La meg hviske i øret ditt. Hvis du noen gang har følt den stønnende følelsen når en venn tar deg med armen for å dra deg til hennes spin-klassen eller fant deg selv stirrer på utgangstegnet i et varmt yoga-studio, kan du bli kuttet ut for en helt annen type trening .
Til tross for populariteten til gruppetrening gir en-mot-en personlig trening overlegen resultater og teknikker for det store flertallet av trenere.
La oss sammenligne forskjellene og hvorfor du kanskje vil velge individuell opplæring over gruppeklasser.
Tilsyn og sikkerhet
En treningsinstruktør rolle er ikke bare for å levere morsomme treningsøkter. En instruktørs primære rolle er å holde elevene trygge, i god form og riktig justering uansett øvelsesmetode.
- I en hvilken som helst gruppeklasse er en instruktøres oppmerksomhet nødvendigvis delt mellom antall deltakere. Dette underviser studenter med redusert tilsyn, minimal sikkerhet og tvilsom form og justering.
- Derimot sikrer en personlig treningsøkt at du har hundre prosent av lærerens oppmerksomhet. Som et resultat blir det sikrere og bedre kontrollert for riktig anatomisk form og justering.
Er det verdt det?Gruppeklasser kommer inn til en brøkdel av kostnaden. Imidlertid er mengden skader som oppstår i gruppeklassøyspill svimlende. Utover den åpenbare kostnaden for en skade er tilbakeslaget til treningsmålene betydelige.
Vurder kostnaden for rehabbing fra en revet muskel, en dislokasjon eller en herniated plate. Nedetid, produktivitetsnedgang og kostnaden for helsesektoren alene bør være nok til å overbevise deg om at det er verdt å ponere opp for en-mot-en-trening.
Motivasjon og mål
Grupp treningsøkter er definert av mantraer, musikk og entusiastisk cheerleading.
Alt i alt er det en fantastisk formel for å holde deg tilbake for mer. Dessverre er bare å vise opp ikke alltid nok.
Stoffet og innholdet i treningen vil avgjøre dine faktiske resultater uavhengig av strobe lys og underholdningsverdi.
I personlig trening er du motivert gjennom hvert trekk av en trener som er godt kjent med dine svakheter, styrker og behov. Resultatene både små og store spores og anerkjennes konsekvent og gir den kraftige motivatoren til positiv forsterkning. uavhengig av strobe lys og underholdning verdi.
Er det verdt det?Weekendkrigere brenner ut fort. Motivasjon er det mest unnvikende langsiktige elementet for enhver trener. Med mindre forholdene er helt riktige og resultatene oppnås regelmessig, vil motivasjonen din slippe av og om igjen.
Realistisk målinnstilling er nøkkelen til å etablere og opprettholde gode resultater. Treninger som over lover filmstjerne resulterer i minimal tid gjør en god jobb å selge, men de kan vanligvis ikke levere. Hvis du forventer dramatiske resultater og ikke får dem umiddelbart, vil du finne deg selv å kjøpe en ny treningsøkt.
Arbeid med en dedikert trener vil sørge for at motivasjonen forblir konsistent og treningsøktene dine fortløpende.
Et riktig kick off er nøkkelen til vedvarende motivasjon. Et spesialbygd program som etablerer ditt sanne utgangspunkt er uvurderlig for din suksess.
tilpassede resultater
Gruppe trening er bygget på svært generelle fitness prinsipper og one-size-passer-all programmering. Boutique treningsstudioer formulere deres treningsøkt for den "normale sunne" kroppen. Det er ingen omfattende vurdering av dine evner eller begrensninger når du går inn i en gruppeklasse.
Uansett modifikasjoner som tilbys i gruppetrening, uten en faktisk inntaksprosess som intervju og vurdering, kan øvelsene ikke tilpasses til dine tilpassede behov.
Privat trening gjør akkurat det motsatte.
Fra en riktig evaluering er treningsøktene dine bygget spesielt for å møte målene dine. Og ikke bare for din kroppstype, men i betraktning av helsehistorikken din og ditt grunnleggende nivå av kondisjon.
Selv om mange av oss anser oss som normale og sunne, er det ingen reell grunnlinje for hvor treningsintensiteter eller -strukturer skal begynne for et gitt individ i en gruppeklasseinnstilling.
Hver person som øvelser bringer sin egen historie. Din familiehistorie av sykdom og medisiner, din personlige historie med kosthold og mosjon og din individuelle metabolisme og motivasjonsstil, spiller alt i historien din. Legg til den listen din egen fysiske kroppstype.
Utover alle disse faktorene er din ønskeliste. Hva leter du etter fra treningsøktene dine? Dine personlige mål er en drivende faktor i treningsøkten med treneren din. Innenfor personlig trening er dine etablerte mål et konstant referansepunkt i dine økter, og vil styre instruktøren din for å tilpasse planen.
I en gruppeklasse er du ganske mye alene med dine mål og ønskeliste.
Er det verdt det?Selvfølgelig varierer budsjettene, og personlig trening er øverst på treningsmatkjeden når det gjelder bekostning. Personlige treningsøkter er imidlertid også på toppen av næringskjeden når det gjelder resultater.
Når det gjelder kroppen din, hvilken pris er for høy til å betale for et treningsprogram som tjener dine egne personlige behov og mål? Dette er en investering som du kanskje ikke kan hoppe over.
Personlig opplæring finnes i mange formater, fra trenere i store bokseklubber til de som besøker deg hjemme.
Hvis du har prøvd det en eller to ganger, men ikke ble overbevist, vurder Pilates som en prøvekjøring til personlig trening. Den signaturmotstandstrening som Pilates trenere bruker sammen med sin avanserte opplæring i programmering og anatomi, sikrer at du har en personlig trening opprettet spesielt etter kapasitet og langsiktige mål.
Hvis budsjettbegrensningene er for uoverkommelige, er et Pilates-studio ideelt. Gruppeklassene er vanligvis maks ut på åtte eller ti i motsetning til tretti til seksti i en sykling, yoga eller til og med barre klasse. Hvis du kan ha en solid ti eller femten prosent av lærernes tid og oppmerksomhet i motsetning til to til fire minutter i en time, får du langt mer penger for pengene dine.
