AntiGravity Yoga er den ledende proprietorialmetoden i antenne yoga trenden. Utviklet av tidligere gymnast og danser Christopher Harrison, AntiGravity Yoga gir deg en treningsøkt som gjør at du kan strekke og styrke uten å overbelaste leddene dine eller komprimere vertebrae.
Nøkkelen til AntiGravity Yoga er hengekøya, en skive av silkeaktig stoff som fungerer som ditt støttesystem.
Ved hjelp av hengekøyen lærer du å invertere og henge hengende i luften. Hengekøyen støtter hoftene dine for fremoverbøyninger og bakbuer. Det fungerer som ditt sete for eventuelle variasjoner på ab-tastic crunch. Det kan sløyfes rundt en fot mens du står på den andre for versjoner av stående storåpose og konge danser, applikasjoner som minner om en Iyengar-stil tauvegg. Best av alt, hengekøya bryter deg i din egen lille kokong for en svakt svingende savasana.
Men er det Yoga?
Definisjonen av yoga kan være så bred eller så smal som du vil. AntiGravity Yoga trekk er avledet fra Pilates, dans og calisthenics i tillegg til yoga. Det som manglet fra klassen jeg prøvde, var et fokus på pusten, noe som noen vil hevde gjør yoga. På den måten var det litt mer som en trenings klasse. Nå er jeg ikke noen som går inn for ting som cardio funk class. Jeg liker min yoga – mye.
Men jeg kan se å legge til en AntiGravity-klasse i min rotasjon fordi den har et gjensidig forhold til yoga. Styrken og fleksibiliteten du får fra yoga hjelper deg med å gjøre AntiGravity utgjør, og på samme måte gir AntiGravity en ny måte å dyrke styrke og fleksibilitet på. Har du noen gang kastet en fist full av glitter i luften?
Med mindre du er en bestemt rosahåret popstjerne, kommer jeg til å gjette svaret på det spørsmålet er nei.
Men ikke la det stoppe deg fra å gå hele Cirque de Soleil når du prøver AntiGravity Yoga. Jeg kunne ikke få Pink’s fantastiske ytelse på 2010 Grammy Awards (frysninger, folk) ute av tankene fra det øyeblikket jeg løftet meg inn i AntiGravity Hammock for første gang. Heldigvis for de svake magen (meg) var det ingen upside down twirling i første klasse, men det var nok akrobatikk for å gjøre denne treningen morsom og utfordrende.
Tips og observasjoner
Det anbefales vanligvis at du trener yoga på tom mage, og det gjelder spesielt AntiGravity Yoga, hva med invertering, spinning og trykk i hengekøya på magen.
- Lange bukser og en skjorte med ermer er må-haves siden hengekøya kan grave i armene og benene under vekten av kroppen din.
- Jeg følte litt smerte fra hengekøya når det var under mine hofter i fremvekst, selv om læreren forsikret oss om at dette avtar med fortsatt praksis.
- Jeg har også mild leddgikt i fingreforbindelsene mine, og jeg fant at noen av de stillinger hvor du må gripe hengekøya sterkt var harde på hendene mine.
- De med visse medisinske forhold, som glaukom og høyt blodtrykk, anbefales ikke å gjennomføre denne praksisen, så sørg for å sjekke din medisinske historie.
- Som med en hvilken som helst yoga-praksis, kommer forberedt med en sans for humor og en vilje til å prøve nye ting, går en lang vei mot å lage en AntiGravity Yoga-klasse en morsom og avslappet opplevelse.
