Weight Watchers er en av de mest vellykkede og populære vekttap programmer på markedet. Men det betyr ikke at det er for alle. Det er viktig at du vurderer alle fordeler og ulemper med vektvaktere og andre populære vekttapsprogrammer før du investerer. Her er noen viktige faktorer å vurdere før du bestemmer om diettplanen passer for deg.
Weight Watchers Pros
Fungerer vektvaktere virkelig? Mange sier at det gjør det. Her er noen grunner til at diettplanen kan være det beste programmet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
- Ingen mat er forbudt.Det finnes ingen liste over matvarer som kan unngås på vektvekster som du finner på andre dietter. I stedet teller du SmartPoints og tjener FitPoints. Punktsystemet oppfordrer deg til å spise sunn mat, men gir deg også mulighet til å nyte søte godbiter eller snacks en gang i mellom.
- Ernæringsmessige tips, matlagningsråd og livsstilsopplæring tilbys. Hvis du deltar på Weight Watchers møter, vil lederen dele gode næringsråd med gruppen, for eksempel viktigheten av å spise rikelig med grønnsaker, sunne fettstoffer, fettfattig meieri og drikke nok vann.
- Du kan kanskje ta med barna dine. Noen vektvektors steder tilbyr spesielle møter som foreldre kan ta med barna sine. Ungdommer så ung som 13 år kan ta del i programmet så lenge de har godkjent leger.
- Langsomt og jevnt vekttap oppnås.Du kan forvente å miste en til to pund i uken på programmet. Du kan til og med miste mer når du først starter. Vekttap med jevn hastighet er mer sannsynlig å opprettholdes. Men som med ethvert program, gjør konsistens en stor forskjell.
- Oppmuntrer til delkontroll. For å spore og registrere dine SmartPoints nøye må du måle delene og serveringsstørrelsene. Denne ferdigheten er verdifull og vil tjene deg godt, selv om du går av planen.
- Trening er fremmet. Weight Watchers-systemet oppfordrer mye daglig bevegelse og trening. Du tjener Fitpoints med bevegelse som hjelper deg å balansere matenes inntak. Veiledning er gitt for nye trenere og for de som kan trene ut hårdere og brenne flere kalorier.
- Matlaging hjemme oppfordres. Du er mer sannsynlig å spise sunne matvarer hvis du koker dem selv. Weight Watchers tilbyr oppskrifter og matlagingsverktøy som hjelper deg med å lære deg å lage mat som vil holde deg lun og passe.
- Weight Watchers synkroniseres med populære trackers. Hvis du eier en Fitbit for vekttap eller bruker en annen enhet eller vekttap-app som Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health eller Map-My-Run, kan du synkronisere dataene dine til Weight Watchers, slik at alle dine Vekttapdata opprettholdes og kan administreres på ett sted.
Weight Watchers Cons
Selv om Weight Watchers fungerer for mange mennesker, kan det fortsatt ikke fungere for deg. Vurder disse ulempene før du investerer i planen.
- Den kostbare prisen.Den månedlige kostnaden for Weight Watchers-medlemskapet varierer avhengig av hvilket nivå du velger, men hvis du har mye vekt å miste, kan investeringen være betydelig. Pass på at du vurderer den totale kostnaden for hele tiden du må være på planen for å være sikker på at du har råd til det.
- Gruppemøter fungerer ikke for alle. Noen mennesker liker ikke å dele personlig helse og vekttap informasjon i en gruppe. Selvfølgelig er du ikke pålagt å snakke på et Weight Watchers-møte. Men møtene er det som gjør dette vekttapsprogramet unikt. Hvis du foretrekker å ikke gjøre møter, er andre alternativer tilgjengelige.
- Ukentlige veier er nødvendige.Du må veie en gang i uken for å spore fremdriften på vektvaktere. For noen dieters er dette kravet ubehagelig. For andre hjelper det å holde dem på sporet. Husk imidlertid at på møter er den eneste personen som ser vekten din den personen som veier deg.
- Ukentlig fremgang kan fraråkke deg. Noen foretrekker å måle vekttapssuksess på månedlig basis i stedet for ukentlig. På Vekt Watchers være forberedt på ukentlige fremgangskontroller. Noen uker vil du miste liten eller ingen vekt, selv om du gjør alt riktig.
- SmartPoints teller kan være kjedelig. Hvis du ikke liker å telle kalorier, kan du heller ikke liker å telle SmartPoints heller. Prosessen kan være tidkrevende og kan være for komplisert for dieters som ønsker en rask og enkel tilnærming til å spise.
- For mye frihet til å spise. Evnen til å velge alt du vil spise kan vise seg å være fristende for noen. Det er helt mulig å bruke alle SmartPoints på mindre enn næringsrik mat. For de dieters, vekttap planer som tilbyr strenge spise retningslinjer kan fungere bedre.
Et ord fra Verywell
Husk at det er bonuser og ulemper til hver diett og spiseplan. Denne listen over Weight Watchers fordeler og ulemper vil hjelpe deg med å bestemme om programmet passer for deg. Før du velger kosthold, må du sørge for å evaluere alle kostnader, vurderinger og informasjon. Nå ut til din helsepersonell eller snakk med en registrert dietitian hvis du trenger hjelp med å finne et vekttapsprogram som passer dine behov.
