Når du tenker på hjemmegymnastikkutstyr, kan du kanskje se store, store maskiner som tar opp tonn plass og tilbyr et begrenset antall øvelser.
Angi Bowflex Revolution XP som gjør det tradisjonelle hjemmegymnastikk på øret. Den tilbyr en velfungerende, høykvalitets maskin til den rommelige hjemmetreneren. Denne lille maskinen tilbyr en fantastisk 90 øvelser for hele kroppen sammen med endeløse variasjoner og tilbehør.
Den splinternye SpiraFlex motstandsteknologien erstatter heavyweights av tradisjonelle treningssentre, noe som gjør bevegelser jevn og utfordrende alt på samme tid.
Grunnleggende
Jeg må innrømme at jeg aldri har vært en fan av hjemmeklubb. De er store, dyre, tar opp for mye plass og tilbyr de samme gamle kjedelige øvelsene. Faktisk har mange av mine klienter flere stasjonære treningssentre de aldri bruker, så mange av dem bare ender opp med å samle støv.
Denne nye generasjonen av hjemmekinoanlegg går utover store store maskiner og tilbyr noe hjemmeøvelser kan (og vil) faktisk bruke til å bygge styrke, muskel og utholdenhet. Nedenfor er de virkelige standouts for Bowflex Revolution XP.
Kompakt størrelse
Du må virkelig sette pris på størrelsen på XP. På bare 5 fot 5 tommer med 3 fot 2 tommer er XP perfekt hvis du er ekstremt begrenset på treningsplass i hjemmet ditt.
Du kan til og med bruke den hvis du har lave tak. Men hvis du legger til det valgfrie latetårnet, øker det høyden fra 6 fot 1 tommer til 6 fot 11 tommer.
Bowflex anbefaler at du har et ledig treningsrom på 7 fot x 5 fot 4-tommer, men jeg hadde mindre enn det og kjørte ikke inn i noen problemer.
Vifte av øvelser
Mens de fleste hjemmekinoer tilbyr de vanlige trekkene som brystpress, lat pulldown, benforlengelse, etc., tilbyr XP 90 forskjellige øvelser. Denne variasjonen er tilgjengelig fordi det er mange enkle justeringer du kan gjøre til armene og remskiven.
Kombiner det med den spesielle typen motstand som brukes, og treningsrutinen kan være ganske variert.
Motstand
En annen utholdenhet er SpiraFlex-motstandsteknologien, som også brukes på den internasjonale romstasjonen. De medfølgende platene har elastiske elastiske stropper som strekker seg rundt en sentral svingespole under trening. Dette eliminerer helt behovet for stabler med store vekter.
Hvordan fungerer det? Når du ser på XP, ser du at maskinen er veldig enkel. Den inneholder basen der motstanden / vekter er plassert sammen med justerbare armer (kalt frihetsvåpen). Det inkluderer også en avtagbar sete- og ryggplate og tre remskiver å velge mellom – de på armene og remskiver som er plassert på undersiden av maskinen.
Justeringene
Som med hvilken som helst maskin, forstår en av de større læringskurvene hvordan man justerer den. XP er overraskende enkelt, selv om det ser komplisert ut.
Armene justeres i 10 forskjellige stillinger fra topp til bunn ved å skyve inn håndtaket og flytte det til ønsket nummer. Håndboken inneholder disse tallinnstillingene for alle øvelsene som vises, så du trenger ikke å gjette. Du kan også justere håndtakene slik at de er lengre eller kortere, og legger til flere bevegelser for forskjellige øvelser. Rullehjulene gir en annen måte å endre hvor motstanden kommer fra. Du kan feste kabelen til armene eller til de nederste remskiver på basen for bevegelser som bicep krøller, woodchops, knep og lunges. En knebøyle er inkludert, som er et avtagbart benfeste for krøller og forlengelser og en fotbjelke for indre og ytre lår, quad og glute øvelser.
Du kan også heve, senke eller fjerne setet og baksiden for å endre posisjonen. Det kan høres forvirrende, men den medfølgende håndboken og DVD-en viser deg nøyaktig hvordan du justerer maskinen for å få motstanden på det rette stedet for hvert trekk.
