Snacking skjer. Noen ganger skjer det selv når du ikke er nødvendigvis sulten, bare lei deg. Nå bør du ikke spade mat i ansiktet ditt hver gang kjedsomheten treffer. Men hvis "snacking mens kjedelig" er en vane av deg, nå for noe smart. Her er seks lav-kalori, høyvolum alternativer for ditt neste snack angrep.
Klipp Veggies og Salsa
Vær din egen helt, og hold et kjøleskap fullt av kutte grønnsaker for enkel, sunn snacking.
De er tilfredsstillende, knasefulle og super kalorier, og de leverer mange næringsstoffer til kroppen din. Hvis du snakker fordi du kjeder deg, kan du også få noe godt ut av det. Noen gode grønnsaker til snack på er baby gulrøtter, jicama pinner og sukker snap erter. Tips: Stek sukkerknaftene lett, og kyll dem deretter. Dette tar bort deres litt gresete smak.) Og salsa er lavt i kalorier og full av smak. Hold det klassisk, eller prøv et morsomt, flavored utvalg, som fersken salsa. Eller gå ekstra krydret … som vil redusere spisingen din.
Foretre dine grønnsaker fransk frityrstil? Slik lager du fettfattige frites fra friske grønnsaker.
Lett Popcorn
Popcorn er den ultimate høyvolumsmaten. Bare hold fast med kalorier og unngå å legge til smør, selvfølgelig. Massevis av merkevarer gjør småretter til lavt kaloriinnhold: Sjekk ut Angies Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn og Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Hver av dem har opsjoner med ca 35 kalorier per kopp eller mindre. Det betyr at du kan ha rundt 3 kopper for 100 kalorier. Søt! Hvis porsjonskontroll er et problem, pisk opp dine egne 100-kalori-snacks ved hjelp av forseglbare poser eller beholdere.
Frisk frukt
Frisk frukt har noen ting som går for det: Det er sunt, det er helt naturlig, og det erdeilig.
Nå for en knasende Fuji-eple, en kopp grønne druer, en bolle med skivede mango, en bær trifecta med bringebær, blåbær og bjørnebær … listen med god frukt er uendelig. Munching på frisk frukt er veien å gå hvis du er ute etter sødme – du får den yummy naturlige smaken uten tilsatt sukker. Og sørg for å sjekke ut de beste fruktene for vekttap.
Tang Snacks
De er grønne, de er magre, og de er perfekte for når du føler at du trenger litt knase i livet ditt! Seaweed snacks er lette, sprø og naturlig salt-perfekt for når du er ute etter potetgull. Bonus: Du kan ha en stor del av et lite antall kalorier. Se etter tang ark, Tang crumbles, til og med chips. Advarsel: Se opp for tungt stekte snacks med tilsatt olje. Vri alltid posen rundt, og kontroller ernæringspanelet for kalorier og fetttelling. Og ikke glem å sjekke porsjoner per beholder. Noen av mine toppmerkespill er SeaSnax, GimMe Organic, og Annie Chuns. ▶ Frysetørket frukt
Hvorfor nå fryse-tørket frukt når du kan få de friske greiene? Den frysetørkede typen har en tydelig sprø tekstur som er perfekt når du trenger en seriøs snackfiks. I tillegg kan du holde pakker av det på hånden uten å bekymre deg for ødeleggelse.
Hvis du ikke er kjent med frysetørket frukt, er det avtale: Det er i utgangspunktet dehydrert frukt som opprettholder sin størrelse; fuktigheten fjernes, og gir deg en sprø godbit. I motsetning til tørket frukt blir det ikke skrumpet, så du får en fin stor servering. Tips: Bland litt frysetørket frukt med lett popcorn for en mega-snackblanding.
sukkerfri hard candies og lollipops
Disse er litt forskjellig fra resten av snacks på denne listen, fordi de ikke er høyt volum. Du vil ikke spise mange harde candies og lollipops. Men den gode nyheten er at du ikke trenger å: Skjønnheten i hardt slik er at det tar lang tid å spise, så litt går langt.
Jeg er en fan av klassiske 60-kalori Tootsie Pops. Mint-flavored godbiter er også gode fordi de har en tendens til å dempe cravings for andre matvarer når du har den mint smaken i munnen din.
