Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 215Fat 14gCarbs 20gProtein 6g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 2 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 215 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 14g | 18% |
| Mettet Fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0% | Natrium |
| 63 mg 3% | Totalt Karbohydrater |
| 20g 7% | Dietfibre 5g |
| 18% | Totalt sukker 13g |
| Inkluderer 1g tilsatt sukker | |
| 2% | Protein |
| 6g Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Kalsium 34mg |
| 3% | Jern 1mg |
| 6% | Kalium 302mg |
| 6% | * Daglig verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matavdeling bidrar til daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
| (1 vurdering) Total tid | |
10 min Prep
10 min , Cook0 min Serveringer
2 Epler og nøtter smør er en klassisk kombinasjon som gjør en sunn og deilig matbit. Frisk frukt og nøtter kan også bidra til å senke blodtrykket. Frukt gir fiber og kalium mens nøtter og mutterbøtter tilbyr sunt fett og protein.
Opp din snacking spill med disse eple ringene kledd med mandel smør og sunne påfyll. Apple ringer, noen ganger kalt "eple donuts", er morsomme for både barn og voksne når de er spredt med mandelsmør og sprinklet med sunne nøtter, frø og kakao nib.
Hvis du lager disse til barn, kan du la dem velge toppings og dryss dem på. Valnøtter, pepitas og chia frø er alle gode kilder til sunt fett og protein, mens kokosnøtt og kakao nibs legger litt søthet. Hvis du ikke har kakao nib, kan du bruke mini sjokolade chips i stedet.
Ingredienser
1 stort eple, noe utvalg
- 2 spiseskje naturlig mandelsmør
- 1 ss valnøtter
- 1 ts chia frø
- 2 ts tørket ristet kokosnøtt
- 2 ts pepitas
- 2 ts kakao nibs
- Forberedelse
Klipp apple i halv horisontalt. Bruk en paring kniv eller coring verktøy for å forsiktig fjerne kjernen av eple. Skjær eplet vertikalt inn i 1/2 tommers skiver.
-
Spred hvert appelsnitt med mandelsmør.
-
Topp epleskiver med valnøtter, chia frø, kokosnøtt, pepitas og / eller caco nibs.
-
Serve umiddelbart.
-
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk noe muttersmør du vil, men sørg for at det ikke har tilsatt sukker.
Peanøttsmør og cashewnøt er populære alternativer. Les ingredienslabel for å lære om ingrediensene som går inn i produktet – jo færre desto bedre!
Du kan også bli kreativ med toppings. Du trenger ikke å bruke valnøtter, chia frø eller de andre oppførte ingrediensene hvis du ikke liker dem. Spesielt med barn, la dem bli kreative og velge noe de liker.