Etter noen treningsøkter blir justeringene den andre naturen.
Motstanden
Ett problem noen trenere kan ha med XP er den typen motstand det tilbyr, noe som er forskjellig fra tradisjonelle vekter. Maskinen leveres med 200 pund av SpiraFlex-platene, men de er ikke som standard vektplater. For eksempel, plukke opp en 10 pund plate og du vil innse at det faktisk er mye lettere. Det er fordi motstanden er inne i platen, og er bare koblet til når du fester platen på riktig måte.
Dette er en annen enkel justering. Du skyver vekten på baren, snu den mens du trykker den og platen sperrer med de andre vekter. Platen kommer i 5-, 10-, 20- og 40-pounds trinn for opptil 200 pund, men du kan bestille flere plater hvis du trenger dem.
Det kan hende du finner ut at den vanskeligste delen er å finne ut hvor mye vekt du skal bruke. Fordi spenningen er konstant (i motsetning til dumbbells), finner du trekkene mer utfordrende. Også, du arbeider hver side av kroppen uavhengig, og det er ingen fast bevegelsesbane, så du må bruke dine egne muskler for å stabilisere kroppen. Dette gjør øvelsene svært funksjonelle for den virkelige verden. DVDen er veldig nyttig i å lære riktig posisjonering for bevegelsene.
Extras
Du kan også bestille ekstra tilbehør hvis du vil. Bowflex tilbyr et latent tårn og et stativ for å lagre vekter. Det er en valgfri Ab Back Pad som de fleste ikke finner nødvendig fordi baksiden som følger med, fungerer bra. De nevner at Ab Back Pad er buet for å gi bedre støtte til ab-øvelsene, så det kan være nyttig for noen mennesker.
Fordeler og ulemper
Samlet sett har jeg ikke mange klager om denne maskinen. Det er en høykvalitets maskin med fantastisk teknologi som sparer plass, men gir deg utrolig muligheter for hvordan du løfter vekter. Det er imidlertid noen ting å tenke på før du kjøper det.
Cons
Higher Learning Curve
: Fordi det er så mange alternativer, må du investere litt tid i å lære hvordan du justerer maskinen og hvordan du velger riktig mengde vekt.
- Utfordrende motstand: Hvis du er vant til tradisjonelle maskiner, kan denne typen motstand føles mye vanskeligere. Nybegynnere kan finne det ubehagelig først.
- Pris: På over $ 2000, er denne maskinen ikke billig. Likevel er det ikke overpriced heller for hva du får i retur. Det kan sammenlignes med mange multi-stasjon hjemme treningsstudioer.
- ProsKompakt størrelse:
Det er flott å ha en kvalitetsstyrke maskin som tar opp svært lite plass.
- Instruksjonsvideoer og manualer:Undervisnings DVDen går gjennom en rekke øvelser med detaljerte instruksjoner fra en personlig trener. Håndboken inneholder tonnevis av øvelser, treningsøkter og annet godt vekttap og kostholdsinformasjon.
- Variety:Alt på XP er justerbart, slik at du kan endre en øvelse umiddelbart. Gjør et set brysttrykk og fjern setet, juster armene og gjør en stående trykk for å legge til en annen utfordring. Stå, sitte, knelte, bruk en øvelse ball, prøv en arm om gangen, eller prøv noen alternativer for å endre øvelsene. Du arbeider i hvert bevegelsesfly som er perfekt for funksjonell trening.
- Samlet er XP et utmerket valg for hjemmebrukere som ønsker utfordring og variasjon i en liten pakke. Et ord fra Verywell
Hjem treningsutstyr kan være en god investering for den rette personen. På grunn av den høye prisen på disse maskinene, er det imidlertid best å være fast forpliktet til en vanlig treningsrutine før du kjøper. Hvis du ikke har begynt å trene, vurder et treningsmedlemskap for å få en følelse for det. Gym er også en mulighet til å lære å bruke maskiner på riktig måte, slik at du kan unngå skade.
