Inflammasjon oppstår når kroppens naturlige immunsystem, sammensatt av hvite blodlegemer og andre faktorer, reagerer på et fremmed stoff i et forsøk på å beskytte kroppen mot en oppfattet trussel. Dessverre blir kroppens betennelsesreaksjon noen ganger utløst uhensiktsmessig og forårsaker at immunsystemet ditt reagerer på ditt eget vev og celler.
Forståelse av inflammasjon
Denne inflammatoriske responsen kan forårsake forskjellige symptomer som hevelse, smerte, tretthet og hodepine. Betennelse er ikke bare forbundet med ledd og muskler, som det ofte ses i revmatoid artritt eller gikt, kan det også forekomme i de indre organer. Andre systemiske tilstander forårsaket av betennelse inkluderer kolitt (betennelse i kolon) og myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).
I tillegg til imaging-studier, som røntgenbilder eller CAT-skanninger, kan en blodprøve som ser etter et protein kalt C-reaktivt protein (CRP), brukes til å detektere betennelse. Når forhøyet, kan CRP indikere at en inflammatorisk respons forekommer i kroppen, selv om den ikke kan identifisere hvor betennelsen er.
PCOS og betennelse
Flere studier har funnet ut at kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) har større sannsynlighet for å ha forhøyede nivåer av CRP sammenlignet med kvinner uten tilstand.
Dette antyder at en form for betennelse skjer i kroppen. Hvis du har PCOS, kan du også ha høye nivåer av andre markører for betennelser som oksidativt stress, inflammatoriske cytokiner og hvite blodlegemer kalt lymfocytter og monocytter. Alle disse faktorene er involvert i immunresponsen og er også funnet under betennelse.
Forhøyede nivåer av CRP er også forbundet med diabetes, insulinresistens og hjertesykdom-tilstander som er vanligere hos de med PCOS.
Redusere risikoen for betennelse
Hvis du har PCOS, kan du begynne å lindre betennelse gjennom livsstilsendringer. En av de beste måtene å gjøre dette på er gjennom et sunt kosthold som inkluderer anti-inflammatorisk mat. Studier viser at kvinner med PCOS som fulgte et anti-inflammatorisk diett i middelhavsstilen i tre måneder, mistet 7 prosent av kroppsvekten og viste signifikante forbedringer i kolesterol, blodtrykk og inflammatoriske markører. Et skikkelig middelhavsdiett er utformet for å være kalorier med lavt innhold, lavt fett, lite mettet fett, har en lavglykemisk indeks og moderat til høyt fiberinntak. Kostholdet legger også vekt på antiinflammatoriske matvarer som fisk, belgfrukter, nøtter, olivenolje, urter, krydder og grønn te.
Tilskudd til kostholdet med omega-3, den best absorbert form av fiskeolje, kan også bidra til å redusere betennelse. Andre måter å redusere PCOS-relatert betennelse på, inkluderer regelmessig mosjon, øve oppmerksomhet og andre stressreduserende aktiviteter.
Til slutt, sove å være en prioritet. Å få åtte til ni timers søvn hver natt kan hjelpe kroppen din med å bekjempe betennelse så vel som hvile.
