grønn te er kjent for å ha potensielle helsemessige fordeler på grunn av antioksidanter det inneholder, men det har også koffein. Hvis du er følsom over for koffein eller vil ha en kopp grønn te om natten, vil du fortsatt få helsemessige fordeler hvis du velger koffeinfri grønn te? Forskningsstudier tyder på at du vil.
Hva er så flott om grønn te?
Heden fordelene med grønn te kommer fra phytochemicals, som er naturlige kjemiske forbindelser funnet i planter.
Noen av disse fytokjemikalier, kalt flavanoler, gir grønn te mye av antioxidantpotensialet og har vært i fokus for ulike forskningsstudier. Koffein er også et fytokjemisk middel, men det har ikke noe å gjøre med funksjonen til de antioksidanter.
Drikker vanlig grønn te antas å være bra for helsen din, men for å være ærlig, er det vanskelig å vite hvor bra det er for deg. En studie i 2015 viste at grønn te drikkere hadde en lavere risiko for leversykdommer sammenlignet med folk som ikke drikker grønn te, men mye mer forskning er nødvendig for å finne ut om drikker grønn te faktisk reduserer den risikoen eller hvis grønn te drikkere har en tendens til å ha andre sunne vaner som påvirket resultatene. Andre studier tyder på at grønne teekstrakter kan være gode for hjertet ditt og fremme en liten mengde vekttap, men de er basert på å ta grønn te "piller" i stedet for å drikke grønn te.
Hvordan dekaffinert grønn te sammenlignet med vanlig grønn te?
Prosessene som fjerner koffein fra grønn te fjerner også noen av polyfenolene, men ikke alle av dem.
Ifølge en studie utgitt i 2003, varierte flavanolinnholdet i vanlig te variert fra 21,2 til 103,2 mg / g (milligram per gram), mens flavanolinnholdet i dekade grønne teen varierte fra 4,6 til 39,0 mg / g.
Antioxidantverdiene varierte fra 728 til 1.686 Trolox ekvivalenter / g te til vanlig te og fra 507 til 845 Trolox ekvivalenter / gram for koffeinfri te.
Så mens det er en reduksjon i flavanoler, er antioksidantaktiviteten ikke helt tapt. Men utover det er det vanskelig å fortelle om koffeinfri grønn te er mer eller mindre gunstig for mennesker, fordi mange grønne te-studier er gjort med laboratoriedyr i stedet for mennesker. Men det er noen studier gjort med menneskelige deltakere som hjelper oss å forstå om grønn te fungerer.
Resultater av studier ved hjelp av koffeinfri grønn te. En studie utgitt i 2011, testet decaf grønn teekstrakter (tilsvarende 6 til 8 kopper varm grønn te per dag) hos overvektige eller overvektige menn. Forskerne fant at når deltakerne tok kosttilskuddene, hadde de en økning i nivåene av epigallocatechin gallat (EGCG er den mest kjente av grønte tekatiner) og mistet litt vekt.
En annen studie publisert i 2010 så på decaf te og vekttap hos kvinner som hadde overlevd brystkreft. Det var noe vekttap i løpet av de seks månedene, men ikke nok til å være statistisk signifikant. Men kvinnene som tok grønn te, hadde forhøyninger i HDL-kolesterolet (den gode typen).
Den siste studien om decaf grønn te ble publisert i 2014 og brukt et proprietært grønteteekstraktprodukt i håp om at det ville være gunstig for kvinner som hadde vedvarende humant papillomavirus og livmorhalscelleendringer som kunne utvikle seg til kreft.
Dessverre syntes grønn te ikke å gi noen forebygging i det hele tatt.
Et ord fra Verywell
Decaf grønn te har fortsatt antioksidantpotensial og kan hjelpe litt med vekttap, men om det gjør mer for helsen din, er det ikke klart. Det har imidlertid ingen kalorier og kan lett være en del av et sunt kosthold.
Det er viktig å vite at koffeinfri koffeinfri koffein ikke kan være helt koffeinfri, så hvis du er følsom overfor koffein, kan den fortsatt påvirke deg.
