Total helse betyr å få en god natts søvn, samt nok fysisk aktivitet hver dag. Noen undersøkelser sier også at vellykket vekttap er avhengig av søvn. Mange aktivitetsmonitorer sporer også hvor lenge du sover og kvaliteten på søvn, inkludert antall ganger søvn er avbrutt. Noen vurderer dyp søvn vs. lett søvn. De fleste har også alarmer for å vekke deg opp, med noen av dem velger den beste tiden å gjøre det.
Siden denne funksjonen ble introdusert, har de beste merkene av aktivitetsmonitorer inkludert automatisk søvnregistrering, slik at du ikke trenger å huske å starte og stoppe en hvileperiode. De som har håndleddsbasert hjertefrekvens deteksjon gir også flere søvndata. Hvis du har en eldre modell, men du vil ha bedre søvnsporing, kan det være tid for en oppgradering.
Jawbone UP
Kjøp på Amazon
Jawbone UP har utmerket automatisk søvnovervåking og analyse og trener deg til bedre søvnvaner. Den integrerer MotionX-søvndetekteringsteknologien. De nåværende modellene for denne armbåndsaktivitetsmonitoren inkluderer UP2 og UP3, som begge har automatisk søvnregistrering. UP4 er den samme som UP3, men har en betalingsfunksjon. UP MOVE sporer ikke søvnen.
- Sleep Recording: UP2 og UP3 oppdager automatisk søvn. Du kan også logge søvntid for en periode det kan ha gått glipp av, og det vil analysere dataene fra den perioden, eller du kan starte og stoppe søvninnspilling fra appen.
- Bruk den til søvn: Du bruker armbåndet dag og natt.
- Alarmer: OPP har en Smart Alarm innstilling. Du angir ønsket wake-up tid og vil vibrere når du er i en periode med lett søvn opptil 30 minutter før den tiden.
- Sleep data: Både UP2 og UP3 spor tid du sovnet og våknet, total tid du sovnet, total tid i seng, tid det tok å sovne, antall ganger du våknet og total tid du var våken . UP3 har avansert søysporing, og rapporterer total tid for lys søvn, dyp søvn og REM søvn. UP2 rapporterer lett søvn og lyd søvn. UP3 rapporterer også hvilepuls og du kan se hjertefrekvensgrafen under søvnperioden.
- Sleep Coaching: Den smarte treneren i appen gir deg forslag til å få bedre søvn, inkludert coaxing deg til å gå til sengs tidligere eller få mer mosjon tidligere på dagen.
- Kompatible soveapplikasjoner: Sleepio
- Andre data: Steg, avstand, total kaloriforbrenning, aktiv kaloriforbrenning, hvilende kaloriforbrenning, aktive minutter, lengste aktive tid, lengste idle tid, måltidssporing med ernæringsanalyse, inaktivvarsler å vibrere når du har sittet for en periode).
MotionX Sleep 24/7 App
MotionX 24/7 Sleep App praktisk fri IOS-app kan være alt du trenger – hvis du har en iPhone, og du har den med deg hele dagen og er villig til å sove med den om natten. Teknologien gir hjernen bak Jawbone UPs søvnanalyse. Du kan bruke den som en all-dagspenometer og spore individuelle treningsøkter.
- Sleep Recording: Du kan stille telefonen på sengen eller ha den festet til kroppen din. Du forteller appen som du gjør, slik at den bruker en annen følsomhetsinnstilling for hver. Du kan angi et søvnmål. For å bruke det, åpne appen og fortell det til Start søvn. Slutt det når du reiser deg.
- Alarmer: Du kan angi en bestemt alarmtid, eller bruk Smart Alarm-innstillingen for å vekke deg når du er i lett søvn innen den valgte tidsperioden før den tiden. Du kan planlegge alarmer ved ukedag. Du kan stille inn volumet, velge lyder eller sanger fra spillelisten, angi vibrasjon og angi innstillinger for snooze alarm. Du kan stille inn flere alarmer.
- Power Nap: Du kan angi et strømnøkkelvarsel, og det vil vekke deg etter den valgte tiden (fra 15 minutter til 180 minutter).
