Opphold er kjent for å avværge visse livsstilssykdommer, og vekttrening spiller en viktig rolle – spesielt når vi alder.
Her er forhold som vekt trening bidrar til å forebygge, hjelper til med å håndtere, eller at hjelpemidler i utvinning og rehabilitering.
For noen av disse forholdene kan en erfaren fysiolog med styrketrening kvalifiseres, og behandling kan best fortsette i forbindelse med en lege.
Muskelsvikt (Sarcopenia)
Fra en alder av 35 år, blir muskelen gradvis tapt fra kroppen, med mindre det gjøres en innsats for å motvirke tapet. Muskel er også tapt under sykdomsstilstander. Tap av muskel kalles sarkopi. Motstandstrening kan øke eller opprettholde muskler, eller senke frekvensen av muskel tap.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en tilstand preget av manglende evne til å produsere tilstrekkelig insulin i kroppen som resulterer i høye nivåer av blodsukker. Dette kan forårsake en rekke forhold, inkludert hjertesykdom, nerveskader på føttene, og til og med nyresykdom. Motstands- og styrketrening bygger muskler som øker generell kondisjon og gir ekstra lagring for glukose.
Type 1 diabetikere kan også ha nytte av vektopplæring.
hjertesykdom
Vekt trening kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Spesielt har motstandstrening vist seg å redusere blodtrykket, øke HDL-kolesterolet, det vil si "godt" kolesterol og redusere blodsukkernivået og insulinnivået. De samme fordelene kan ses hos personer som allerede har hjertesykdom. Av denne grunn bør motstandstrening inkluderes som en del av et komplett hjerterehabiliteringsprogram.
Stroke
Progressiv motstandstrening er en trygg og effektiv måte å forbedre muskelstyrken etter et slag. Forbedringer i muskelstyrkenes påvirkning på turgåing og bevegelse, samt aktivitetsdeltakelse.
Gjeldende anbefalinger for hjernesviktstrening inkluderer styrketrening, som kan være en effektiv form for treningsopplæring for fag med liten svakhet.
Osteoporose
For mange mennesker, kan bentap og tynning bli arrestert med passende trening. Vektbærende øvelse av typen som brukes i styrketrening (med frie vekter eller maskiner) er en etablert form av en vektbærende treningsøkt som kan avvike mot osteoporose. ³ Parkinsons sykdom
Parkinsons sykdom er en progressiv sykdom i nervesystemet som er preget av fysiske rystelser, muskelstivhet og langsom, usikker bevegelse. Det påvirker hovedsakelig middelaldrende og eldre mennesker. I minst en studie forbedret et progressivt motstands treningsprogram gangav gang, hastighet og kraft i en studiegruppe.
Slidgikt
Slidgikt er tapet av brusk (og bein) som beskytter leddene. Slidgikt oppstår for det meste fra middelalderen og inn i alderen. Slidgikt forårsaker smerte og stivhet, spesielt i hofte-, kne- og tommelfinger. Noe paradoksalt, vekt trening kan være nyttig i å håndtere sykdommen.
Slidgikt skal skelnes fra reumatoid artritt, som er en autoimmun sykdom.
Rheumatoid artritt
Progressiv motstandstrening har også etablert styrke og funksjonelle fordeler for lider av revmatoid artritt.
Kreft
Vekt trening har blitt brukt med viss suksess under behandling og gjenoppretting fra kreft for å opprettholde muskelmasse og totalvekt, som kan gå tapt som følge av kjemoterapi og strålingsbehandlinger.
Multipel sklerose
Multipel sklerose er en progressiv sykdom i nervesystemet. Symptomer kan være nummenhet, nedsatt tale og muskel koordinering, sløret syn og tretthet. I de siste årene har progressiv styrketrening blitt anerkjent som et effektivt verktøy i styring av mennesker med multippel sklerose.
