Hvordan vil du se på neste nyttårsaften? Trenger du å passe inn i dine skinny jeans eller din knapt der cocktail kjole til en spesiell begivenhet? Vil du se bra ut og gjøre den ex-kjæresten litt sjalu? Da unngår du ferievekt og får – eller opphold – tynn i hele ferien.
Unngå Holiday Weight Gain
Du har sikkert hørt de gamle tipsene om moderering og porsjonskontroll på feriemål.
Hvis du overindulger uansett, setter du deg selv i fare for å gå ned i vekt. Men det visste du allerede. Du trenger smarte tips for å holde vekten av. Prøv disse tipsene for å holde kroppen din fra å falle offer for ferien.
- Hopp over yoga.Det er ingenting galt med yoga – spesielt i denne stressende tiden på året. Men yoga brenner ikke kalorier like effektivt som noen andre treningsøkter. I løpet av ferien, bruk din dyrebare treningstid for å gjøre de mest effektive fettforbrenningstrenene. Gjør Tabata.
- Du vil brenne flere kalorier og sprenge mer fett hvis du gjør høy intensitetsintervalltrening. En av de enkleste måtene å sette opp disse øktene er å planlegge Tabata-stil-trening. Ikke nødvendig utstyr. Bruk kroppsvektøvelser som former musklene dine og øke hjertefrekvensen. Slå tilbake på spritet.
- Den raskeste veien til vektøkning er å drikke deg gjennom ferien. Du spiser for mange kalorier fra sprut, og du vil ende opp med å lage dårlige matvalg. Hopp stivelse, velg frukt.
- Ved hvert måltid, velg fersk frukt i stedet for stivelsesholdige side retter som poteter eller ris. Mest frukt er lav i kalorier og har høyt vanninnhold. Du blir full uten å spise for mange kalorier, og du vil tilfredsstille din søte tann samtidig. Cut kaker i halvparten.Vet du hvor mange kalorier du spiser fra snacks? Snacks er ikke en dårlig idé, men vi spiser ofte for mye når vi smelter mellom måltidene. Hvis du snakkes, kutte hver porsjon halvt slik at du bruker færre kalorier.
- Omorganisere.Ta tak i gummihanskene dine – det er på tide å vaske ut kjøkkenet ditt. Bli kvitt søppelmat som ikke fortjener din oppmerksomhet i ferien, og sett opp kjøkkenet ditt for å spise smart.
- Bli en conversationalist.Du skal ikke snakke med munnen din med mat, ikke sant? Så begynn å chatte opp en storm. Hvis du tilbringer mer tid på å snakke på fester og middager, vil du bruke mindre tid på å spise.
- Til slutt, bruk smarttelefonen din så mye som mulig. Calorie counting apps gir informasjon om maten du spiser i løpet av ferien, og det kan bidra til å styre dine matvalg. Du er mer sannsynlig å spise mindre, unngå vektøkning og hold deg tynn hvis du har en realistisk ide om kaloriene i maten din.
