Hvis du har et travelt, stressende liv, tror du kanskje du kan dra nytte av yoga. Men vil det gjøre deg noe bra hvis du bare klarer å komme til en yogaklasse en eller to ganger i uken? Hvis du kan komme i gang, hvor ofte skal du gjøre yoga hver uke?
En travel, stresset person er en toppkandidat for yoga og bør ha nytte av å ta opp yoga. De fysiske og psykiske fordelene gjør det verdt å komme i gang, selv om du ikke tror du kan forplikte deg til mer enn en klasse per uke.
Hvor ofte bør du gjøre yoga?
Det er vanskelig å gi et definitivt svar på hvor ofte en person skal gjøre yoga. Hvis du går til yogaklassen en eller to ganger i uken, vil det hjelpe deg å føle deg mindre stresset og mer strukket, begge gode ting. Det kan også brenne din brann for å gjøre mer yoga, også en god ting.
Problemet er at hvis du bare gjør yoga en gang i uken, føles det som om du starter over hver gang. Du vil sannsynligvis føle deg sår hver gang. Du vil føle fordelene med en individuell økt, men det er vanskelig å bygge en øvelse på denne måten.
Med yoga er mer mer. Å gå til klasse to (bra) eller tre (bedre) tider i uka skal få deg til å føle deg mye bedre. Dette gjelder spesielt når du er ny på yoga og lærer de forskjellige stillingene. Når du har de som beveger deg ned, vil du være bedre i stand til å gjøre yoga på egen hånd utenfor en klasse.
Hvordan kan du tilpasse yoga til opptatt plan?
Nå er trøbbel hvordan du skal jobbe alt dette yoga i din allerede overbelastede tidsplan?
En lunsjtidsklasse i løpet av arbeidsdagen er en fin måte å snike seg på hvis du klarer det. Mellom klasser, gjør en rask hjemme strekning sekvens, yoga video, eller sjekk ut online klasser. Selv en kort kveldssesjon før seng eller en strekning på skrivebordet ditt er bedre enn ingenting.
Du kan be om hjelp fra partneren din eller andre i livet ditt, slik at du har tid til å delta i klassen oftere i begynnelsen.
En yogaklasse er billigere enn terapi, og de som elsker deg, kan sette pris på at du kan bruke tiden til å jobbe i ditt sinn og kropp.
Hvis du gjør andre treningsøkter, kan du se etter måter å planlegge dem slik at de koordinerer med en yogaklasse. Kan du løpe, gå eller sykkel til yoga-klassen, få en aerob trening? Er yoga tilbudt på samme treningsstudio hvor du kan gjøre styrke eller aerob treningsøkt før eller etter eller på alternative dager? Er det en klasse som er mer praktisk å jobbe eller hjemme, eller hvor du slipper barna dine til sportspraksis?
Igjen, mer er mer. Se etter måter du kan få mer av denne sunne aktiviteten i livet ditt.
