Vi har alle hørt at vi skal drikke mer vann for å gå ned i vekt. Men hvis du er som mange dieters, tar du ofte en brus eller en sportsdrikke fordi den smaker bedre. Ville det ikke vært bra hvis du ønsket vann på samme måte som du ønsker søte drikker? Vel, du kan med noen få enkle triks. Bruk disse sunne, smakfulle vannoppskrifter for vekttap.
Smaksatt vann Oppskrifter og tips
Smaksatt vann som du kjøper i butikken inneholder ofte tilsatt sukker eller kunstig søtningsmiddel.
Produktene er ofte en kilde til tomme kalorier som vil spore dietten. Så hvorfor ikke lage ditt eget sunne, smakfulle vann hjemme?
Din egen sunne vannsoppskrift kan være like enkelt som å sette frosne jordbær i vann eller så komplisert som å kombinere smakfulle urter og grønnsaker. Nøkkelen er å eksperimentere med forskjellige smaker til du finner en eller to som du virkelig liker. Prøv noen av disse kombinasjonene.
- Legg frosne bær til vann. Hvorfor bry deg med kjedelige isterninger når du kan legge til frosne bær i stedet? Frosne brombær, jordbær, bringebær og blåbær holder vannet ditt kaldt og legger til smak. De legger også til en farge i drinken din. Du kan enten legge til noen frosne bær direkte til vannet ditt (kjøp dem i bulk i matbutikken) eller bruk isterderbakker til å fryse bær i terninger. Berry smaksatt vann vil bidra til å redusere dine ønsker for søte godbiter, og du kan til og med spare penger og unngå avfall i prosessen. Ta ferske bær som går dårlig og kast dem i fryseren for senere bruk.
- Lag agurk vann. Hvis du foretrekker en smak som er mindre søt, så vil du elske agurkevann. Bare legg til noen skiver i glasset ditt og den subtile smaken gir vannet ditt en frisk, spaaktig smak. Hvis du har mer tid, fyll en krukke med en håndfull agurkskiver og la den sitte i kjøleskapet. Den kule smaken vil hjelpe deg å hoppe over trang til å drikke en kald brus eller kreve søppelmat. Prøv å fryse agurkskiver for å legge til vann i stedet for isterninger.
- Lag oransje eller tilsett andre citrus smaker. Citroner og limer kan gjøre vannet ditt se mer sofistikert og legge til et snev av smak, men ikke glem om andre sitrusfrukter. Appelsiner, grapefrukt, mandariner og mandariner smaker også godt i vann. Hold en bolle med fruktskiver i kjøleskapet for å mikse og matche hele dagen. Min favorittkombinasjon er oransje og basilikum. Legg til noen stykker appelsin og noen få biter av basilikum til en krukke med vann og la den sitte i en time eller to. Blandingen høres underlig ut, men denne deilige vannsoppskriften dræper mine ønsker for salt salte matvarer. Hvis du foretrekker en varm drikke, legg til et stykke sitron til varmt vann om morgenen. Det gjør en flott pick-me-up som gir ingen kalorier.
- Lag mint vann. Gjør forfriskende mynteisbiter ved å kaste en liten sprig av spearmint, peppermynte eller sitronmynte i isterningsbrettet, og tilsett deretter vann og fryse. Du kan også lage disse sunne, smakfulle vannbiter med dine favoritt urter, som rosmarin eller basilikum. Denne oppskriften er best for folk som ikke liker søte drikker, men fremdeles foretrekker litt smak. Og noen ganger kan smaken av mynte redusere trang til mat, så dette sunne vannet er bra for vekttap.
- Juice kuber for barn (eller voksne!). Hvis du prøver å kutte på søte drikker i hjemmet ditt, kan du prøve dette trikset. Barna elsker det, og du vil også. Ta tak i din favorittjuice og frøs den i terninger. Lemonade fungerer også bra. Kast deretter de fargerike kuber i et glass vann når du trenger en drink. Du får noe av smaken fra saften, men langt færre kalorier. Du kan også blande smaker. Kast fargerike kuber med appelsinjuice og limonade i et høyt glass vann og nyt.
Hvorfor smaksatt vann er godt for deg
Når du begynner å drikke mer vann, vil du oppdage at du drikker mindre brus, mindre kaffe og færre kalori drikker. Du vil legge merke til tre helse- og vekttap fordeler.
- Bytting av vann for soda bidrar til å redusere ditt daglige kaloriinntak.
- Drikker mer vann hjelper deg å føle deg full hele dagen, slik at du spiser riktig antall kalorier fra snacks.
- Når du drikker vann, trener du smakløkene dine for å nyte den subtile smaken av hele matvarer som er mindre behandlet og lavere i kalorier. Og mens du kan drikke vann for å gå ned i vekt, finner du at det er bra for lommeboken din som vi vil.
Har du noen gang tenkt på den årlige kostnaden for sodavanen din? Den totale kostnaden for din daglige brus kan være mer enn du skjønner. Så, for din midje og lommeblad, gi disse sunnvannoppskriftene en prøve.