- Sove data: Faktisk søvn, total tid i seng, tid det tok å sovne, antall ganger vekket, minutter med lett søvn, minutter med dyp søvn, minutter våken i seng, søvn effektivitetsprosent, graf som viser perioder med dyp sove, lett søvn og tid våken. Du ser også et 7-dagers gjennomsnitt og har en pågående søvnlogg. Det har også snorking, søvn-snakk og søvnapnø-deteksjon.
- Andre data: Du kan bruke denne appen som en kontinuerlig pedometer ved å slå på 24/7-trinnstallet, selv om det vil bruke batteritiden raskere. Du kan også registrere individuelle turer med trinn, avstand, trinnkalorier og kadence. Den har en stemme trener og du kan få lyd tilbakemelding for en tidsbestemt tur, trinn eller kalorier, velge intervall og volum. For å redusere sitte tiden, kan du angi Få aktive varsler. Du kan også måle hvilepuls.
- Utgiverens nettsted
Fitbit
Kjøp på Amazon
Fitbit-modeller, inkludert Flex 2, Charge 2, Alta, Surge, Blaze, Ionic og eldre modeller, kan brukes til å spore søvnkvaliteten. Fitbit Zip har ikke den egenskapen. Fitbits lastes opp trådløst til en mobilapp eller datamaskin.
- Sleep Recording: De nåværende modellene oppdager automatisk søvn mens du må huske å slå på og slå av søvnsporing med Fitbit One og noen av de eldre modellene.
- Bruk den til søvn: Du kan bare bære armbåndsmodellene i seng. De gir en myk armbånd for den ene.
- Alarmer: Du kan stille opp til åtte vibrerende stille alarmer fra det elektroniske dashbordet eller appen, og angi ukedagene og gjenta eller ikke gjenta.
- Sleep Data: Faktisk tid i søvn, antall ganger og minutter vekket, antall ganger og minutter rastløs, graf. Charge 2, Alta HR, Blaze og Ionic har avansert sleep stadium deteksjon for lys, dyp og REM søvn. De andre modellene har ikke hjertefrekvensdetektor og skiller derfor mellom lys søvn og dyp søvn. Se daglige, ukentlige, månedlige, 3-måneders og årlige grafer av tid som sover og tidene vekket.
- Andre data: Steg, avstand, totale daglige kalorier brent, tid på dagen (alle bortsett fra Flex), aktivitetsindikator, påminnelser om å flytte (noen modeller). Du kan også bruke matdagboken og ernæringsanalysen via det elektroniske dashbordet eller appen.
Polar A370
Kjøp på Amazon
Polar A370 er deres nåværende modell for 24/7 treningssporing. Den inkluderer en hjertefrekvenssensor som gjør at den kan spore søvnen din med Sleep Plus-systemet.
- Sleep Recording: Registrerer automatisk søvntidspunktet.
- Bruk den til søvn: Bruk bare armbåndet.
- Sleep Data: Du får total søvntid og varighet av faktisk søvn, forstyrrelser, og en karakter på 1 til 5 for søvnkontinuitet. Du kan angi en ønsket søvntid og et mål og vurdere søvnen din. Polar Flow-appen analyserer dine søvnmønstre og gir deg tilbakemelding.
- Andre data: Tid på dagen, trinn, avstand, kalorier brent, aktiv tid brutt ut i tid opp, moderat aktiv og svært aktiv, inaktivitetsvarsler, håndleddsbasert hjertefrekvensmåling, hjertefrekvenssoner, og det kan knyttes til Bluetooth Polar hjertefrekvensmåler for å vise hjertefrekvens og sporøvelser. I tillegg kan det kobles til mobiltelefonens GPS for å gi deg fart, avstand og rute. Den kan også koble til mobiltelefonen din og gi smarte varsler.
Garmin vivofit 3 og vivosmart 3
Kjøp på Amazon
Garmin-aktivitetsgruppene sporer også søvn.
- Sleep Recording: Vivofit 3 og vivosmart 3 har automatisk søvnregistrering. Tidligere modeller krevde å starte og stoppe søvninnspilling.
- Sove data: På appen eller dashbordet kan du se din totale søvntid og en søvngraf med lav til høy bevegelse.
