De senere årene har hvite bønneekstrakt blitt populært som et naturlig vekttap hjelpemiddel. Ofte omtalt som Phaseolus vulgaris, er tilskudd hentet fra hvite nyrebønner og markedsføres vanligvis som en "stivelsesblokker".
Hvorfor folk bruker hvite bønneekstrakter
Foresøkere hevder at hvite bønneekstrakt kan bekjempe effekten av alfa-amylase (et enzym involvert i nedbryting av karbohydrater i sukker).
Ved å bremse alfa-amylaseaktivitet, foreslår proponents, hvite bønneekstrakter antas å hindre kroppen i å omdanne overflødig glukose til kroppsfett.
Hvitbønneekstrakt er mye markedsført som et vekttap hjelpemiddel. Produktet er også påstått for å forhindre fedme og redusere abdominal fett.
Ikke bare forutsatt som et naturlig vekttap hjelpemiddel, sier hvitbønneekstrakt å holde blodsukkeret i kontroll, bekjempe insulinresistens, beskytte mot diabetes og hjertesykdom, øke atletisk ytelse, øke energi, lette symptomer på leddgikt og hjelp i forebygging av kolonkreft.
Fordeler
Til dags dato er det begrenset forskning på de potensielle helsemessige fordelene av hvitbønneekstrakt. Noen studier tyder imidlertid på at hvitbønneekstrakt kan bidra til å fremme vekttap. Forfatterne til en forskningsanmeldelse publisert i Nutrition Journal i 2011 konkluderte med at ett proprietært hvitt bønneekstraktprodukt (Phase 2 Carb Controller) kan ha "potensial til å indusere vekttap og redusere pigger i blodsukker forårsaket av karbohydrater. "
En av de få kliniske forsøkene for å teste helsepåvirkningen av hvitbønneekstrakter ble publisert i International Journal of Medical Sciences i 2007. Studien involverte 60 svake overvektige frivillige, hvis vekt hadde vært vesentlig stabil i minst seks måneder. I 30 dager tok studiedeltakere enten 445 mg hvite bønneekstrakt eller en placebo daglig (før du spiser et måltid som er rik på karbohydrater).
På slutten av 30-dagersperioden fant forskerne at deltakerne som hadde tatt det hvite bønneekstraktet opplevde en betydelig større reduksjon i kroppsvekt, fettmasse og midje størrelse (sammenlignet med medlemmer av placebo-gruppen). Videre syntes hvitbønneekstrakt å hjelpe deltakerne med å opprettholde lean kroppsmasse.
Mulige bivirkninger
Forbruker rå, underkokte eller feilforberedte bønner kan føre til bivirkninger som alvorlig kvalme, diaré og magesmerter. Mens det kan skje med andre typer bønner, inneholder røde og hvite nyrebønner den høyeste konsentrasjonen av toksinfytohaemagglutinin.
På grunn av mangel på langsiktige kliniske forsøk, er lite kjent med sikkerheten ved å ta hvitbønneekstrakt regelmessig eller i lengre tid. Det er noen bekymringer for at bruk av hvitbønneekstrakt kan utløse visse mindre bivirkninger (inkludert kvalme, oppblåsthet, gass og diaré). Folk som er allergiske mot hvite bønner, bør unngå bønneekstrakter.
Hvite bønne-kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet og husk at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått.
Hvor kan man kjøpe det? Bredt tilgjengelig for kjøp online, kan hvitbønneekstrakter også bli funnet i mange matbutikker (samt butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd).
The Takeaway
Mer forskning må gjennomføres før hvit bønne ekstrakt kan anbefales for vekttap. Hvis du ønsker å administrere din vekt, foreslår National Institutes of Health å følge en plan som parrer et balansert kosthold med regelmessig mosjon.
Å holde en matdagbok, få åtte timers søvn hver natt, og holde stresset i sjakk kan også hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Visse alternative terapier (som yoga, akupunktur og tai chi) kan hjelpe.
Hvis du fortsatt vurderer å bruke hvitbønneekstrakt, må du først snakke med helsepersonell for å diskutere om det passer deg.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, stoffinteraksjoner, forhold eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
