Er frossen yoghurt et bedre valg enn iskrem? Bare hvis du gjør det riktig. En frossen yoghurtbar er ikke en gratis-for-alt-alt legger til det totale kaloriantalet! Delene er vanligvis store, og påleggene er ofte fulle av sukker. Å stoppe for en kul godbit kan ende opp med å bli litt av en felle.
Men det trenger ikke å være. Du har kontroll. Små porsjoner sammen med smarte toppings er like gode!
Her er mine tips for å spise smart på en frossen yoghurtbar.
En størrelse passer for mye
Den største feilen folk gjør på en fro-yo bar? Forutsatt størrelsen på koppen er mengden yoghurt du får! En fire-ounce kopp holder bare fire unser hvis du fyller den bare til toppen. Med den store, vakre, tverrgående virvelen på toppen, får du sannsynligvis dobbelt så mye – og det betyr dobbelt så mange kalorier. Følg disse trinnene for den perfekte mengden yoghurt.
Trinn 1: Ikke fyll på prøver. Eller i det minste ikke lure deg selv til å tro at disse prøvene er kalorifrie. Dessuten, la oss være ærlige – du vet hvilke smaker du liker!
Trinn 2: Velg den minste koppstørrelsen som er tilgjengelig. Bedre ennå, be om et barns kopp! Selvfølgelig, hvis du planlegger å legge til masse frisk frukt, gå videre og velg en større kopp. Bare hold din hvirvelstørrelse i sjakk.
Trinn 3: Toss det på skalaen (sans toppings) for å se nøyaktig hvor mange gram yoghurt du har.
Begynn med en liten del; Du kan alltid legge til flere. Deretter gjør du matte basert på kalorier per unse. (Mer om det om et minutt.) Ikke glem å legge plass til påfyll, både i koppen din og i kaloribudget ditt!
Alle yoghurt er ikke skapt like
Du kan ha en strategi for å få den perfekte mengden yoghurt.
Men nå, hvilken smak å velge? Ikke la deg lure av sukkerfrie, fettfrie, helt naturlige og lavkarbo-alternativer. De er ikke nødvendigvis lave kalorier.
Kontroller alltid kaloritellingene, hvis tilgjengelig, enten online eller i butikken. Frossen yoghurt kan ha alt fra fem til 50 kalorier per unse. (FYI: En unse er ikke mye!) Hvis næringsinformasjonen ikke er tydelig lagt ut på nettstedet eller i butikken, kan det ikke skade å be om det.
Tips:Gjør din forskning før du kommer til butikken. For flere tips om spisesteder, sjekk ut vår hjelpsomme guide!
Toppings, a.k.a. "Fare sone"
Det er sannsynligvis rikelig med candies, frokostblandinger og sjokolade klar til å bli skjeet. (Alternativene kan minne deg om nummeret på en fullblåst buffé, hvor du også kan spise smart på.)
Toppings er vanskelige, men de er ikke begrensede. Når det kommer til fro-yo, hold deg med frisk frukt for det meste. Men pass på at frukten smøres i sirup, den er full av sukker og smaker ikke så bra så bra!
For sjokoladeelskere er en skje med mørk sjokolade eller karob chips perfekt. Den gloppy varme fudgen, derimot? Passere!
Noen få nøtter er ok, bare overdriv det ikke! Disse kaloriene legges til. Som for sauser (karamell, marshmallow, etc) … gjør ditt beste for å unngå dem.
De er ikke verdt det, hvis du spør meg! I stedet, hvis du vil legge til noe morsomt med yoghurten din, går du til sprinkler; de er ganske og lavt i kalorier.
