South Beach Diet er en spiseplan utviklet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog basert i South Florida. Dietten er delt inn i tre faser, hvor dieters spiser magert protein, næringsrike karbohydrater og umettede fettstoffer. Et treningsprogram er også en viktig del av South Beach Diet.
Hva er South Beach Diet?
South Beach Diet er et vekttap og en sunn spiseplan som mange mennesker har brukt med suksess til å gå ned i vekt og forbedre helsen.
På dietten reduserer du inntaket av dårlige karbohydrater, som bakevarer og brus. Du øker mengden protein, sunt fett og gode karbohydrater.
Kostholdet er delt inn i tre faser. Fase 1 er den strengeste fasen og varer i bare to uker. I løpet av denne fasen, mister mange dieters raskt fordi deres inntak av karbohydrater er sterkt begrenset. I løpet av fase 2 begynner dieters å legge til sunne, næringsrike karbohydrater og i fase 3, dieters overgang til en mer avslappet, livslang plan for sunn mat. For å kunne følge planen riktig, bruker du matlister som er oppført online og i hver av South Beach Diet-bøkene. Disse listene forteller deg hvilke matvarer som skal unngås og hvilke som skal innlemmes i måltidene dine. Du kan enkelt lage din egen meny med mat fra disse listene. Det er også en rekke oppskrifter inkludert i planen.
South Beach Diet History
Skaperen av South Beach Diet er Dr. Arthur Agatston, en kardiolog basert i Miami, Florida.
I midten av 1990-tallet utviklet Dr. Agatston et spiseprogram for å hjelpe sine pasienter å gå ned i vekt. Kostholdet var grunnlaget for sin første bok, The South Beach Diet, som ble en bestselger.
Siden utgivelsen av den første boken, har The South Beach Diet gjennomgått mange endringer, og mange nye South Beach Diet-bøker, produkter og elektroniske programmer er blitt tilgjengelige. ble publisert i 2008 og inkluderer et South Beach Diet treningsprogram. South Beach versus Atkins
South Beach Diet er ofte sammenlignet med et annet populært kosthold som heter Atkins. Atkins ble også utviklet av en lege og involverer en low-carb spise stil. Som dieter som har prøvd South Beach Diet og Atkins dietten, kan jeg sammenligne spise stiler og diettopplevelsen. Sammenligningen kan være nyttig for deg hvis du søker etter en diett.
Noen ganger er South Beach Diet referert til som en
kinder
eller mindre streng versjon av Atkins. Men South Beach er faktisk litt annerledes. Både Atkins og South Beach krever at du går gjennom en introduksjonell to-ukers periode. I Atkins blir den første fasen Induksjon. I South Beach Diet er den første delen kalt fase 1.
På samme måte som Induksjonsfasen på Atkins, er fase 1 i South Beach svært streng. Matvarer du kan spise er ganske begrenset. Men i løpet av de to siste fasene i South Beach, kan du slappe av litt og spise mer karbohydrater og nyt avl av og til. Både Atkins og South Beach Diet inneholder vedlikeholdsprogrammer for langsiktig helse og velvære. Skal du prøve South Beach dietten? Hvis du er klar til å endre din spisestil for livet, kan South Beach Diet være riktig for deg.
Men hvis du er ute etter en kortsiktig hurtig løsning, ville jeg ikke prøve denne dietten. Det er sannsynlig at du vil miste mye vekt i fase 1 – den vanskeligste fasen av dietten. Men pundene er ikke sannsynlig å holde seg av med mindre du er ferdig med fase 2 og deretter fase 3.
Hvis du vurderer å gå på The South Beach Diet, kjøp boken eller lån den fra ditt lokale bibliotek. Les om spiseplanen, skann matlister og evaluer treningsprogrammet. Du kan også sjekke ut alle South Beach Diet Guides. Hvis du tror du leser for å endre matvaner for livet, så gi planen en prøve.
Mange dieters har vært vellykket på plan, og du kan være en av dem.
