1 Disse DIY Infused Waters er forfriskende og smake Great
Til tross for det trendy navnet, detox vann (også kalt spa vann eller infused vann) er bare vann med en kombinasjon av skivede frukt , grønnsaker, urter og krydder lagt til den. Om ingrediensene gir noen helsemessige fordeler, er det ukjent, men hva detoxvann kan gjøre, er å hjelpe folk å drikke mer væske ved å smelte et smaken av smaken til vanlig vann. Disse ikke-kalori drikker er et godt alternativ til diett brus, koffeinholdige drikker og pulverisert drikkeblandinger.
I kroppen bidrar vann til å spyle ut avfallsprodukter, forhindrer forstoppelse, hjelper med absorbering av mineraler og næringsstoffer, smør leddene, fuktes vev og har mange andre viktige roller. Selv mild dehydrering kan føre til tretthet (når du føler deg tørst, kan du allerede være litt dehydrert). Studier har også funnet ut at drikke et glass eller to vann 30 minutter før måltider kan hjelpe med vekttap ved å få folk til å føle seg fulle. (Selv om detox-vann noen ganger fremmes som en metode for å miste bukfett, er det ikke noe bevis for at ingredienser i vannet kan bidra til å målrette abdominalfett).
Klikk gjennom for å finne ut hvordan du gjør det med tips, oppskrifter og mer!
2Cucumber, sitron og basilikumvann
Selv om det ikke er nødvendig med nøyaktige målinger når det blir tilført vann, kan en god balanse mellom smaker oppnås med følgende ingredienser:
10 agurkskiver
- 1 sitronskive, kuttet i halv
- 3 basilikumblader
- Legg ingrediensene til et glass eller mason krukke, fyll det med filtrert vann, og la det sitte i kjøleskapet i ca 24 timer.
Nøkkelen er å få et snev av sitron fordi det lett kan overvinne smaken av de andre ingrediensene. Hvis sitronen du bruker, har en tykk pith (den bitre hvite delen under den fargerike ytre huden), kan du fjerne før du legger den til vannet.
3Pear, ingefær og lime vann
For å lage pære, ingefær og lime vann, legg følgende ingredienser til et glass:
2 stykker pære, kutt i mindre biter
- 1 stykke kalk, skåret i halv
- 1/4 tommers tynn skive ingefær
- Hvis du ønsker å bringe ut gingery smaken, prøv å scorere ingefærstykket for å frigjøre juice.
Legg ingrediensene i et glass og fyll det med vann. La det sitte i 12-24 timer før du drikker det.
Bruk en fast pære, ettersom en moden pære vil bli grøtaktig når den legges i vann.
4Orange og Mint Vann
For å lage oransje myntvann, plasser følgende ingredienser til et glass eller kopp:
2 skiver skrællet oransje
- 2 mynteblader
- Pithen (den hvite delen under appelsinskallet) smaker bittert, så vær sikker for å fjerne den. Fyll det med vann og sett det i kjøleskapet, dekket, i 12-24 timer.
5Grapefrukt og Thyme Vann
For å lage grapefrukt og timianvann, legg til følgende til et glass på 8 til 16 gram.
2 grapefruktskiver
- 1 liten klype frisk timian (hold den på stammen)
- Pass på å skrelle grapefrukten (fjern den hvite pithen). Klipp grapefruktskiven i stykker eller segmenter.
Legg til et lite stykke timian. Fyll glasset med vann.
6Apple, fennikel og sitronvann
Med den subtile smaken av søt anis, går fennikel og eple godt sammen i dette infusjonsvannet. For å gjøre det, legg til følgende til et glass på 8 til 16 gram.
eple skiver
- fennikel skiver
- Fyll resten av glasset med filtrert vann, og la det sitte i kjøleskapet, dekket, i 12 til 24 timer. Klem saften fra en liten sitronkile inn i glasset.
7Orange, Fennikel og Rosemary Water
For å lage appelsin, fennikel og rosmarin, legg følgende ingredienser til et glass på 8 til 16 gram:
1 stykke appelsin
- 1 stykke fennikel
- lite stykke rosmarin (ca. 9 blader , festet til stammen)
- Fyll resten av glasset med filtrert vann og la det sitte, dekket i 12 til 24 timer.
8 Komfyr, sitron og dill vann
For å lage denne agurk sitronvann med et snev av dill, legg følgende ingredienser til et glass på 8-16 gram:
6 stykker agurk
- 1 sitronskive, kuttet i to.
- veldig lite stykke dill weed.
- Fyll resten av glasset med filtrert vann. Plasser den i kjøleskapet, dekket, i 12 til 24 timer.
Merknader: Når du fjerner citronen (den hvite delen under den ytre, lyse gule huden) før infusjonen av sitronen, forhindrer vannet å bli bittert.
9Strawberry, Raspberry og Mint Water
Gjør dette deilige, smakfulle vannet ved å plassere disse ingrediensene i et glass på 8 til 16 gram:
3 jordbær, kutte i halve
- 5 hindbær
- 3 små eller 2 vanlig mynteblader
- Legg til filtrert vann til fyll resten av glasset. Dekk det og la det sitte i kjøleskapet i 12 til 24 timer.
10Blackberry og Mint Water
Selv om bjørnebær ser dramatisk ut i et glass, er smaken subtil. For å lage brombær og myntevann, legg til følgende til et glass på 8 til 16 gram:
8 til 10 bjørnebær
- 3 mynteblader
- Fyll resten av glasset med filtrert vann og legg det i kjøleskapet, dekket i 12 til 24 timer.
11Lemon Water
Lag sitronvann ved å legge til en 1/4 sitron, skiver, til et glass på 8 til 16 gram og deretter fylle resten med filtrert vann. Du kan tillate det å sitte i 12-24 timer eller bare klemse sitronsaften rett inn i glasset. Hvis du velger å infisere den, fjerner du pithen (den hvite delen under den fargede ytre delen) før du plasserer sitronen i glasset for å forhindre at den blir bitter. Legg til et lite stykke skallet ingefær for et krydret spark.
12 tips for å gjøre detox vann
Noen tips å huske på:
Sitrusfrukter (sitron, oransje, grapefrukt) har en bitter hvit del, kalt pithet, under den ytre fargerike delen. Det kan gjøre vannsmak bitter, så det er en god ide å fjerne den før du legger til citrusfrukter.
- Nøyaktige målinger av frukt og grønnsakssnitt er ikke nødvendig. Hvis du foretrekker agurk over sitron, kan du for eksempel endre forholdet som passer deg smak.
- Du kan presse frukt og grønnsaker ut av vannet, hvis du vil, og spis dem separat.
- Gjør ikke mer enn en dags verdi om gangen, siden frukten har en tendens til å bli soggy.
- Unngå å drikke væsker for fort.
Unngå overdreven eller vanlig forbruk av sitron eller andre sure drikker som de kan myke tannemalje (les mer om mulige fordeler og bivirkninger av sitronvann).
Visse ingredienser bør ikke konsumeres i overkant av personer med visse helsemessige forhold. Sitrusfrukter, ingefær og mynte kan for eksempel utløse halsbrann og overdreven ingefærinntak kan øke risikoen for blødning hos personer med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner som øker risikoen for blødning.
For noen mennesker kan drikke for mye vann være et problem. Sørg for å sjekke hos helsepersonell før du endrer kostholdet ditt, spesielt hvis du har en helsetilstand (for eksempel diabetes insipidus) eller tar diuretika eller andre medisiner.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
