Gratulerer med å gjøre forpliktelsen til å gå en maraton. Den 26,2 kilometer lange utfordringen krever måneders trening og planlegging. Takle det ett trinn av gangen.
Hvilken type maraton bør du gå?
Det er to typer maraton for vandrere. Den første typen er løpende maraton som også tillater langsomme løpere og turgåere. Disse er organisert med løpere i tankene og satt opp i henhold til deres behov, med et lukket kurs fri for trafikk.
De er vanligvis tidsbestemte og nåværende priser for generelle vinnere og vinnere etter aldersgrupper og kategorier. De kan inkludere en dømt racewalking kategori. Den andre typen er den sanne vandrende maraton, designet for og av turgåere. Det kan ikke ha timing, et lukket kurs eller priser basert på tid.
- Top Walker-Friendly Marathons: Disse inkluderer løp / løp løp og de som er rent for turgåere.
Hvor lenge vil det ta deg til å fullføre?
Du må vite hvor lenge det vil ta deg til å gå en maraton. Det kan være fra seks timer for en rask walker til over åtte timer. Du må vite dette før du begynner å utforske hvilken maraton du vil angi. Ikke registrer deg for en maraton, med mindre du vet at du vil kunne fullføre innen avkortetid. Du må også vite dette før du registrerer deg, da de fleste løp vil vite din forventede sluttid eller tempo for å plassere deg i den rette stirrende corral.
- Hvordan forutsi Marathon Avslutte Tid
- Pace Kalkulator
Finne en Walker Friendly Marathon
Når du har en god ide om hvor lenge det vil ta deg til slutt, nå kan du begynne å lete etter turgåer-vennlige maraton. Slik ser du etter et løp som vil holde kurset åpent og støttet for deg gjennom hele tiden du vil gå ut.
- Hvordan finne Walker-Friendly Marathons og Half Marathons
Når og Hvor er Marathon?
Gi deg selv ni måneder til å trene fullt ut til maraton hvis din maksimale gangavstand er seks miles eller mindre nå. Hvis du allerede har gått en maraton eller annen utholdenhet, må du gi deg to til tre måneder for å komme seg helt inn i mellom. Når du reiser, ankommer tre til fire dager i forveien for å tilpasse seg tidssone, temperatur, fuktighet og høyde.
Kostnad for en maraton
Du kan forvente at en godt støttet maraton vil koste deg $ 75 eller mer for registrering. De vil ofte ha tidlig registrering og spesialgebyrer, så det lønner seg å komme inn tidlig.
Tilbakebetalinger og overføringer er sjeldne
Svært få maratoner gir refusjoner hvis du må avbryte og de fleste tillater deg ikke å selge eller overføre din registrering til en annen person. Noen hendelser selger registreringsforsikring for noen få dollar som kan gi deg tilbakebetaling hvis du avbryter på grunn av et bestemt sett. Noen løp gir deg mulighet til å nedgradere til et kortere kurs, som f.eks. Halvmaraton eller 10K hvis de er vert for dem samtidig, eller for å kaste det over til en fremtidig begivenhet. Men for mange løp, hvis du må slippe ut, mister du pengene dine. Hvis du overfører oppføringen til noen andre og den er fanget, kan du begge bli utestengt fra fremtidige hendelser.
Skal du gå en veldedighetsmaraton eller ikke? Walkers kan gå en maraton for veldedige organisasjoner som Leukemia Society eller Komen Foundation. Trollmannen drar fordel av å ha en vandrende coach, gruppetrening, lagstøtte til og gjennom maraton, og motivasjon til å gjennomføre for sine sponsorer. Noen ganger tillater maratonmenn bare vandrere hvis de er i et veldedighetsprogram. Ulempen er å øke en betydelig sum penger for veldedighet, vanligvis over $ 2500.
Charity Marathon Programmer
- Marathon Training for Walkers
Hvordan skal du trene for å gå en maraton? Bruk vår komplette treningsguide for å gjøre deg klar.
Lær hvordan du bygger kjørelengde, hvilke sko og klær du skal ha, hvordan du drikker og snacks på en maratontur, og hva du kan forvente på løpedagen.
Hvordan trene å gå en maraton