- Andre data: Både vivofit og vivosmart spor trinnene, kalorier brent, intensitet minutter, og automatisk oppdage og spore treningsøkter. De minner deg om å flytte når inaktive. Vivosmart 3 har håndleddsbasert pulsmåling, som den bruker til å beregne stressnivået. Det har også smarte varsler og en innebygd repeteller og avspenningsbasert pustetimer.
Misfit
Kjøp på Amazon
Misfit Shine 2, Ray og Flare er elegante aktivitetsmonitorer du kan bære på armbånd eller halskjede. De er bare mobilkompatible via Bluetooth.
- Sleep Recording: Disse modellene har automatisk søvnregistrering.
- Bruk den til søvn: De foreslår at du bruker dem med armbåndet for å spore søvn.
- Alarmer: Shine 2 og Ray har en vibrerende alarm og påminnelser til å bevege seg, mens Flare ikke gjør det.
- Sleep Data: Du ser en graf og totaler av avslappende søvn, lys søvn og tid våken.
- Andre data: Trinn, kalorier brent, avstand, automatisk og på forespørsel treningstid opptak med trinn totals og intensitet rangering.
Azumio Sleep Time App
Sleep Time-appen integreres med Argus Activity Monitor App og Azumio Instant Heart Rate-appen, slik at du kan bruke kombinasjonen for aktivitet, trening og søvnovervåkning. Den har mange flotte funksjoner. Den er kompatibel med både iOS og Android.
- Sleep Recording: Start appen og legg telefonen med forsiden ned på sengen. Når du står opp, stopper appen.
- Alarmer: Du angir alarmtidspunktet og søvntid overvåker deg i 30 minutter før den tiden for å finne den beste tiden til å vekke deg forsiktig. Den har en snooze-funksjon, bare hente telefonen for å få mer snooze tid. Du kan velge mellom over et dusin alarmer eller fra spillelisten din, og du kan legge til vibrasjon
- Lydbilder: Ønsker du å sovne til lyden av milde bølger, regnskogen eller noe fra spillelisten din? Bare sett dette når du starter sovesyklusen. Den kommer med fire lydbilder.
- Sleep Data: Det sporer tid i seng, sovevarighet, søvn effektivitet, tid våken, lett søvn, dyp og REM søvn. Du kan se daglige, ukentlige og månedlige grafer. Den daglige grafen overfører også til Argus-aktivitetsappen som et praktisk hurtigblikk.
- Deling: Du kan dele søvngrafen til Facebook eller Twitter.
- Forlagets nettsted
Withings Pulse O2-spormåler
Kjøp på Amazon
The Withings Pulse synkroniseres bare med mobile enheter, både Android og iOS, selv om du også kan se dataene dine online. Den sporer trinn, avstand, kalorier brent, søvnkvalitet og har en pulsleser.
- Dvaleopptak: Du blar til hjerte / måneskjermbildet og trykker på månen for et sekund for å starte søvninnspilling. Om morgenen trykker du to ganger på knappen for å stoppe og gå tilbake til dagmodus.
- Bruk den til søvn: Pulsen kommer med et armbånd for å slippe sensoren inn for søvnsporing.
- Alarmer: Det har ingen alarmer.
- Sleep Data: På mobilappen viser detaljskjermbildet for hver dag total tid i sengen, tid til å sovne, antall vekker, tid i lys søvn, tid i dyp søvn og total søvn. Den fargekodede grafen viser lys søvn vs. dyp søvn vs. våken ganger hver halve time. Du kan se på tidligere dager, og det gir deg en syv-dagers analyse. På nettstedet kan du gjennomgå uker i detalj for både søvn og aktivitet.
- Andre data: Steg, avstand, aktivitet kalorier brent, høyde oppnådd, og du kan ta puls med LED pulsleseren. Det vil også synkronisere data med Withings Wi-Fi-skalaen for vektlest, blodtrykksmaskinen Withings og MyFitnessPal-appen for diettsporing.
- Datakrav: Ingen datamaskin nødvendig, men du trenger en iOS- eller Android-mobilenhet for å bruke Withings Health Mate-appen for å se data om søvnkvalitet. Sensoren overfører dataene via Bluetooth bare til en mobil enhet. Du kan bruke hvilken som helst datamaskin for å se dataene dine på Withings nettside i full detalj. Nokia har kjøpt Withings, og denne modellen kan bli utgått.
- Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
