Når du først begynte å løpe, ble du sannsynligvis begeistret av fremdriften din og så frem til de fleste løpene dine. Men når kjører blir en vanlig vane, er det tidspunkter når det kan begynne å føles som et arbeid. Her er noen måter å legge til litt spenning i din løpende rutine:
1Run med andre
Kjører med andre er vanligvis mye morsommere og motiverende enn å gå alene. Bli med i en løpende klubb eller veldedighetsteam, eller organiser din egen vanlige løpegruppe med venner og familiemedlemmer. Selv om du og en venn er på forskjellige nivåer og ikke kan løpe sammen, kan du fortsatt trene for samme løp. Å sammenligne treningshistorier og oppleve løpedag sammen er en motiverende og bonding opplevelse.
2Volunteer på et løp
Frivillig arbeid på et løp er en utmerket måte å gi tilbake til det løpende samfunnet og oppleve moro, spenning og motivasjon av et løp (uten prestasjonsangst!). Du kommer til å være tilskuer og se deler av rase som du savner når du kjører dem (som å se elitenløpere). Å se et løp fra et annet perspektiv kan hjelpe deg å nyte og sette pris på å kjøre på en ny måte.
3Do et Relay Race
Relay løp, som for eksempel Ragnar Relay Series, dukker opp over hele USA. Tanken er at et lag av løpere bryter opp en langdistanse løp med hver av dem kjører ett eller flere ben av det. Noen maratoner tilbyr også et relé-alternativ. Mange løpere liker disse typer løp fordi de får oppleve spenningen av racing og ikke bekymre seg så mye om deres individuelle ytelse som de gjør i solo racing.
4Få noen til å løpe eller løpe
Hvis du har en venn eller et familiemedlem som aldri har kjørt før, men er interessert, tilbud om å ta ham eller henne ut med deg. Eller, hvis de har begynt å løpe casual, men aldri har gjort et løp, kan du tilby å veilede dem gjennom opplærings- og raseopplevelsen. Å oppleve sporten gjennom en nybegynner kan hjelpe deg med å innse hvor langt du har kommet og minne deg om hvor mye du liker å kjøre.
5 Ikke kjører hver dag
Hvis du prøver å løpe hver dag, vil du sannsynligvis bli brent ut, både fysisk og mentalt, og kjører vil begynne å føle seg som en chore. Å ta regelmessige pauser, selv om det bare er en dag i uken, vil hjelpe deg med å unngå å bli skadet og brent ut av overtraining.
6Do Speed Work
Tilførselshastigheten kan virkelig riste opp kjørerrutinen din og hjelpe deg med å forbedre ytelsen. Gjør en trening som intervaller, hill repeats, mile repeter, eller et tempo kjøres en gang i uken.
7Få et destinasjonsløp
Hvis du vanligvis kjører løp i ditt lokale område, kan du prøve å forgrene deg og reise til et destinasjonsløp. Velg et sted du har lyst til å besøke, og søk på nettsteder som Active.com eller MarathonGuide.com for å se etter løp. Rekruttere noen venner eller familiemedlemmer og gjør en mini-ferie getaway.
8Try Dypvannløp
Dypvannsløp er en populær og effektiv måte å gjenopprette fra å kjøre skader, men noen løpere liker også å gjøre det som korsopplæring, selv når de er sunne. Det er et godt alternativ for en treningstrening dagen etter en lang periode, spesielt i varmt og fuktig vær.
