Fottsmerter fra plantar fasciitt og hælsporer kan holde deg unna føttene. Behandling for disse tilstandene er vanligvis basert på hvile og kontroll av betennelse. Men du må fortsatt gå litt for å utføre dine daglige aktiviteter, og det betyr at du vil få smerte. Følgende produkter kan være til hjelp for å få deg gjennom helbredelsesprosessen. Husk at skikkelig fottøy er nøkkelen til å hindre gjentakelse. Din første stopp i helbredelsesprosessen bør være å få de riktige skoene.
1
Night Splint
Kjøp på Amazon
En nattskinne holder foten bøyd om natten mens du sover, slik at den ikke slapper av og strammer opp plantar fascia. Hvis den strammer over natten, irriterer du det igjen om morgenen og opplever den fryktelige smerten med de første trinnene. Sammenlign flere forskjellige modeller av nattskinner for plantar fasciitt og hælspor, fra myk til stiv. Du vil sove med dette på foten din, så du vil ønske å velge en som er komfortabel.
2
SOLE Softec Response Heat Moldable Footbeds
Kjøp på Amazon
Varm disse foten i en ovn, legg dem i skoene dine og støv dem til føttene. En liten forskningsundersøkelse fant at de reduserte plantar fascia-belastningen med 34% i de to individer som studerte, og det gjorde ikke-støpbar semi-tilpasset ortotikk. Men hvis du trenger en bevegelseskontroll ortotisk, vil disse ikke rette opp ditt skritt.
3
Heel That Pain Heel Seter
Kjøp på Amazon
HTP-hælen seter er en patentert ortotisk for å hjelpe deg med hælens smerte. Du kan bære dem i favorittskoene dine for pute og støtte. De kommer i vanlige og gelversjoner.
4
Gel Heel Cups
Kjøp på Amazon
Silikon gel hæl kopper vugge hælen og gi ekstra støt lettelse. Du kan bruke dem med vanlig sko for ekstra dyping. Hvis du leter etter noe mykt under det punktet du føler smerten, gi disse en prøve.
5
Birkenstock Arizona Sandaler
Kjøp på Amazon
Noen mennesker med plantar fasciitt eller hæl stimulerer kraftig Birkenstocks for utvinning. Dette er en av de originale Birkie-stilene med en ortotisk-lignende fotseng av kork og latex for å trøste føttene dine. De er unisex og kommer i mange farger og materialer, i smale og vanlige bredder.
6
Arch Brace
Kjøp på Amazon
En bueskinne støtter og løfter plantar fascia, båndet av bindevev som bidrar til å opprettholde fotens bue. En bueskinne kan gi lindring fra betennelse og smerte. Protec bueskinnen har to justerbare Velcro® stropper vikle rundt buen. De kommer i tre størrelser.
7
Cryosphere
Kjøp på Amazon
Bruk denne praktiske fotballformede gjenstanden på to måter. Først må du holde den i fryseren. Deretter tar du det ut og ruller det under foten for å gi kald terapi og massasje for å lindre betennelse mens du forsiktig strekker foten.
8
Cold Foot Wrap
Kjøp på Amazon
Legen din kan anbefale kaldt terapi for din tilstand. Is foten din på den enkle, uklare måten med denne ermet med re-freezable gel. Bare hold den i fryseren, og du er klar til å isen din fot når du ønsker det.
9
Trefotruller / Massager
Kjøp på Amazon
Dette er en enkel trefotrulle designet for å massere foten riktig og kan hjelpe strekke plantar fascia. Folk bruker ofte en rulle etter at de gjenoppretter fra den første smerten, for å holde fascia fra stramming.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
