Selv om mange av oss er bekymret for å få nok mosjon, er det en ting som for mye trening. Regelmessig trening er en god ting, men mer er ikke alltid bedre, og i noen tilfeller kan tvangstrening være like farlig som spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi.
Kompulsiv trening er bare et annet verktøy som noen bruker til å rense deres kropp av kalorier, som en bulimic som binges og renser.
Faktisk er det enda et navn for det: Øvelse Bulimia.
Treningsbulimi
Treningsbulimi er vanskelig å diagnostisere siden alle snakker om hvor flott det er å trene. Hvis du gjør mer, er det ikke så bra? Ikke hvis du tar det for langt. Hvis du bruker trening for å rense eller kompensere for å spise binges (eller bare vanlig å spise), kan du lide av treningsbulimi.
Selvfølgelig, å vite hvor mye trening er for mye, er noe du kan ende opp med å lære på den harde måten, men hvis du legger merke til kroppen din, er det advarselsskilt at du har tatt mosjon til det maksimale.
Symptomene
Kompulsive trenere vil ofte planlegge livet rundt trening, akkurat som de med spiseforstyrrelser planlegger livet deres rundt å spise (eller ikke spise). Andre indikasjoner på tvangsmessig trening er:
- Mangler arbeid, fester eller andre avtaler for å trene
- Trene med en skade eller mens det er syk
- Bli alvorlig deprimert hvis du ikke kan trene i
- Arbeide for timer om gangen hver dag
- Ikke tar hvile eller gjenopprettingsdager
- Å føle seg skyldig når du ikke trener
Kompulsiv trening har å gjøre med kontroll, på samme måte som mennesker med spiseforstyrrelser bruker mat som en måte å ta kontroll over livet deres. Men det kan bli en endeløs trening hvis du ikke er forsiktig siden de fleste ikke føler seg fornøyd med kroppene deres eller deres treningsnivå, uansett hvor mye de trener.
Det blir også et poeng med reduserende avkastning, hvor du trener mer og ikke får noe ut av det. Det er bare så mye vi kan gjøre for å forandre kroppene våre før genetikk tar over, og på et tidspunkt treffer alle på et platå, uansett hva. Utover plastikkirurgi bestemmer våre gener den generelle formen og kroppstypen vi arver, og all øvelsen i verden endrer ikke det. På samme måte som din høyde og øyenfarge, er det noen ting du ikke kan endre uten ekstern hjelp.
Faren
Trener for mye er nesten like ille som ikke trener nok. For mye trening kan føre til alle slags problemer som:
- Skader som stressfrakturer, stammer og forstuinger
- Lav kroppsfett – dette kan høres bra, men for kvinner kan det føre til alvorlige problemer. Å trene for mye kan føre til at en kvinnes periode stopper som kan føre til tap av benet
- Tretthet – Fortsett å føle seg trøtt, til tross for trening og dårlig ytelse under trening
- Dehydrering
- Osteoporose
- Leddgikt
- Reproduktive problemer
- Hjerteproblemer
- Brenning
Noen av disse symptomene gjelder også å overtraining, men hvis du er besatt med trening og bruke den som en måte å angre dårlig mat på regelmessig basis, er det ikke noe du kan takle alene.
Mange kompulsive trenere finner at de trenger terapi for å hjelpe dem med å håndtere treningsbulimi. Det er en forurensende tilstand som ofte trenger den eksterne ressursen for å hjelpe til med å komme til hjertet av problemene og hjelpe deg med å finne en vei ut.
