Folk begynner å løpe for en rekke grunner. Noen løper fordi de vil gå ned i vekt, forbedre helsen, konkurrere i løp eller prøve noe nytt.
Uansett hva årsaken din er for å løpe, vil du oppleve mange fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler av sporten. Her er noen gode grunner til å komme i gang med å kjøre.
1Running forbedrer helsen din.
En av de største fordelene med å kjøre er at det er bra for helsen din. Kjøring er en utmerket måte å styrke hjertet og sikre effektiv strøm av blod og oksygen i hele kroppen, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Øvelse, kombinert med å opprettholde en sunn vekt, er en av de beste måtene å naturlig redusere blodtrykket hvis det er over normal. Hvis du har høyt kolesterol, kan løping også bidra til å holde det i sjakk.
Running forbedrer også immunforsvaret ditt, slik at kroppsfunksjonene dine er mer effektive og effektive for å bekjempe bakterier. Løpende og andre vektbærende øvelser øker bein tetthet, som kan avverge osteoporose.
2Du kan gå ned i vekt.
Mange begynner å løpe for å miste noen ekstra pund. Som en av de mest kraftfulle øvelsene der ute, er løping en ekstremt effektiv måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Hvis du allerede har en sunn vekt, kan løpende hjelpe deg med å opprettholde det.
Bare vær sikker på at du ikke tror å løpe gir deg en lisens til å spise alt du vil ha. Den grunnleggende regelen om vekttap – at du må brenne (gjennom livsfunksjoner og mosjon) flere kalorier enn du tar inn – gjelder fortsatt for løpere.
Mer:
- Kjører for vekttap
- Smart Eating Regler for løpere
- Vekttap Tips for løpere
- Hvorfor mister jeg ikke med vekt?
3 Du kan møte nye mennesker gjennom å kjøre.
Noen løpere har det rolige og ensomhet å løpe på egenhånd, men andre ser kjøretid som sosiale muligheter. Å finne en løpende kompis eller kjører med en gruppe er en fin måte å utvikle en følelse av samfunn på. Du kan sette mål og oppnå dem sammen. I tillegg er det en fin måte å være motivert til å kjøre, å ha en vanlig løpekompis eller løpegruppe.
Noen løpere deler også råd og motivasjon med andre løpere i nettfora eller gjennom sosiale medier. Du kan møte andre mennesker som deler din besettelse med å løpe, feire triumfene dine, og hjelpe deg med å overvinne dine hindringer.
Mer:
- Hvordan finne en løpende gruppe
- Fordeler med gruppens løping
- Hvordan finne rom gjennom løpende
- Hvordan finne løpende partnere
- 5 måter å være en mer sosial løper 4 Du kan kjøre for en sak.
Running kan også brukes som en måte å bidra til samfunnet som helhet. Mange løp fordeler veldedige organisasjoner, og noen veldedige organisasjoner tilbyr raseopplæring i bytte mot innsamling. Kjører for noe som er større enn deg, er en fin måte å være motivert for å holde trening og kan gjøre rase dine enda mer betydningsfulle og oppfylle.
Mer:
Fundraising Tips for veldedighet Runners
5 Du kan oppleve noe nytt og annerledes.
Running er en fin måte å utvide horisonter og bryte vekk fra den daglige grinden. Sporten gir folk muligheten til å utforske områder av sitt eget samfunn eller nye steder, oppleve nye fysiske opplevelser og løpe steder de kanskje ikke normalt ser.
Mer:
Hvor skal jeg kjøre? Få ut av din kjører Rut
- 6 Du kan trene for et bestemt mål.
- Noen hater å trene bare for å trene, men med løp kan du trene for løp, fra 5k til maraton og utover. Trening for et løp gir deg et bestemt mål å jobbe mot, noe som definitivt kan bidra til å forbedre motivasjonen til å løpe.
Mer:
5K Treningsplaner
10K Treningsplaner
- Halvmaraton Treningsplaner
- Marathon Treningsplaner
- Hent over dine rastspenninger
- 7 grunner til å kjøre et løp
- 7Running forbedrer energinivåene.
- Når du føler deg trøtt eller sliten, er løping en fin måte å øke din energi på. Løpere som går om morgenen rapporterer at de har forbedret energinivået i løpet av dagen. Faktisk en 2012 studie i
Journal of Adolescent Health
viste at bare 30 minutters kjøring i løpet av uken i tre uker økte søvnkvalitet, humør og konsentrasjon i løpet av dagen. Kombinere kjører med et sunt kosthold vil bidra til å forbedre energinivået enda mer. Mer: 9 måter å få mer energi
8Running vil hjelpe deg å føle deg bra om deg selv.
Vanlige løpere rapporterer en økning i selvtillit og selvtillit, og selvtillit fordelene med å løpe øker hvis du angir et bestemt mål, for eksempel å kjøre en 5K eller til og med en maraton, og oppnå det. Disse fordelene vil utvilsomt spilles over til andre områder, for eksempel ditt profesjonelle og personlige liv.
9Running er allsidig og rimelig.
Running krever svært lite utstyr, og det kan gjøres nesten hvor som helst. Du trenger ikke engang et treningsmedlemskap. Alt du trenger er et godt par løpesko, og du kan hodet ut døren din for å løpe. Fra byens fortau til skogkledde stier, det er mange steder for løpere å utforske – uten kostnad. Hvis du reiser mye, er det enkelt å pakke løpeskoene og løpe mens du er på veien.
Mer:
Kjører mens du reiser
Money-saving Tips for løpere
- 10 Du kommer til å være en del av et fellesskap.
- Følelsen av fellesskap blant løpere tiltrukket meg først til å løpe, og det fortsetter å være en av grunnene til at jeg er så lidenskapelig om sporten. Løpere deler et bånd som går dypt, og de støtter hverandre i løp og mange andre aspekter av deres liv. De har delte erfaringer, både gode og dårlige, som gjør at de kan koble seg på så mange nivåer. Mange løpere finner at deres løpende samfunn inspirerer og motiverer dem til å fortsette å løpe.
Running gjør det også mulig for folk å komme sammen for å hjelpe andre, om det oppmuntrer hverandre til å oppnå personlig helse og atletiske mål, øke penger for årsaker eller gjøre en forskjell i deres samfunn.
Se også:
4 måter løpere kan gi tilbake
11Running kan hjelpe til med stressavlastning. Running – som med mange former for trening – er en god kur for stress, følelsesmessig belastning og til og med mild depresjon. Alle som har opplevd en løperes høye vet at endorfinene – de følsomme hormonene – som produseres ved å løpe, kan øke humøret ditt. Forskning har vist at friske voksne som trener regelmessig, er generelt lykkeligere enn de som ikke gjør det.
