Membranen er en stor, kuppelformet muskel som ligger rett under lungene. Du bruker den til å puste.
Når du tar pusten, samler membranen og flater, noe som gjør at brystkaviteten din utvides. Dette skaper et vakuum som trekker luft gjennom nesen, ned i røret og inn i lungene. Når du puster, i mellomtiden slapper din membran og går tilbake til sin tidligere form.
Dette tvinger luften tilbake ut av lungene.
Eldre voksne tar mellom 12 og 28 puste i minuttet eller så mange som 40 000 puste på en dag.
Diafragmaet gjør mye av arbeidet med å puste, men dine intercostal muskler – en gruppe på 22 par svært små muskler plassert mellom ribbenene dine – spiller også en viktig rolle ved å bidra til å utvide og krympe brysthulen med hvert pust.
Diafragma og KOL
For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom er membranen svekket og det virker ikke så godt som det burde i løpet av pusteprosessen. Dette ser ut til å skyldes endringer i membranmuskulaturens celler som forårsaker at muskelfibrene mister noe av den kraften som trengs for å trekke seg sammen og slappe av. Disse endringene begynner å skje når du utvikler COPD.
Når membranen din ikke virker så godt som den burde, bruker kroppen din andre muskler i nakken, ryggen og skuldrene til å gjøre arbeidet med å trekke seg sammen og utvide brystet.
Disse musklene kompenserer imidlertid ikke fullt for din svekkede membran, og du har derfor problemer med å puste. Forskning viser at en svært svak membranmuskulatur kan forverre KOL, noe som kan føre til eksacerbasjoner. Folk med KOL – selv alvorlig KOL – som har svakere diafragmaer, gjør det ikke så godt som folk som har sterkere diafragmaer.
Forbedre din membranstyrke
Det er mulig å trene din membran, noe som kan gjøre muskelen sterkere og hjelpe deg å puste lettere.
COPD Foundation anbefaler to pusteteknikker til personer med COPD: puste-puste pust og membran (mage / mage) puste. Begge kan hjelpe deg å føle deg mindre kortpustet, men membranpusten kan også bidra til å styrke diafragmaet og gjøre det mulig å ta på seg mer av det nødvendige pusteprosessen.
Den membranpusteteknikken er litt vanskelig å lære. Derfor bør du få noen instruksjoner fra en respiratorisk terapeut eller fysioterapeut som forstår teknikken og kan lære det til deg.
Lær mer om hele prosessen med åndedrettsvern: Ta en tur i luftveiene
