Apple pektin er en type løselig fiber naturlig tilstede i epler. Tilgjengelig i kosttilskudd form, er det brukt for en rekke helsemessige forhold. For eksempel bruker noen individer eplepektin for å forbedre deres fordøyelsesskader og lette vanlige fordøyelsesklager.
Pektin finnes i mange andre frukter, inkludert sitrusfrukter og i kosttilskudd som modifisert sitruspektin.
Bruker
Apple pektin brukes ofte til følgende helseproblemer:
- Ulcerativ kolitt
- Forstoppelse
- Diabetes
- Diaré
- Halsbrann
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarmsyndrom
- Metabolisk syndrom
Apple pektin er også sagt å beskytte mot noen former for kreft (slik som kolonkreft). I tillegg er eplepektin noen ganger brukt til å regulere avføring.
Fordeler
Her er en titt på flere studiefunn på helseeffekter av eplepektin:
Høyt kolesterol
Apple pektin kan bidra til å redusere kolesterol, ifølge en foreløpig studie publisert i European Journal of Clinical Nutritioni 2012. Forskere undersøkte effekter av forskjellige typer apple eller sitrus pektin hos mennesker med mildt forhøyet kolesterol og observert at begge typer pektin senket LDL kolesterol.
En tidligere gjennomgang fant at løselig fiber (fra pektin, havre eller psyllium) var assosiert med en liten reduksjon i totalt kolesterol og LDL-kolesterol.
Fordøyelsessykdom
En kombinasjon av eplepektin og kamilleekstrakt kan bidra til å lindre diaré hos barn, ifølge en studie publisert i tysk journal Drug Research i 2006. For studien ble 255 pasienter (fra seks måneder til seks år gammel) ble gitt enten en placebo eller en kombinasjon av eplepektin og kamille ved behandling av akutt diaré. Resultatene viste at barn behandlet med eplepektin og kamille opplevde en signifikant større forbedring av symptomene (sammenlignet med de som fikk placebo).
Bivirkninger
Apple pektin kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré og gass. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med eplepektin og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få konsekvenser.
Hvor skal du finne Apple Pectin? Mange apotek og næringsmiddelbutikker selger kosttilskudd som inneholder eplepektin. Du kan også kjøpe eplepektinprodukter på nettet.
Alternativer
Mange andre naturlige stoffer er rike på løselig fiber (typen fiber som finnes i eplepektin). For å øke ditt oppløselige fiberinntak, sørg for å få fylle korn (som havre og byg), belgfrukter (inkludert erter, bønner og linser) og fiberrike frukter som blåbær og pærer.
Andre kilder til løselig fiber inkluderer:
Acacia fiber
Carob
- Linfrø
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
- Løselig fiber er en type kostfiber som oppløses i vann og danner en gelignende substans i tarmene. Ved å laste opp på løselig fiber, kan du holde kolesterolet i kontroll og kutte dine muligheter for å utvikle hjertesykdom når du blir eldre.
