mat er en sentral del av høytiden. Hva er Thanksgiving uten gresskarpai? Og hvis det ikke er champagne den 31. desember, er det virkelig like nyttårsaften? Spøkelse til side, kan forskjellige godbiter denne tiden av året utgjøre en utfordring for selv de sunneste spiserne. Jeg er her for å hjelpe deg med å forberede deg på fristelser. Jeg har en roundup av kalori teller for din favoritt sesongens appetittvekkere, drikkevarer og desserter!
Velg og velg det som passer best for deg.
Drikk og vær glad
Cocktailer og vinterferier går sammen som bursdager og kake! Varmt søte drikker er også svært vanlige denne tiden av året. Hvis du er vert for et feriefest, pisk opp noen kalorier med lavt kaloriinnhold. Ellers vær smart med dine valg. Og når du drikker alkohol, ta et glass vann eller klubbsoda i mellom drinker for å senke deg. En sterk buzz kan føre til dårlige matvalg. Så, sip sakte!
Vin:En 5-oz. glass rød eller hvitvin har i gjennomsnitt 125 kalorier. Ikke verst! Bonus: Studier har vist at rødvin er god for hjertet ditt (i moderasjon, selvfølgelig).
Champagne:Skål til denne kaloribaserte drikken, som har et gjennomsnitt på 80 kalorier per 4-oz. glass. Karboniseringen kan også få deg til å føle deg fyldigere.
Egg Nog:Dette er en en gangs behandling for mange mennesker. Hvis du vil hengi deg, vær oppmerksom på at den er ganske høy i kalorier og fett.
Fornuftig, siden det er laget med sukker, fløte, egg … Den gjennomsnittlige koppen har 350 kalorier og 20 gram fett, og det er uten alkohol. Se etter merker som Silk, So Delicious og Blue Diamond, som gjør oppløste versjoner.
Varm kakao:Det er ingenting som varm sjokolade på en kald vinterdag.
Men når den er laget med sukker og fettfattig meieri, inneholder hver kopp ca 350 kalorier! Se etter kakaopakker med lavt kaloriinnhold, eller DIY: Bruk usøtet kakaopulver, ikke-kalori søtningsmiddel og fettfri melk eller usøtet mandelmælk.
Hot Buttered Rum:Det er ikke akkurat en shocker at dette drikker i gjennomsnitt 350 kalorier per glass … Smør er i navnet! Hvis dette er din papirstopp (eller rettere enn smør), betrakt det som en splurge og ta lys på resten av måltidet ditt.
Apple Cider:Dette er et relativt trygt valg. Det er gjennomsnittlig 120 kalorier i hvert glass av høstens glede. Hold deg til ett glass, som sesongbehandlet.
La oss få «Appy
Siden disse matvarene vanligvis er bittestørrelser, er det lett å miste teller av hvor mye du har spist. Mitt råd? Undersøk alle dine valg før du henter. Deretter lage en liten tallerken med favorittene dine, slik at du ser nøyaktig hva du spiser. Del kontroll er nøkkelen!
Reker Cocktail:Dette er et utmerket valg! Reker er lavt i kalorier og høyt i protein. Har fem store for 35 kalorier og 6 gram protein. Selv cocktailsaus er ikke så ille, med ca 20 kalorier per spiseskje.
Griser i et teppe:Fair advarsel: Fire piggies har gjennomsnittlig 300 kalorier. Så, hvis du elsker disse lil fyrene, vil du kanskje holde fast med bare en eller to!
Latkes (a.c. potato pannekaker):Typisk laget for Hanukah feiringer, er disse stekte pannekaker full av olje. Hver mellomstor latke har ca 200 kalorier. Lagre kalorier ved å blotte av noe av oljen.
Desserter av desember (som starter i november)
Holiday Cookies:Med rundt 125 kalorier per cookie, kan en sukkerkake være en rimelig godbit. Gingerbread cookies kaker inn med ca 155 kalorier hver, mens shortbread cookies gjennomsnittlig 180 kalorier stykke.
Holiday Pies:Apple og gresskar og pecan, oh min! Beste av gjengen? Gå for gresskaret, med ca 365 kalorier per stykke. Apple kan høres sunt, men det er falt ned med smør og sukker.
Et stykke av den gooey desserten har om lag 450 kalorier. Og når det gjelder pecanpai, vær forsiktig: rundt 500 kalorier per stykke! Sannsynligvis best for å unngå a la modus alternativet …
Candy Canes:Peppermynte godbiter er gode! Bare ca 60 kalorier per full størrelse stokk og hver tar en stund å spise.
