanlige Thanksgiving-aktiviteter? | Du kan sjekke på det og jobbe litt mer aktivitet i dagen din. |
Matlaging Miles
: Hvis du er en matlaging Thanksgiving middag, kan du komme i mange trinn mellom kjøleskap, ovn og bord. Hvis du bruker en Fitbit eller annen skridtteller, kan du ta æren for alle miles du rack opp matlaging og hosting.
Trinn det opp under spillet
: Fotballfans som tilbringer det meste av Thanksgiving som ser på spillene, må finne måter å jobbe aktiviteten inn i dagen for å forbrenne kalorier og redusere helserisikoen ved å sitte stille. Bruk en skridtteller og sørg for at du logger minst 250 trinn i timen. Hva med å gjøre 100 seierslag for hver første ned av laget ditt og 250 trinn for hver touchdown? Stå opp og flytte rundt i hver kommersiell pause. Tilbring halvtime å gå en tur rundt i nabolaget eller å sette opp eller rydde opp festet.
- Brenne av Thanksgiving Calories med en spaserturNyt en Thanksgiving Walk
- : Bryt deg bort fra maten prep og feast for å nyte en tur med familie og venner. Når kalkun er i ovnen, gå en spasertur rundt i nabolaget eller i en lokal park. Å gå sammen er en naturlig måte å hente med folk du ikke ser ofte.Gå eller kjør et lokalt Tyrkia Trot
: Bruk turen til å finne en veldedighetsgange eller løp du kan nyte på Thanksgiving eller helgen før eller etter. Du kan forbrenne eller brenne av feasting kalorier mens du har det gøy. Bruk din beste pilegrim eller kalkun kostyme for å komme inn i ånden.
- Ta en forfriskende tur i parken: Finn en nærliggende park eller et naturområde der du kan gå midt i trær og grøntområder. Studier har funnet ut at dette hjelper minne og avslapning, akkurat det du trenger da ferien går i full utveksling.
- Turgåing og shopping Black Friday gjennom Cyber Monday: Du kan logge mange miles shopping, enten det er innendørs i kjøpesenteret eller ute på en populær handlegate. Bruk behagelige sko og klær, slik at vandringen er hyggelig, selv om det betyr at man blander seg og skryter med publikum.
- Treadmills til redning: Er været utenfor å bli skremmende? Treadmill er en herlig alternativ form for å gå. Gjør din online shopping fra tredemølle og unngå folkemengdene. Hvis du ikke har tredemølle hjemme, er det en god tid å slå på treningsstudioet da de blir øde i ferien.
- Flyr du eller kjører over Thanksgiving-pause?Disse lange stillesittene kan gjøre det til en utfordring å holde seg aktiv. Slik går du 10 000 skritt per dag når du flyr og når du er på vei.
