Red Hummer er go-to seafood spot for mange amerikanere som liker å ta en pause fra typiske burger, taco eller pizza ledd. Restauranten serverer et bredt utvalg av populære fiskeretter sammen med steker, skalldyr, kylling og kombinasjonsmåltider. Det finnes sunne valg på Red Lobster-menyen, men ikke alt har en imponerende ernæringsprofil.
Finn ut hva du skal bestille og hva du skal unngå for å holde ditt sunne spiseprogram eller vekttap plan på sporet når du spiser på Red Lobster.
Analyse av rød hummermeny
Sjømat er ofte ansett som et sunt måltid valg når du spiser på en restaurant. Mange sjømatvalg på Red Lobster er næringsrik og sunn. Men når du bestemmer deg for hvilken matrett du vil ha, bør du vurdere ditt hovedmåltidsmat og sideretter separat. I noen tilfeller gir sidene og sausene mer kalorier enn fisk, kjøtt eller sjømat.
Hvis du for eksempel velger Lobster Lover’s Lunch for middagsmåltid, får du velge en av tre hummerretter sammen med en sidesuppe eller salat og ubegrenset Cheddar Bay-kjeks. La oss si at du velger Lobster-Topped Caesar Side Salat som gir 460 kalorier og 37 gram fett. Ikke dårlig, ikke sant? Men så hvis du legger til en kopp New England Clam Chowder, må du øke kaloriantalet ditt med 200.
Og hver Cheddar Bay-kjeks som du liker, vil legge til ytterligere 160 kalorier til måltidets totale. Resultatet? Din lunsj vil legge til 1140 kalorier til din daglige totale hvis du spiser salaten, suppen og tre kjeks.
En smart måte å sjekke Red Lobster-kalorier før du spiser det, er å bruke den interaktive menyen online.
Du kan bruke den til å søke etter et bestemt element som du håper å nyte når du besøker restauranten og får næringsdata for måltidet, eller du kan sortere etter ernæringsmessig funksjon.
Hvis du for eksempel vil se elementene med lavest natrium, klikker du på "Sodium" -fanen og sorterer fra laveste til høyeste element. Du kan også klikke på "Mer info" for et menyelement for å se en fullstendig næringsfakta og allergeninformasjon.
Ernæringsfakta for populær rød hummermat
| Rød hummer Ultimate Feast Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse ett måltid | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier 1120 | |
| Kalorier fra fett 660 | |
| Totalt Fat 74g | 114% |
| Mettet fett 27g | 135% |
| Kolesterol 410mg | 137% |
| Natrium 3340mg | 139% |
| Karbohydrater 68g | 23% |
| Dietfibre 4g | 16% |
| Sukker 12g | |
| Protein 46g | |
| * Basert på en 2000 calorie diett | |
Mange diners nyte det brede utvalget av sjømat tilgjengelig på Red Lobster, så det er ikke overraskende at en av de mest populære rettene på menyen er Ultimate Feast. Måltidet inkluderer amerikanske snekrabbeben, hvitløk reker scampi, Walt’s Favorite Shrimp, wild rice pilaf og en ekstra side av ditt valg. Næringsinformasjon (vist) inkluderer vill ris pilaf, cocktail saus og smeltet smør, men inkluderer ikke den ekstra siden av ditt valg eller noen Cheddar Bay kjeks som du kan velge å nyte.
Noen av de andre populære kombinasjonene på Red Lobster-menyen har tilsvarende høyt kaloriantal, men det er også noen som kan holde dietten på sporet.
- Den grillede hummer, reker og lakskombinerer en hummerhale, en jumbo rekerspyd og Atlantisk laks, serveres med vill ris pilaf, smør. Måltidet gir 860 kalorier, 43 gram fett, 56 gram karbohydrat, 62 gram protein og 2240 milligram natrium. En ekstra sidefarge (inkludert i måltidet) vil øke disse totala.
