Det Sacred Heart Diet er et populært online vekttap program som noen sier vil hjelpe deg å miste 10-17 pounds i en uke. Ifølge visse kilder ble kostholdet utviklet av et medisinsk senter kalt Sacred Heart for å hjelpe overvektige og obese pasienter å gå ned i vekt for å forberede seg på kirurgi. Det er ikke noe bevis på at kjeppediet ble utviklet av et medisinsk senter eller i samarbeid med vekttapspesialister eller leger.
Og det er ingen bevis for å støtte det faktum at Sacred Heart Soup er mer effektivt for vekttap enn noen annen suppe.
Hva er Sacred Heart Diet?
Det finnes mange forskjellige varianter av Sacred Heart Diet, men de fleste krever at du lager en spesiell suppe som blir grunnlaget for din ukes lange spiseplan. Suppen inneholder vanligvis:
- Hermetisert biff bouillon eller hermetisert kylling bouillon
- Kylling suppe mix (tørr) eller hermetisert kylling suppe
- Stewed tomater
- Gulrøtter
- Grønne bønner
- Gul eller grønn løk
- Selleri
- Grønn paprika
For å gå ned i vekt, må du følge en svært restriktiv og spesifikk dag-til-dag spiseplan. Dieters får bare spise mat som er foreskrevet for den dagen. Minst en bolle suppe per dag kreves. Igjen er det variasjoner i programmets spesifikasjoner, men et typisk versjonsprogram ser slik ut.
- Dag 1: Suppe og enhver frukt unntatt bananer
- Dag 2: Suppe, grønnsaker og en potet med smør ved middagstid
- Dag 3: Suppe, frukt og grønnsaker
- Dag 4: Suppe, bananer (minst tre) og så mye skummet melk som mulig
- Dag 5: Suppe, biff (så mye som mulig) og opptil seks tomater
- Dag 6: Suppe, biff og grønnsaker
- Dag 7: Suppe, brun ris, usøtet fruktjuice , og grønnsaker
Ifølge internett rykter, hvis du følger planen nøyaktig, bør du miste minst fem pund etter dag 4 av planen og opptil 17 pund ved slutten av uken.
som utviklet det hellige hjerte diett?
Det er uklart som faktisk kom opp med spiseplanen, men det er svært lite sannsynlig at det ble utviklet på et hvilket som helst sykehus kalt Sacred Heart eller i samarbeid med noen medisinske fagfolk. Det er ingen verifiserbar registrering av sykehustilknytning, og ingen legitim kilde til ethvert medisinsk senter med det nevnte navnet (eller et hvilket som helst medisinsk anlegg) har påtatt seg ansvaret for det.
Så hvor kom det fra? Det er svært sannsynlig at planen og dens mange variasjoner ble utviklet av tilfeldige mennesker rundt om i verden som kostholdskrem for å tjene penger på internett. Det er mange dietter, som 3-dagers militær diett, soppdiet og til og med falske versjoner av et Mayo-diett som hevder å være tilknyttet en anerkjent kilde for å tiltrekke seg dieters. Men faktisk er disse programmene bare nettsteder som gjør falske påstander om å generere inntekt.
Skal jeg miste vekt ved å spise Sacred Heart Soup?
Hvis du følger denne dietten perfekt, vil du sannsynligvis gå ned i vekt. Men det betyr ikke at dietten er effektiv på lang sikt, eller at dietten er sunn. Faktisk følger ikke spiseprogrammet aksepterte næringsriktlinjer. På noen dager er du ikke sannsynlig å konsumere nok kalorier til å brenne kroppen din, og i flere dager kan du ikke få viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.
Så hvordan er det mulig å gå ned i vekt på planen? Bare fordi planen er så begrenset at det er nesten umulig å få antall kalorier som kroppen din trenger. Denne dietten er veldig lik kål suppe diett i at spise veldig lite, du lager et kalori underskudd, og slanke ned som et resultat.
I tillegg inneholder dette programmet nesten ingen stivelse og begrensede karbohydrater. Den kalori- og karbobestrengelsen vil resultere i betydelig vanntap som vil se ut som vekttap på skalaen.
Skal jeg prøve det hellige hjerte dietten?
Fad dietter er ikke effektive verktøy for vekttap. Du kan smelte ned i noen dager, men du vil sannsynligvis få pundene tilbake og muligens få noen flere.
Svært restriktive programmer ofte tilbakefire og kan til og med resultere i en post-diett binge som forårsaker vektøkning.
I stedet for å prøve dette eller noe fettete diett, hvorfor ikke utvikle en smart, effektiv plan for vedvarende vekttap? Du kan finne et program som passer dine behov, gjør at du kan spise din favorittmat i moderat, gir kroppen din viktige næringsstoffer og øker helsen din. Men du er ikke sannsynlig å finne et slikt program på et navnløst tilfeldig nettsted.
Snakk med legen din eller møt med en registrert dietitian hvis du har en betydelig mengde vekt å miste. Din helsepersonell kan gi deg verktøy som vil gjøre ditt vekttap lettere.
Hvis du har bare noen få pounds å miste, bruk elektroniske verktøy for å bestemme antall kalorier du bør spise hver dag. Deretter kutte på matinntaket for å nå kaloriunderskuddet som trengs for vekttap. Denne planen skal gi deg mulighet til å slanke seg på en trygg og sunn rate på 1-2 pund per uke.
