Alle har sine matpreferanser, og det finnes utallige dietter der ute, og oppmuntrer til ulike matvalg. Men vann er den eneste vi alle forbruker hver eneste dag. Men kan du drikke mye vann faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Flere studier har funnet ut at blant folk som følger en vekttapsplan, mistet de som drakk mest vann, mest vekt.
En samlet økning i forbruket er ikke den eneste måten vann har vært knyttet til vekttap. Forskning tyder på at drikkevann før måltider kan fremskynde vekttap. I to studier, fant forskerne at overvektige mennesker som drakk 500 ml (rundt 17 gram) vann en halv time før hvert måltid mistet mer vekt enn de som ikke spiste vann før måltidet.
Det er svært lite sannsynlig at vannet selv har vekttap egenskaper. Men det har definitivt muligheten til å hjelpe deg til å føle deg full. Det er overraskende vanlig å feire tørst etter sult, så sipping på vann hele dagen kan eliminere såkalte sultpangs, som sannsynligvis kommer til å resultere i mindre matforbruk. Og å redusere matinntaket er det som kommer til å holde tallet på skalaen nedover!
I motsetning til så mange andre drikker, er vann også kalorifritt. Selv "sunne" drikker som 100 prosent fruktjuice, naturlig søtet iste og grønnsaksstimulerte smoothies legger til kalorier til ditt daglige inntak.
Hver gang du kommer til vann i stedet for en annen drikk, redder du deg selv fra overflødige kalorier. Og som vi alle vet, fører overflødig kalorier generelt til overvekt.
Det er ikke et magisk vekttap-eliksir, men ved å inkludere vann i et vekttap-sentrisk matplan og treningsrutine, er du definitivt opping sjansene for vekttapssuksess!
Vanntett alternativer
- Musserende vann. Svakheten i karbonisert vann gjør det mer interessant. Lag din egen med en SodaStream eller kjøp bokser i butikken. Bare vær sikker på at du ikke får noe med tilsatt sukker.
- Spike det med sitrus.En sitronkile er ikke ditt eneste alternativ. Prøv en klemme av kalk, et stykke grapefrukt, eller en oransje kile.
- Slå på temperaturen.Vann trenger ikke serveres iskaldt. Faktisk finner noen mennesker det vanskeligere å drikke på den måten. Hell deg litt romtemp eller varmt vann for en endring i tempoet.
- Smaksinfusjoner.Fyll en krukke med vann og eksperimentere ved å legge til forskjellige frukter, urter eller til og med grønnsaker. Prøv jordbær, mynte og agurk eller gå for en blanding av skivede epler og fersken. Kjøl kruiken over natten, og om morgenen har du lett smaksatt vann som kan nytes hele dagen.
- morsomt tips.Få en søt vannflaske og ta med deg overalt. Dette vil bidra til at du drikker mer vann.
