Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 150Fat 9gCarbs 12gProtein 7g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 16 (1 ball hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 150 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 9g | 12% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Total karbohydrat 12g | 4% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Totalt sukker 9g | |
| Inneholder 8g tilsatt sukker | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalium 154mg | 3% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(33 karakterer) Total tid 15 min
Prep 15 min, Cook 0 min
Servings 16 (1 ball hver)
Denne peanøttsmør proteinbollen oppskrift er så lett å lage og det er den ideelle snacken når energien din flagger og du trenger en rask nosh å komme opp til fart.
Det nøyaktige forholdet mellom ingredienser og resulterende smak vil avhenge litt av de typer proteinpulver og jordnøddesmør du bruker. Denne grunnleggende oppskriften ble laget med fransk Vaniljes smakeproteinpulver, men sjokolade og andre smaker fungerer også bra. Agave sirupen går langt i å gi det litt søthet.
Ingredienser
- 1 kopp peanøttsmør (naturlig)
- 4 skudd proteinpulver (1 1/3 kopper, hvilken som helst smak)
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1/2 kopp agave sirup (eller etter smak)
- Valgfritt: knust nøtter eller mandelmel / mandelmalt
Tilberedning
- I en middels bolle, bland alle ingrediensene sammen (unntatt knuste nøtter hvis de brukes) til de er grundig kombinert. En stativblander fungerer bra for dette, men en matprosessor eller en treskje fungerer også bra. Du må kanskje legge til mer proteinpulver hvis blandingen er for våt eller mer agave sirup hvis den er for tørr.
- Rul blandingen i 1-tommers baller.
- Hvis du vil, rull i knuste nøtter eller mandelmel / mandelmalt.
Tilberedningstips
Hvis jordnøddesmør du bruker har mye olje (naturlig peanøttsmør vil variere ganske mye i mengden olje), vil du sannsynligvis trenge mer proteinpulver. Også mengden agave sirup du bruker er åpenbart avhengig av din personlige smak.
Vær oppmerksom på at disse ballene er myke ved romtemperatur, slik at du ikke kan kaste dem i en pose og forventer at de vil holde sin form.