- NY Strip og Rock Lobster Tail combo måltid inkluderer en 12 ounce New York strip biff parret, en rock hummer hale, smør og potetmos. Det gir 1140 kalorier, 71 gram fett, 30 gram karbohydrat, 95 gram protein og 2370 milligram natrium. En ekstra sidefarge (inkludert i måltidet) vil øke disse totala. The
- Live Maine Hummer måltid inkluderer en dampet hele hummer (1,25 pounds) og et utvalg av to sidevarer. Hummeren gir 530 kalorier, 35 gram fett, 0 gram karbohydrat, 54 gram protein og 1130 milligram natrium. Dine to ekstra side retter vil øke disse totalene. Populære side retter inkluderer: bakte potet (210 kalorier), coleslaw (260 kalorier), pommes frites (430 kalorier), brokkoli (40 kalorier) og den søte mais cobette (100 kalorier).
Sunneste Alternativer på Red Hummer Menu
Selv om mange av kombinationsmaten på Red Lobster er høy i fett og kalorier, er det lettere valg på menyen også. Sjekk Lighthouse Selections for å finne kostholdsvennlige valg. Mange av disse måltidene er også lavere i natrium.
Den
- fyr hvitløk-grillet reker (inkludert brokkoli og vill ris pilaf) gir 390 kalorier, 16 gram fett, 34 gram karbohydrat, 30 gram protein og 1600 milligram natrium. The
- Lighthouse Maple-Glazed Chicken (inkludert brokkoli og vill ris pilaf) gir 370 kalorier, 5 gram fett, 53 gram karbohydrat, 30 gram protein og 870 milligram natrium. Lighthouse Rock Hummer Tail
- (inkludert brokkoli og vill ris pilaf) gir 440 kalorier, 14 gram fett, 35 gram karbohydrat, 45 gram protein og 1160 milligram natrium.En annen måte å nyte sunn mat på Red Lobster er å velge et sjømatobjekt fra dagens Fresh Fish-meny og be om det å være forberedt med begrenset smør eller olje. Fersksål, for eksempel, gir bare 200 kalorier og 4,5 gram fett. Frisk kveite og snapper har også fett og kalori teller som er like.Hvis du liker kombinasjonsmatene, kan du lage din egen for å holde måltidet ditt sunt. Kombiner hvitløkgrillede sjøkammuslinger (100 kalorier) med en 7 unse pepperkorn-grillet løk (240 kalorier) for et sunt, kalorikontrollert måltid.
Til slutt, hopp over smøret på sjømat og velg cocktailsaus i stedet. Det gir bare 45 kalorier per porsjon, og du vil sannsynligvis bruke mindre av det.
Unhealthiest Alternativer på Red Hummer Menu
Så hva bør du unngå på Red Hummer Hvis du prøver å spise sunt? Alle linguine alfredo-retter er høyt i fett og kalorier. Krabbe Linguini Alfredo (full størrelse) er spesielt fet med 1910 kalorier, 121 gram fett, 48 gram mettet fett, 4520 milligram natrium. Selv om du bare spiser halvparten av maten på tallerkenen, bruker du flere måltider til kalorier, natrium og fett.
En annen overraskende høy kalori-gjenstand er Crunch-Fried Fish Sandwich med 1380 kalorier, 76 gram fett, 15 gram mettet og 2880 milligram natrium.
Overraskende er den høyeste kalori-sideretten en vegetabilsk tallerken. Den ristede gulrøtter og Butternut Squash med Bourbon Brown Butter vil legge til 310 kalorier, 16 gram fett og 690 milligram natrium til måltidet ditt.
Tartar saus vil legge til 210 kalorier og 21 gram fett til måltidet totalt. Vær også oppmerksom på smeltet smør, som vil legge til 300 kalorier med rent fett til måltidets totale.
Med litt forhåndsplanlegging og etterforskning kan du finne et sunt, fylt måltid på Red Lobster.
