Jenny Craig er et vekttap program grunnlagt i 1983 som tilskriver sin effektivitet til den enkle begrensningen av kalorier, fett og porsjonsstørrelse. Klienter som er innmeldt i planen, er utstyrt med matpakker som dekker alle måltider og de fleste snacks.
Kostholdsinntaket varierer fra 1200 til 2300 kalorier per dag, avhengig av klientens vekt, treningsvaner og motivasjonsnivå.
Personer på planen kan forvente å miste et gjennomsnitt på 1-2 pund per uke hvis de overholder de strenge reglene i programmet.
Hvordan Jenny Craig dietten fungerer
På Jenny Craig dietten spiser du tre pakkede måltider og to pakkede snacks per dag, suppleres med en ekstra matbit du velger. Dieters kan velge sine måltider fra en meny med over 100 entrees og snacks enten via telefon eller fra et lokalt Jenny Craig vekttapssenter.
I tillegg til måltidsplanen får dieters støtte fra Jenny Craig konsulenter enten telefonisk eller personlig. Mange er tidligere Jenny Craig klienter som har gjennomgått ernærings- og treningsopplæring i tråd med programmets kjernevilkår. Konsulentene er ikke ernæringseksperter, men er der for å hjelpe kundene med å oppnå oppnåelige mål, utvikle en måltidsplan, adressere kostholdsutfordringer og feire suksesser underveis.
Ernæring, smak og del størrelser
Fullstendig næringsinformasjon for hvert Jenny Craig måltid er gitt på selskapets nettside.
Matvarene er vanligvis lave i kalorier og fett med målrettede mengder protein, karbohydrater og kostfiber.
Mange lunsj- og middagsforrett er mellom 200 og 300 kalorier og tilbyr rundt fire gram fiber. Frokost entrees er ofte 200 kalorier eller mindre, mens snacks er rundt 100 til 125 kalorier.
Forvent porsjonsstørrelsene å være relativt små.
Fra et rent subjektivt punkt av mat er smaken og kvaliteten på Jenny Craig-maten faktisk ganske bra. Favoritter inkluderer Loaded Baked Potato og Baja-Style Chicken Quesadilla.
Overvinne sult
Hvis du er dieter som sliter med sultpangs, vil du nyte det faktum at du kan "volumere" din Jenny Craig måltidsplan. Volumetrics er et program som oppfordrer kundene til å spise høyfibre, høyprotein, lavt kalori-tett mat. Disse kan legges til din måltid plan, ideelt med innspill fra din Jenny Craig konsulent.
For eksempel kan en Jenny Craig Pot Steke på egen hånd ikke være tilfredsstillende nok for noen kunder. For å rette opp dette, kan du legge til en kile salat med Jenny Craig salat dressing eller en lignende side parabolen.
Hvis du trenger mer enn to Jenny Craig Classic Waffles til frokost, kan du legge til litt frukt eller andre fettfrie pålegg. Volumetrisk punkt er å sikre at klientene holder seg til kostholdet uten å føle seg fratatt.
Nyttige tips for volumizing er gitt på hver hovedrett pakke.
Kostnaden for Jenny Craig Planen
Kostnaden for Jenny Craig-planen varierer basert på elementene du velger. Før du utarbeider en plan, er det en god idé å skanne nettsiden og legge opp de totale kostnadene for mat og medlemskap.
Til å begynne med, er det to nivåer av medlemskap:
- Rapid Results er en 12-ukers vekttapsplan som koster 16 dollar i tillegg til kostnaden for maten din. Den inkluderer ukentlig støtte fra en Jenny Craig-konsulent.
- 12 måneders premium medlemskap kommer med ubegrenset støtte fra en Jenny Craig konsulent. Det er en registreringsavgift på $ 99, samt en månedlig medlemsavgift på $ 19 per måned.
Kostnaden for en Jenny Craig måltid plan varierer fra $ 15 til $ 23 per dag for en gjennomsnittlig daglig kostnad på 19,85. Hvis du bestiller måltider over telefonen, må du legge til fraktkostnader fra og med 29 dollar for pakker levert i USA eller Canada.
For å beregne kostnader må du telle dine totale ukentlige utgifter og multiplisere tallet etter antall uker du må være på planen for å nå målvekten.
For eksempel, la oss si at du har 30 pounds å tape og velge premium medlemskap. Basert på Jenny Craig dietten, ville du forvente å miste et gjennomsnitt på 1,5 pounds per uke og vil derfor være på planen for mellom tre og fire måneder.
Basert på disse parametrene kan du anslå de ukentlige kostnadene som følger:
- Ukentlig Jenny Craig måltidsplan koster $ 19,85 per dag x sju dager = $ 138,95
- Ukentlig fraktkostnad = $ 29.95
- Ukentlig "volumiserende" matkostnader = $ 50 (estimert) På disse ukentlige kostnadene, ville du forvente å bruke mellom $ 2,684 hvis du var på planen i 12 uker (tre måneder) til $ 3.578 hvis du var på planen i 16 uker (fire måneder).
Nå legger du til påmeldingsavgiften din ($ 99) og 12 månedlige medlemsavgifter ($ 19 x 12 måneder = $ 288), og du vil nå en samlet sum på mellom $ 2,972 og $ 3,866 alt i.
Program Effektivitet
Fordelen med Jenny Craig vekttap plan er at del størrelser og ernæringsmessige inntak er strengt kontrollert. Mens du kan forvente å miste mellom en og to pund per uke, vil noen mennesker miste mer og andre vil miste mindre. Som med en diettplan varierer vekttapet av individet.
Basert på klinisk forskning er programresultatene generelt positive, men beskjedne. En 2015 studie publisert i Annals of Internal Medicine foreslo at dieters som fulgte Jenny Craig planen gikk litt bedre enn andre kommersielle programmer, men ikke for mye. Det understreker betydningen av å velge en plan som ikke bare oppfyller dine behov, men adresserer dine begrensninger som individ.
Hvis du vurderer Jenny Craig-planen, gjør en head-to-head-sammenligning med andre vekttapsprogrammer, telle kostnadene, og ta en god, lang se på hvordan hver plan passer inn i din livsstil. Til slutt vil "riktig" diettplan være den du er villig til og i stand til å holde fast ved.
